ilość

Witam ;] Otóż nurtuje mnie pewna sprawa a mianowicie chodzi o ilość spożywanego nabiału i w jakich porach najlepiej, chodzi mi głównie o jog. naturalne, serki wiejskie, ser biały chudy lub półtłusty, kefir (smakowe odpadają, no ewentualnie raz na jakiś czas wszamam). Przeczytałem kiedyś, że podobno zjadanie nabiału codziennie powoduje ubytek [...]

[...] już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za mała. Teraz chciałbym uniknąć tych błędów. Mam jednak problem z obliczeniem zapotrzebowania. Napiszę najpierw jak wygląda mój tydzień: [...]

[...] dietę redukcyjną cały rok i trenowałem prawie wszystkimi planami i nic nie widać po mięśniach a mam wzrostu 164 i ważę 75 kg .Oto moja dieta redukcyjna : Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 10:00 Produkty b.d. 359 13 5 59 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 88 6 4 10 usuń Płatki owsiane - Tesco [...]

[...] 4x tygodniowo. Mój problem dotyczy tego, że ze względu na system godzinowy w pracy(częste nocki) nie daję rady jeść 5-ciu posiłków dziennie. Chciałbym jakoś zmniejszyć ilość posiłków do 4, tyle że nie mam na tyle dobrej diety, w sumie wszystko co mam w jadłospisie jem osobno, bo nie wiem jak to ze sobą 'zgrać'. Zjadam aktualnie 3100kcal i [...]

[...] wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy [...]

Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanie dotyczące dłuższych przerw w treningach. Cwicze od 3 lat: 110 klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło [...]

[...] przygotowanie do rundy stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: rower i narty, rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: kilkaset złotych uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 16 lat

[...] aż tak bardzo swojego zadania ,bo w tego typu treningu moja luba ma już doświadczenie.Dieta stabilizacyjna wynika z faktu ,że samo ustabilizowanie posiłków i ich zwiększona ilość da póki co niezły rezultat,a dalej będziemy już myśleć. Co do rozkładu treningów to będą to 3 treningi aerobowe w klubie+3 razy siłownia.W zimę jeden trening na siłowni [...]

[...] 4x10) Plecy (wiosłowanie 3x10, mc 3x10 ) Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ważylem 58 kg (teraz 76) w łapie 27 (teraz 34. Chciałbym aby ktoś poradził co zmienić, i jaka ilość powtórzeń będzie najefektywniejsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 mies Uprawiane inne [...]

[...] prawie zawsze są jednostanowiskowe , zaczynają się od około 5 tys zł. Poza tym sprzęt był dostosowywany specjalnie na moje zamówienie. Dodatkowe modyfikacje: - zwiększona ilość sztabek - specjalny uchwyt na małe obciążenie - wzmociona konstrukcja, szczególnie górnę ramię Do wyciągu dołączam 6 drążków widocznych na zdjęciach oraz modlitewnik [...]

[...] Uwaga weryfikacja wagowa zawodników o godz 14.00 - 26.03.16. Kolejność ćwiczeń dowolna , między każdym ćwiczeniem 30 sek. odpoczynku. O kolejności miejsc decyduje ogólna ilość powtórzeń ze wszystkich trzech bojów. Regulamin i inne informacje dostępne w klubie. Atrakcyjne nagrody : 1 miejsce - 1000 zł * 2 miejsce - 700 zł * 3 miejsce - 500 zł [...]

[...] protein, bcaa tst, vitaminki olimpu stosowane wcześniej spalacze: NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Anabolik protein, bcaa tst, kurczaki z simpli ilość dni wolnych od kreatyny: 113 + 22 do końca redukcji informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): b/3/2,5 ww/2 i [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Białko , kreatyna (aktualnie) Uprawiane inne sporty: wcześniej pn stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko , kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 2 miesiące

[...] redukcja po pierwszej masie 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak Witam. Właśnie kończę pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień [...]

Tak w skrócie, ćwiczę około roku, zaczynałem od FBW teraz chcę coś na masę, co zmienić bo moja wiedza na temat układania planów nie jest duża. Poczytałem trochę i stworzyłem to. Będzie kilka błędów :D ale właśnie dlatego dodaję. Dobra ta progresja 12-10-8 przy masie? Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 12-10-8 Wyciskanie [...]

[...] testosteron : 47-980 - 691 ng/dl prolaktyna : 3,46-19,4 - 23,66 ng/ml estriadol : 11-44 - 58,60 pg/ml Myślałem o odbloku : dwa dni po ostatnim strzale zacząć hcg. Łączna ilość : 15000 iu, bite po 1250 co drugi dzień, jednocześnie z hcg, codziennie tamoxifen 1 tab na noc. Po skończeniu hcg dorzucić Clomid 2 tab przez 7 dni(tamoxifen od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_Bar_i29464_d380x380.jpg Opis - Ponad 20g białka w batonie - Pyszny smak - Doskonała alternatywa dla posiłków Delicious Protein Bar to pyszny batonik węglowodanowo-białkowy wzbogacony dodatkiem zdrowych tłuszczy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane [...]

[...] uczęszczam regularnie na siłkę i na basen (siłka 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu). Takie zamiłowanie do sportu wzięło się stąd, że w zeszłym roku przekroczyłem dumna ilość 100kg tłuszczu - a dokładnie 116 kg. Po 4 miesiącach intensywnych ćwiczeń i diety (dobranej po swojemu - głównie to co zdrowe i co ma niski indeks kaloryczny) udało mi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fish_Oil_i29345_d380x380.jpg Opis - Wspomaga funkcję układu krążenia - Wzmacnia włosy i skórę - Wspiera zdrowie i boleści stawów - Zawiera wysoki poziom EHA / EPA Olej z ryb jest jednym z najważniejszych suplementów dla wszystkich - młodych i starych, mężczyzn lub kobiet. Nutrition Oil iForce Fish został [...]