ilość

[...] już podczas trwania testu). Wyniki naboru za ok.7dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym [...]

Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

[...] Albo redukcja albo masa mięśniowa? Wyczytałem gdzieś na forum że treningi powyżej 3 godzin wpływają negatywnie na rozwój mięśni( spalają się). powinienem ograniczyć ilość ćwiczeń ? dodam że brzuszki robie w każdy dzień treningowy 5 seri po 30 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK ( Klata+ triceps) - Wyciskanie na atlasie ( 4x 15,12,10,8) - rozpiętki [...]

Witam Proszę o pomoc w opracowaniu planu treningu. Przygodę z siłownią zacząłem od FBW opisaną tutaj: http://www.sfd.pl/Domowy_FBW-t782621.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Od tamtego czasu ćwiczyłem na siłowni splitem rozpisanym na 3 dni w tyg oraz treningami wytrzymałościowymi na ergowiośle. Teraz zależy mi na zwiększeniu [...]

[...] przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab MASS UP ilość dni wolnych od kreatyny: - 0 przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: Staż treningowy: od października 2016 cały czas Witam, potrzebuję pomocy w dobraniu [...]

[...] gdyż nigdy nie musiałem się nią przejmować przez to że byłem szczupły i miałem dobry metabolizm. W chwili obecnej jestem gotów poświęcać 2h dziennie na trening, zwiększyć ilość posiłków (z 2 olbrzymich dziennie+ plus podjadanie do 6 małych) oraz odstawić węglowodany. Z chęcią skorzystałbym z pomocy jakiś dopalaczy ( na półce nawet leży venom [...]

[...] więcej o mnie: Trenuję 3 razy w tygodniu. Otłuszczenie- zawsze byłem osobą szczupłą, obecnie mam tkankę tłuszczową tylko brzuchu. Na inncyh częściach ciała jest jej znikoma ilość. Powiedzmy że jak stoję to mój brzuch pokryty jest 0,5cm grubości tkanką tłuszczową. Ogólnie brzuch mam płaski i bez koszulki nie wyglądam „tłusto" :D:D Marzy mi się po [...]

Sluchajcie, z gory was przepraszam ze (mozliwe) zadaje pytanie, na ktore odpowiadaliście tysiące razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. [...]

[...] nóg w zwisie - 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń Dzień czwarty - czwartek - wolne Dzień trzeci - piątek Plecy wyprosty tułowia na skośnej ławce - 4 serie po maksymalną ilość powtórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 serie po 6 powtórzeń podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 3 serie po 6 powtórzeń przyciąganie drążka do [...]

[...] całkowitego cholesterolu, ale i jego dwóch frakcji: LDL i HDL. Ten pierwszy cholesterol, zwany złym, przenoszony jest wraz z krwią do komórek ciała. Pobierają one taką jego ilość, jakiej potrzebują do pracy (np. do produkcji hormonów), a reszta pozostaje w krwiobiegu i wbudowuje się w ściany tętnic. Zapobiega temu frakcja HDL. Usuwa ona zły [...]

[...] do 1 g/kg kosztem węglowodanów). Odejmuję 200 kcal na początek. 2610 kcal B 184 W 262 T 92 Założenia diety, po przestudiowaniu forum: * do każdego posiłku dorzucam sporą ilość warzyw (200-300 gram w postaci sałatki np), które nie uwzględniałem w rozpisce (no chyba, że jest to shake z twarogiem i kakao) * w dni treningu siłowego jem śniadanie [...]

[...] jest dla podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej w stanach wzmożonego wysiłku. Uzyskiwana jest z ziaren brazylijskiej rośliny Paullinia cupana. Guarana zawiera dużą ilość kofeiny i theobrominy. Głównym zadaniem kofeiny jest stymulacja centralnego systemy nerwowego. Inozyna to substancja zbudowana z rybozy i hipoksantyny. Inozyna jest [...]

Sports ONE Size Factor - 3/5 kg OPIS: Sports ONE Size Factor to innowacyjna odżywka węglowodanowo-białkowa, która ułatwia zwiększanie beztłuszczowej masy ciała oraz skutecznie wspomaga efektywność regeneracji. Znacznie ułatwia zaspokajanie zwiększonego zapotrzebowania na składniki Sports ONE Size Factor jest bogaty w wysokiej klasy proteiny, [...]

[...] Vitalmax i on obliczył moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie na 1380 kcal. Po odjęciu 300 kcal z racji redukcji wychodzi, że miałabym spożywać 1080 kcal dziennie. Taka ilość jednak wydaje mi się mało rozsądna, więc postanowiłam obliczyć zapotrzebowanie ręcznie i tak: 58(waga)*24(doba)*0,9(z racji płci)*1,1(współczynnik aktywności)=1380 W [...]

Witajcie!;-) Na początek ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SquatTillYouDrop WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy – pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B - 3 miesiąc przerwy - kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków [...]

wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_Bcaa_i30274_d380x380.jpg Opis - Odbudowuje zasoby energetyczne - Zwiększa siłę mięśni - Stymuluje tworzenie masy mięśniowej - Przyspiesza ogólną regenerację BCAA w formie płynu w proporcjach 2:1:1 (leucyna: izoleucyna : walina) jest wysoce biodostępna i bardzo szybko się wchłania. Składniki aktywne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_BCAAG-Max_2.0_span500gspan_i36039_d400x400.jpg OPIS Zmniejsza katabolizm mięśniowy Zapobiega utracie cennej glutaminy Szeroki wybór przepysznych smaków SFD BCAA+G-Max 2.0 to rewolucyjny suplement diety skierowany do osób aktywnych. Zawiera aminokwasy rozgałęzione [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_Malate_Caps_i40382_d400x400.png Opis Zawartość składnika aktywnego w czystej postaci Łatwe dawkowanie Opakowanie Mega Kapsułek Doskonałe wykorzystanie L-cytrulina jest aminokwasem endogennym (warunkowo egzogennym), którego organizm nie potrafi wyprodukować w wystarczających ilościach szczególnie w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Hydrates_i27230_d400x400.jpg Carb Hydrates Opis Charakterystyka produktu: - niezawodne źródło łatwo przyswajalnej energii - zawiera węglowodany o zróżnicowanym czasie przyswajania i wchłaniania - występuje w pysznych smakach; - uzupełnia zapasy glikogenu i podnosi poziom produkcji insuliny. CARBHYDRATES [...]