SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • Dieta - proszę o krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW: 66 T: 4,2 kcal: 402 --------------------------------- III Pierś z kurczaka ok. 240 gr Ryż brązowy 100 gr Warzywa mrozone 200 gr Oliwa z oliwek 40 gr B: 50,4 WW:(nie wiem ile maja warzywa) T: 39,6 kcal: 911 -------------------------------- IV Banany (zaraz po traningu) 250 gr Indyk pierś 200 gr Kasza gryczana B: 52,5 WW: 115,5 T: 4 kcal: 741,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-04-21 21:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zaczac cwiczyc "kalistenika" ale nie wiem czy ten plan ktory znalazlem bedzie dla mnie dobry i nie wiem ile robic powtorzen i serii. Pomoże mi ktos z tym problemem? Wczesniej cwiczylem na silowni fbw/split ale chce sie przezucic na "kalistenike" poniewaz slyszalem ze to bardzo pomaga podczas cwiczen gimnastycznych co chce takze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-04-12 17:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Metka + kreta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5miesiąc 6. DIETA: ułożona według mnie 6-5 posiłków o łącznej sumie 3,200-3,800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu krótkie intensywne treningi 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-01-18 14:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Sposob na efektywne podciaganie na drazku. HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abym przez niecale 3,5 miesiaca zdolal podciagnac sie w granicach 21 razy? Czy jest to mozliwe? Zaznaczam ze zapal do tego mam bardzo duzy a obecnie cwicze 10kg hantlami(glownie na biceps). Poczatkowo mialem podciagac sie tyle razy i tak czesto na ile starczy mi sil ale postanowilem sie poradzic. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2010-03-15 19:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Nieudane PCT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 80,7 3. WZROST: 1.79 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: zbilansowana ok.4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecałe 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2018-06-20 19:32:27 Liczba szacunów: 0
  • 3 mln Euro ..

    Temat
    Piłka Nożna

    Luis Figo z Realu Madryt ksztuje 3 mln Euro i tak to jest za duzo dla Liverpoolu ( maja na niego chetkie obecnie makaroniarze INTER ) a Maciek Zurawski został sprzedany do Glasgow za ta sama sume ile real wycenia Figo jak dla mnie lepszy jest Figo ... jednak cena tego nie pokanuje a według was kto jest w tej rywalizacji lepszy ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-07-14 10:53:47 Liczba szacunów: 0
  • rozpoznac propa

    Temat
    Doping

    [...] gownem badania w laboratorium tez raczej odpadaja ze wzgledu na brak takowych komercyjnych laboratoriow(no chyba ze ktos zna to prosze o kontakt) wymyslilem inny sposob, mianowicie zbadac "koledze" poziom testosteronu, za***ć mu w dupala 50/100(ile lepiej?)mg "propa" i zrobic powtorne badanie w czasie kiedy prop powinien byl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2004-08-02 23:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz:)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 121 cm -udo: 63 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata po przerwie, wcześniej kilka lat 6. DIETA: ogólnie kurczaczek + ryż, odżywka białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba, ew. troszkę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2012-05-22 17:00:07 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duuużo z przerwami 6. DIETA: Idealna na redukcję J/NJ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi + stano 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-02-04 14:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla "fightera"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2013-10-06 14:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2017-03-06 17:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Odzywanie-Przytyce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat mierze 178-180 cm i waze 51 kg, ważyłem 56 ale byłem chory i nie mogłem jesc za dużo przez 5 dni przez co straciłem 5 kg Chciałbym przytyc, dużo zwykłym żywieniem.Najlepiej bez jakich kolwiek odżywek, suplementów etc. chciałbym przytyc zwykłym jedzeniem. Chciałbym sie dowiedziec co, i ile jesc żeby szybko przytyc. Z góry dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-02-15 20:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dietka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] B:24,66 W:52,03 T:3,34 6.Ewentualnie Porcja Ostrovi K:125 kcal T: 2,4gr W: 1,8gr B: 24gr To ma być moja pierwsza rozsądna dieta(przedtem miałem. . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-01-15 19:56:02 Liczba szacunów: 0
  • pomocy! co z moją dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a teraz 86 zależy mi na masie. to moja dieta: I posiłek płatki owsiane 200 g + 300ml mleka/albo jogurt jogobella 500g( pewnie przesadziłem z płatkami) rodzynki banan 2 posilek w pracy: 100g ryż, czasem kanapki różnie w pracy porcja mass xxl- 50-70g 3 posiłek serek homo/serek wiejski 200g przed treningiem: ryż /makaron 100-200g czasem jakas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2006-12-19 14:41:15 Liczba szacunów: 0
  • rehabilitacja stawu łokciowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na forum witam wszystkich użytkowników.Kilka dni temu został ściągnięty mi gips, który miałem założony za łokieć przez okres 4 tygodni.Teraz odczuwam ból w łokciu przy prostowaniu ręki.Ile jeszcze może potrwać powrót do normalnej sprawności mojej ręki?, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby szybciej wrócić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-03-29 18:51:27 Liczba szacunów: 0
  • [Pytanie] Jak zacząć.?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,są wakacje chce wkońcu wziąść się za siebie dobija mnie fakt że wyglądam jak chuchro . Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. na razie chciałbym ćwiczyć w domu mam do dyspozycji sztangę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-07-16 16:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej

    Temat
    Doping

    [...] chciałem mieć 50 w łapie ale nie wiem czy zrobie to na sarmach jeszcze lubie sporty walki a tam to narazie jestem za ciężki wszyscy waza po 70-80kg, mam 45 w łapie nie wiem ile mi zostanie po redukcji jakby było 43 to bym był zadowolony ale pewnie nie da się tego przewidzieć. Jak myślicie koksowac na sarmach czy zredukować i mieć estetyczna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2021-12-08 15:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam do was kilka pytań związanych z pewnym specyfikiem otrzymanym od kumpla (dibeconzide Megabola) i diety. Jeśli będziecie mogli mi pomóc to bardzo byłbym wdzieczny za odpowiedzi. 1.czy mozecie mi wymienic produkty które powinienem stosowac w diecie (oraz te które mają najwiecej białka)? 2.Ile białka zawiera w sobie omlet z jajek? 3.Moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2004-10-12 23:55:29 Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-07-31 19:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Drążek + obciązenie = problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciążeniem?? Zaznaczę ,że zależy mi tylko na ilości powtórzeń,nachwytem Mój trening z obciążeniem(5kg) na podciąganie wygląda następująco: 12-10-8-8-6-4-2lub inny zależy ile mam siły w danym dniu(różnica może się wahać o 1 powtórzenie)-zaznaczę ze po tym treningu jestem maxymalnie zmęczony i nie byłbym w stanie kontynuować treningu np.trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2008-10-11 10:49:55 Liczba szacunów: 0