ile za 1

[...] no i BCAA i to wszystko. Chciałbym poeksperymentować z czymś innym, całymi dniami siedze i czytam te forum, ale nic konkretnego się nie dowiedziałem tylko tyle, ze ile ludzi tyle teorii. Odżywki jakie mnie teraz interesują i własnie tu proszę was o pomoc: -HMB ( tu nie mam jakiegoś konkretnego pomysłu) -Tribulus (np, MEX PURE TRIBULUS [...]

[...] Thai, od poniedziałku zaczynam 2 treningi na siłowni wymieniane na basen w zależności od ilości czasu, ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? - jest multum opinii na temat ilości oraz częstotliwości posiłków, czy [...]

[...] 13-18 tren 100mg/eod 13-20 prop 200mg/eod 15-19 wino 60mg/ed pytania: Podstawowe - czy cos nie jest przekombinowane Drugorzedne - czy, i jesli tak to w ktorym miejscu cyklu, ile i jak dodac HCG czy inne srodki - dostep nieograniczony. Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie sugestie, uwagi i porady. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle Episatne, sarm gw, ostaryna 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 2 lat temu [...]

[...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Zostały mi jesczze 2 strzały własnie po 200ml. Na odblok mam 60 tabsów Nolvadexu i 40 Clomidu. Narazie żadnych skutków ubocznych nie ma typu trądzik, gino, atrofi zmniejszone libido itp. proszę o info jak powinienem się zabrać do łykania Nolvy i Clomidu. Kiedy zaczac? co ile brać. W jakich porach (przed czy po posiłku?) Z góry dzięki za info

[...] ćwiczyć i zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń (ławeczka/sztanga/hantle itd.) więc nie miałem nic do wniesienia w żadnym temacie :) Zakupiłem trochę odżywek, na tyle na ile pozwalały mi fundusze. Niestety nie potrafię okiełznać problemu z dawkowaniem. Przeszukałem kilka tematów ale pojawia się kilka niedogodności, w których tematy nie do [...]

[...] jako dodatek do kreatyny. Niestety sprawa z dawkowaniem nie jest taka prosta jak się zdaje. Ważę 87 kg to też niby bierze się 0.5 / 1 kg to wyszło 43 g. Tylko pytanie na ile wody to brać ? W opisach są teksty o napojach Hipertonicznych i Izotonicznych. W przypadku Hipertonicznych bierze się więcej carbo na ilość wody, prawie dwukrtonie, w [...]

[...] kulturystyczny,co za tym idzie na pewno będzie przetrenowany juak większość zawodowców,zajeżdża swoje ciało jak tylko może.Często pewnie nie daje mu tyle odpoczynku ile potrzebuje. No i miał racje. Ręce rosły w zasadzie przez pierwsze dni kiedy to regenerowały się po ostrych katuszach,no a pużniej trening w ostatni dzień wiadomo też [...]

[...] nie wiem na co się zdecydować, gdyż mam dość małe rozeznanie w tym temacie. Nie chodzi mi o aspekt sportowy, zdobywanie nagród, medali itp. lecz o nabycie jak najlepszej (na ile to w ogóle jest możliwe) umiejętności samoOBRONY. Wiem, że najlepiej unikać takich sytuacji (co staram się czynić) lub w razie możliwości uciekać, ale są też momenty [...]

[...] (łydki) mam staż ponad 2 lata , pierwszy raz bede robił FBW , wczesniej same splity i przestały działac, prosze mi opisac na czym to dokladniej polega , mam 3 serie ale po ile powtórzen? Czy jest cos takiego jak 12/12/12 i zwiekszanie ciezaru z kazdej seri na kazdą czy z zwiekszanie ciezaru z treningu na trening? Czy te 12 to mają byc max ? I [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan na masę, proszę o ocenę oraz ewentualne korekty.... I wogólę czy jest dobry.. Pn.: Klatka: 2 serie x10, rozgrzew. lekkie. 4 serie x10, x8, x8, x6 (progresja) ciężkie 2 serie x10, wyciskania hantlami 2 serie x12, rozpiętek. -razem 2rozgrz i 8 norm. serii. Triceps: 3 serie x10, [...]

Cześć pisze w sprawie ww odblok po enanie. Na cyklu byłem rok ale brałem różne ilości np jak miałem cięższa pracę i nie byłem w stanie ćwiczyć, regularnie jeść to bilem tylko na podtrzymanie natomiast jak się brałem w garść bilem więcej. I moje pytanie brzmi ile clomidu i hcg powinienem sobie zamówić? I jak brac? Badania zrobię wkrótce ale mam [...]

[...] MMA, bieganie, obwodówka wytrzymałościowa 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: megavol ponad rok temu. (za czasów kiedy chodzilem na silownie) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie zalewa (musze sztywno trzymac sie diety) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:82,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:65 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:od zimy 2006 6.DIETA w bilans sie nie bawie staram sie jesc duzo i wartosciowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100ruskiego walka mety nie mozna liczyc jako cykl czyli 0 cykli przebytych 8.TRENING; split 9.CEL [...]

[...] mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) wiek:20 wzrost:180 waga:63 Od 2 miesiecy znow chodze na silownie,robilem dalej ACT ,dieta(+gainer)..juz troche lepiej bylo z jej utrzymaniem...ale nadal za czesto zdarzalo sie opuszczac posilki.Dlatego wyniki nie sa zadowalające Wyniki po 2 [...]

[...] muszę się podciągnąć jakieś 18 razy, narazie podciągam się 7 -10 proszę o jakąś rozpiske jak często i jak ćwiczyc zeby podwoić swoje wyniki. Czy mam ćwiczyć 2 razy dziennie, ile serii po ile powtórzeń i takie tam. Podobnie jest z bieganiem musze do tego czasu też o wiele polepszyć czas na 60 i 1000, jak często mam biegać, po ile godzin, z jaką [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy jestem i nie tyję 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:- -Przysiad:- -Mc:- 11 . Czy masz dietę? właśnie prosiłbym o ułożenie Z góry thx za każdą pomoc

[...] z obszernej wiedzy tu zgromadzonej. Prosze nie uznać mojego pytania w temacie( zaraz podam wartość wykropkowaną) za naiwne bo znam się na sportach siłowych, a napewno wiem ile może znieść moje ciało. wielkiej regularności na typowej siłowni nie miałem ( okresy przeplatane siłką i treningami domowymi)ale nadaża mi się bardzo dobra okazja i mogę [...]