SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • sila ciosu :dywagacje

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2010-04-14 00:36:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki panowie za mile słowa. W szczycie masy hmm nie pamietam dokładnie ile to było, ok. 4.5-5k kcal leciało teraz, białka + 300, wegli ok 500, reszta tłuszcze, ale teraz to pewnie nieco inaczej bedzie wygladało. Ok, troche info Sezon startowy ukonczony na ten rok, udało sie wywalczyć złoto w Sopocie i srebro w Bińkowski Resort, jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2016-07-25 20:04:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i resztę z węglowodanów. Spokojnie możesz 100-150 kcal odjąć. Mógłbyś robić tabelki z wymiarami żeby wiadomo było, ile dotąd zgubiłeś. Wtedy można coś doradzić sensownego bo tak po omacku to nie bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:57:06

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-12-23 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc wyniki lipidów z tego co mówiliście raczej do pominięcia na teraz. oprócz enzymów wszystkie parametry wątroby w normie czyli ogarnąłem heparegen, jak brać i za ile zrobić badanie? niech ktoś mi proszę napisze jak to widzi. edit: aha, metka już nie leci, a badanie było robione 3 dni po odstawieniu pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2014-10-12 09:13:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] box, MT, czy bjj ). 4. przygotowuj sie regularnie do pracy. A na razie sobie daruj ta akcje. A kiedy juz bedziesz w policji, to sprzatnin z ulicy tyle **** zlodziei i dilerow ile bedziesz mogl PS. Nie baw sie w taki akcje, bo to niepotrzebne ryzyko. Nie masz uprawnien - nie mozesz dzialac. Wbrew temu co sie szdzi taki zlodziej to parowka, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2004-04-13 14:36:08 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ I SKORYGOWANIE PLANY TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s -szrugsy 2 s Biceps: -uginanie przedramion (styl młotkowy) 2 s tylko zastanawiam się ile dać powtorzeń w tych seriach ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-07-23 14:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Zidane czy Ronaldinho

    Post
    Piłka Nożna

    Kogo ? Chyba antyfanów Niższa forma była nieunikniona no bo ile można heh ... zero zrozumienia dla zawodnika . Kiedyś jest zniżka formy by znowu szła w górę i tak w koło Wojtek Prawdę powiedziawszy Ronaldinho nie spadł poniżej jakiegoś europejskiego poziomu a ten jest najwyższy(przecież gra w podstawie FC Barcelony). Większość przyzwyczajona [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 18:01:43 Liczba szacunów: 0
  • 1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-12-23 11:34:16 Liczba szacunów: 0
  • trening pleców- co sądzicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzbiet: -drążek daj w 4 seriach, -wywal wyciąg (lub podciąganie- to lub to), -co to jest unoszenie sztangi z przodu? Barki: -zamiast unoszenie w przód dałbym podstawowe ćwiczenie na rozwój masy barków: wyciskanie ze sztangą bądź ze sztangielkami. Ile dni dzieli "dzień 1 od 3"? Jeśli tylko jeden to stanowczo za mało. POZDRO

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2007-11-14 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • posilek,trening,posilek...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2003-08-18 23:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Zastrzyki samemu

    Post
    Doping

    WIELKIE DZIĘKI GYMwork jedyne co mogłem Ci dać to punkt, na tomista im więcej wiem tym w sumie mam nadal pytania: Jeśli w tyłek to 0.7 igła? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jeśli w danym dniu mam np.: 3 koksy do wzięcia to kuje się 3 razy nie wszystko naraz w strzykawkę tylko wszystko od dzielnie. Bo mam np. do wzięcia w jednym dniu: 1ml, 1ml, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2008-01-18 22:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sie wazylem wazylem 73 z kawałkiem) waga mi skacze od 72 do 75. Nie jechałem na zadnych odzywkach, mam podobny poglad jak bikej co do suplementow i innych preparatow...( o ile to o nim mysle i nei poylilem ksywy). Dzienki za fryz akurat włosy miałem dłuzsze, szybko mi rosna, a ta grzywka to od małego :)... Na lawce wycisnąłem 92 kg max raz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 2002-09-23 22:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Stacki

    Post
    Odżywki i suplementy

    no KO nie jest od wczoraj dostepny, ale falkt ze jeszcze nie bylo czasu zeby dokladnie przetestowac..... no ale coz...mozna chociaz rozpoznac ile osob wcina xpanda hehehe, bo ci napewno beda na niego glosowac... za miesiac sie ponowi ankiete i zobaczymy co cbedzie a poki co zobaczymy jakie teraz beda wyniki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2005-07-14 10:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zarecytować badaniami naukowymi, gdyż przeważnie nie mam za bardzo czasu i zwyczaju na katalogowanie informacji, które poza ogólną wiedzą nie są do końca mi przydatne. O ile pamiętam, czytałem jakąś pracę poglądową poruszającą ten problem w biuletynie "Żywienie Człowieka i Metabolizm" . Jestem również świadomy o istnieniu doniesień, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2010-09-05 14:08:01 Liczba szacunów: 0
  • tiny na treningu lekkim

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tiny Twoja zabaweczka to moje marzenie . 05 rocznik o ile sie nie myle? Masz soga za nia. Wrzuc jeszcze pare fotek jak mozesz . Inne zdjecia tez calkiem spoko

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 21:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-09-26 09:02:25 Liczba szacunów: 0
  • zlamana reka - odzywianie w okresie bez silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu mzoe wazyc 120kg wiec bedzie potzebowal ok.90-120gr, Bozenie wazacej 50kg owszem wystarczalo by ok. 37,5-50gr Spozycie bialka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2007-06-01 20:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w młodym wieku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do siadow i ciagow: Trzeba je umiec wykonywac technicznie. Nie musza byc na duzych ciezarazh. Jesli wezmiesz np tyle samo co w wyciskaniu lezac to o ile nie jestes jakims mlodocianym koxem nie bedzie to mialo zadnego negatywnego wplywu na kregoslup. Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. Bierzesz ten ciezarek na plecy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10091 Data: 2006-12-21 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie o objetosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2016-12-25 18:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciężarki na nogi - warto?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o tym nie myslicie: przysiady tak modne wsrod ludzi trenujacych SW (katastrofa dla kolan), [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19905 Data: 2005-02-02 11:31:53 Liczba szacunów: 0