[...] działa. Tak samo margaryna - niezdrowe, bo tuczy, bo Cię zaleje, bo ma dużo kalorii - ehh... To jest wariant diety który obecnie stosuje - dużo kalorii, dużo węgli - jem tak pewnie od dwóch miesięcy i jakoś szału nie ma ^^ Były już owsiane z rodzynkami, i jajecznice, różnego rodzaju ryże/kasze i twarożki. Tylko ile bym nie zjadł to jest lipa.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2010-09-28 20:00:48 Liczba szacunów: 0
[...] klata/barki, martwy ciąg, przysiad). Skutki uboczne: dość spory trądzik na klatce piersiowej(typowy sterydowy z ogniskami zapalnymi). Od jutra leci PCT, więc zobaczymy ile z tego zostanie, ale myślę że sporo, bo środek nie ciągnie wody w ogóle. Jak widać świetny do cykli siłowych. To jego trzeci cykl: wcześniej 1. epi solo, 2. m-dien + test [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 17:48:14 Liczba szacunów: 0
[...] z obciążeniem na barkach-(łydki).OK Wyrzuciłem ćwiczenia które moim zdaniem kładą najwiekszy nacisk na brzuch , ale wiedz że wszystkie cwiczenia powodują tłocznię brzuszną(o ile zrozumiałem o co chodzi Kratesowi).Poczekaj na opinie Michaila , jak bedę go widział to mu odświeze tego posta. No i ciężary obcinasz w tym ACT o wiecej niż 40% .Ćwiczysz [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2002-11-16 16:16:17 Liczba szacunów: 0
[...] a gdzie Koksa zwiało??!! ---------- Próbka na dziś : Animal Pump ach.. stary specyficzny zapach supli animal Ewcia..? A wiesz juz ile będziesz miała $$$ za ten wyjazd (Rabka)? Noi :D:D zaczyna mnie powoli rozpyerdalac energia wiec znakj ze pora zaczyna "rutułał" W takim razie , narazie [...]
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 17:33:04 Liczba szacunów: 0
To może jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje.... Postanowiłem jednak, że redukuję. Podobno przy niższym BF są lepsze przyrosty później na masie. A i z tym bieganiem to [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 09:10:11 Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem jest ok na początek i można zostawić. Tylko właśnie dodatkowe obciążenie by się przydało. Trochę ciężko mi w ciemno doradzać obciążenie, bo nie wiem ile masz siły. Dla większości powiedziałabym, że tego 1 kg nie czuć za bardzo, więc szła bym w 3 kg na ręce i z 8-10 kg na nogi. Rozwiązań jest kilka- pojedyncze hantle w dopasowanych [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7079 Data: 2021-05-07 12:44:40 Liczba szacunów: 0
2800 to za mało bo miałem ok. 2900Kcal i w poł roku przytyłem zaledwie 5kg.Jeszcze pytania: 1.Te orzechy to ile w jednym posiłku? 2.Ile jaj na śniadanie? 3.Ziemniaki z mięsem... ciekawa propozycja, ale wtedy juz bym chyba zrezygnował z tego przedostaniego. posiłku w DT, a zostawił go w NT. Ta porcja jakby miała wyglądać? Ile ziemniaków, a ile [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-09-09 17:40:36 Liczba szacunów: 0
typer ceny biletow sa na porzedniej stronie: na ostatniej gali (shockwave) dobre bilety kosztowaly 135 funtow a najlepsze 426 funtow (vip) gorsze byly po 72 a najgorsze po 30 osobiscie uwazam te za 135 za optymalny wybor ale i tymi za 72 bym nie pogardzil - jak napisal emceha i tak sie oglada na telebimach (bylem kiedys na cagerage jakies 5 [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2007-01-05 13:12:32 Liczba szacunów: 0
[...] w udzie 56,5 cos takiego ale mi to pasuje przy 165 cm wzrostu i tak mam za grubą dupę ale nie wiem moze mam te nogi silne, lepsze byloby pytanie przy jakich wymiarach nog ile dajecie na przysiad? ja tak stosunkowo malo w ostatniej serii 65 chyba i 8 powt lajtowo robie bo na mase, po to zeby od łydek nie odstawaly (lydki robie systemem HST) i [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17958 Data: 2004-12-22 19:21:57 Liczba szacunów: 0
[...] 20/15/10 8.Uginanie nadgarstków(nachwyt) 10/10/10 Przedramiona w super serii 9.Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/20/20/15 60/80/100/120/140kg przerwa tylko tyle ile wynosiła zmiana ciężaru 10.Brzuch na maszynie 50/20/10/10/10 to samo co przy łydce Dzisiaj kaloryczność powinna się zamknąć w takich proporcjach: B:240g T:70g W:200g [...]
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 14931 Data: 2009-04-17 16:49:52 Liczba szacunów: 0
[...] jogurt i oliwa Ci tu nie potrzebne TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab (kurczak bądź wolowina) 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa (groszek bądź salata z cebula papryka ) Na noc raczej tylko twaróg półtłusty niż serek wiejski PS: Podlicz w każdym posiłku ile jest btw i kcal :)
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2010-07-08 12:39:01 Liczba szacunów: 0
[...] dałes to ludzi zaczynali mając 12). wiem że napisano tam że to potrfa nie co dłużej ale da sie dojśc do 20. Fajnie, ale jak myslisz w CZWARTYM DNIU chcąc wykonać 9 serii po ile musiał bym wykonywać powtórzeń ??? 1 ?? no może góra 2 (tak na poczatek) 2. Czy jak nie umiałes wykonywac 9 serii nachwytem to dokańczałeś serie podchwytem ??? Bo w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2009-03-12 10:36:53 Liczba szacunów: 0
[...] po drógie za mało białka, tuńczyk gdzie jest? pierś z kurczaka. Dietą bym tego nie nazwał http://www.sfd.pl/temat39176/ przeczytaj http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz ile kalori potrzebujesz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ułóż diete ten post jest co prawda skierowany głównie na redukcje ale zmieniasz tylko [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2004-06-10 14:52:07 Liczba szacunów: 0
wg mnie Migdały jako 1 posiłek to za mało, co prawda dostarczą tłuszczów dużo, a nawet za dużo jak na jeden posiłek ale węgle i białko w tym posiłku to klapa. O ile się domyślam jest to ten posiłek który jesz w szkole, pomyśl może nad noszeniem pudełeczka z jedzeniem;) Poza tym pomyślałbym żeby wstawać wcześniej i jeść jakiś w miarę syty posiłek, [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2013-01-29 09:24:37 Liczba szacunów: 0
[...] mięśnie pracują inaczej. Dlatego gdy przechodzisz z pływania do biegania to jest takie zdziwienie (KAJ MOJA KONDYCHA). 2. Osobiście powiem że troszkę mi to zajęło. Zależy ile metrów biegniesz ile idziesz/maszerujesz. Na początku raczej skup się na CZASIE. Biegnij 6 min 1min marszu (ale takiego na tępię) i co tydzień dodawaj. NIE PRZESADZAJ Z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-06-14 07:25:02 Liczba szacunów: 0
[...] Dobrze wytrenowane ciało mężczyzny jest estetyczne i piękne pozwalając na wzrokowe i emocjonalne wzruszenia poza innymi funkcjonalnymi i atletycznymi cechami, takimi jak, ile dany siłacz może podnieść, jak szybko atleta może biegać, jak wysoko skoczyć, lub jak daleko rzucić dyskiem, kulą, młotem lub oszczepem. Sandow (a później Bernarr [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 13:51:52 Liczba szacunów: 0
[...] lędzwiowy niż czworogłowy uda. w dodatku boli mnie prawe kolano - zła technika?) 2. podciąganie na drążku 12-10-10-8 (pierwsza rozgrzewkowa) robione z przeciw wagą, nie wiem ile - kg, wiem że na 6 i 5 bolec. Uwaga odnośnie tego - nie czuję mięśni pleców, a czuję przede wszystkim biceps, jest to bardzo szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2012-02-24 18:50:23 Liczba szacunów: 0
[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-10-03 09:14:35 Liczba szacunów: 0
Jak dla mnie to twoja dziewczyna duzo za malo przyjmuje kaorii. Nie wiem jak wyglada, ale jej stosunek wzrostu do wagi jest jak dla mnie niekorzystny. Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2007-02-25 14:53:19 Liczba szacunów: 0
[...] kochalam wf, wisilam jak malpa na trzepaku i parkanach, najsprawniejsza w klasie i nienajszczuplejsza. Jedyny problem dzisiaj to tarczyca. Ile w tym Czarnobyla, nie wiem, ile prob odchudzania? Za duzo. Cale zycie super miesiaczki, prawie bezbolesne. Prowadze zajecia i trenuje 4 x silowo nawet sie w aeroby nie bawie. Spie super, czasem za malo [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2017-03-08 11:52:47 Liczba szacunów: 1