ile za 1

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Na opakowaniach masz opisane ile % (albo ile gramów) dziennego spożycia ma dany produkt. 3. FBW jak najbardziej na redukcję, ale jak dobrze rozplanujez to masa też porządnie podskoczy.

[...] , dobrze że coś wogóle zostało , szkoda że przez ch**owego wirusa niemoge trenować , i dopiero teraz zaczne jeść jak człowiek nie mówiąc o jedzeniu wyznaczonych kcal ... a ładnie to wszystko zaczynało wyglądać po tych 4 miesiącach mojej pracy nad sobą no ale cóż trzeba dalej charować ... ciekawe ile wezme na klate po tej przerwie chyba 50 kg %-)

[...] dla pakerow (na kraj i za wielka wode) Piwnica - wszystkie psychotropy.Dowóz bezpośrednio na squaty i place ratuszowe dla grzejacych Ludzie ale wy wymyslacie. Skad wiecie ile sie tego uzywa w szpitalach i ile schodzi w calym kraju na recepty???? Maja zbyt bo wielu koksow bierze wlasnie na recepty i tyle. Do tego normalnie chorzy w celach [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] ziemniaki, kaszę gryczaną, pieczywo razowe. Jaja, twaróg, serek wiejski, mięso, podroby, dużo warzyw. Połącz to w posiłki, 4-5 dziennie; choć oczywiście możesz jeść 3 o ile dostarczysz odpowiednią ilość kcal. Trener zrobi to samo, co możesz zrobić sam, ale za kasę. Ułoży Ci jadłospis i tyle. Ucząc się samemu będziesz wiedział jak manipulować [...]

[...] Po 2 bez wiedzy o tobie nikt nie udzieli Ci fachowej porady : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz [...]

[...] ubezpieczeniach, przepisach itp. i zostają z masą towaru na lodzie. Podobnie jak przy słynnej partii tysięcy therm które rzekomo Cyber miał dostać bo nie wiedzieli ile rozdadzą (choć ci którzy byli wtedy na MR.O. mówili że nikt nic nie rozdawał). Przecież to aż śmieszne że sprzedawca który kilkanascie razy miał gdzieś [...]

[...] takiego wyczynu dokonał i jakos nie mówi sie o nim by był na szczycie mma (co nie oznacza że nie był dobry ). Reasumując: podtrzymuje swoje wczesniejsze słowa: Pudzian, o ile naprawdę dobrze sie przygotuje, może cos zawalczyć w mma - zwazając na jego prasę w mediach mkoże nawet dostac zawodników z czołówki, ale na szczycie to on nie bedzie (no [...]

[...] się bić. można zadać śmiechowe pytanie: kto by wygrał w oktagonie, savickas czy mistrz ufc najlżejszej wagi poszedłbym w rozkmini w taką stronę, zdaniem was znawców-techników ile mario musi osiągnąć w mma żeby przełamał się w was stereotyp o tym że strongman to tak daleka od mma dziedzina że niemożliwością jest aby strongman w mma namieszał?

[...] na dłużej dziennie rano. Ogólnie to dużo wątpliwości czy kontynuować itd ale po przeczytaniu tego tematu zdecydowałem że jeszcze sie wdrożę. Tylko że mam kilka pytań. Co ile i jak długo cabaser? ( Po 6tyg zrobiłem pierwsze badania i na pewno za chwilę też zrobię i będę wiedział czy widelki czy nie ale tak z Waszego doświadczenia?) Exmestane [...]

[...] do tych sprzed deloadu, nawet troche dołożone w niektórych bojach. Trening moocny, po treningu ledwo się ruszałem :) Mocno chce się skupić teraz na tych 6tyg, żeby dołożyć ile się da tego mięcha, a później utrzymywać. Dzisiaj wpada klata z barkami :) Plecy: 1. Narciarz (wstępne zmeczenie) 4x 12-10powt 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ nadchwytem [...]

[...] się, waga już staneła lub spada minimalnie, a detale się poprawiają. Zrobiło się płasko, bo odpuściłem cheat meal w tym tygodniu, żeby ten ostatni tydzien dochlastać ile się da, a odbije sobie na weselu ;) Waga 96,5kg z dzisiaj. W weekend pokazało nawet 95,9 :) Dzisiaj w planie barki plus brzuch. W sobotę wpadły baardzo mocne plecy - [...]

[...] planowac, staram sie po prostu cwiczyc kiedy moge CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli ok 80 w w 100 g; No to ladnie! Dzieki za zwrocenie uwagi, jakos wczesniej nie zauwazylam Na szczescie po "zwazeniu" porcji [...]

[...] na tak malo chlonnym rynku jaki jest w polsce.co innego stany tam ludzie zarabiaja uczciwe pieniadze a i ceny suplementow sa tansze niz u nas nalezy tu rowniez dodac ile w polsce jest mln ludnosci a ile tam po trzecie,amerykanie maja dostep do duzo lepszej technologii produkcyjnej-u nas chalupnicze zaklady olimpu,maja wiekszy kapital a co [...]

DZIEN 10 TRENING by Obliques z odchudzania lapotolgicznego nr1 1.Rozgrzewka 5 min bieznia 2 Martwy ciag ~15 kg,trener byl zajety wiec nie mialam okazji zapytac sie ile mial kg gryf 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~6kg,2x12 4.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 %-) 5 Wypady: ~25 kg,2x12 6.Uginanie nog lezac ~25 [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] Czemu akurat ten tren? ponieważ jest pewny :) był na laborkach i wyszło 93% stężenia. Pytania: 1.Czy powinienem ciągnąc propa dłużej niż tren? jeśli tak to o ile dłużej? 2.Czy bromergon w moim przypadku jest konieczny? jeśli tak to jak go stosowac? 3.Kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 4.Czy 2 listki cloma mi starcza? jesli nie [...]

ok, ile sogów za pogrubienie

[...] i energia) ? po pierwsze na redukcji nie poprawisz siły i dynamiki , fatu się pozbędziesz owszem. Świeżość i energia na redukcji może być ciężko , zalezy ile utniesz kcal , na 2100 zapomnij. Trening obwodowy z max ciężarami po 8 powtórzeń CZY NIE JEST TO ZBYT MAŁO CAL,czy nie powoduje to zwolnienia metabolizmu? jak pisałem [...]

[...] tajemnicy cóż to za strategia. W wielu ćwiczeniach to te ciężary są ok biorąc pod uwagę superserie i przerwy, ale w kilku to mnie aż zastanawia ciężar. I jeszcze ciekawi mnie- we wznosach masz ciężar 1 hantli prawda? To ciężar większy niż w rozpiętkach? A pytałam też pod kątem tego ile masz własnej inwencji, ale już rozumiem koncepcje. :)