SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "KTOŚ TU PISAŁ: że FBW jest nudne, ciągle te same ćwiczenia itd." gdy pozna się jakieś ćwiczenie, to dopiero wtedy jest ono ciekawe. Zdziwiliby się niektórzy ile jest możliwości, ile trików które można zastosować w obrębie jednego ćwiczenia, ale przychodzi to dopiero z czasem. Jak się pozna na ćwiczeniu to wtedy zabawa z drobnym [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2009-11-11 14:14:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wywal strączkowe, ziemniaki i kukurydze, jeśli ją jadasz. W ogóle na redukcji stosowanie produktów zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 09:15:43 Liczba szacunów: 0
  • futrzaczka, a więć tak Podstawowe kwestie: 1. Ile trwają zajęcia? Moje trwały 1,5 godz. i uważam, że jest to czas optymalny przy rozgrzewce trwającej 20 min, powtarzaniu tego, co się nauczyło kolejne 20-30 min i reszta czasu na nowości. Zajęć jednogodzinnych nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 18:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od ziemi Fajnie ze sie decydujesz , wez pod uwage ze ukladasz sobie styl jedzenia jaki bedziesz mogla zawsze prowadzic, bo to bedzie juz na stale, wtedy bedziesz wiedziala ile jesc by nie tyc i ile sie ruszac by zaraz zchudnac - wszytsko w granicach rozsadku Jak najbardziej mozesz nieslodzone maslo orzechowe jesc, mozesz wykorzystywac do [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 19:40:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ono do 200 uderzeń na minutę przy interwałach. Więc jakim cudem one mogą być "łatwe" to nie wiem. PS. Jaki masz czas biegu na 1000 m? Wystarczyłoby zweryfikować ile robisz dystansu za każdym razem przyśpieszając - i jakie masz tempo w km/h. PS 2. Ciekawi mnie ile zrobisz podrzutów jednorącz? Może się skusisz? [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 15:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] o sprawdzenie bo może mi glukometr szwankuje?? Ale ogólnie czuje sie żle chce mi sie spać ,język mi drętwieje ,mam bardzo niski próg bólu i brak kompletnie siły.Napiszę ile maiałam w przechodni tego cukru to bedzie godzina po posiłku ,wezmę swój glukometr i sparawdzimy na obu . TAK SOBIE MYŚLĘ MOŻE ZA SZYBKO WSKOCZYŁAM Z TAKICH NISKICH [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 15:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    davidooo - No ba za***ista sprawa Aylar - Wiem muszę w końcu kupić oliwę z oliwek (jakąś tanią ) Co do jedzenia wciskam ilę mogę a nie moja wina że mam szybką przemianę materii i co zjem to od razu wysram . Ps: Jutro odpoczynek od biegania za to będzie robiony trening. Dziś 3km zaliczone. Strom dobrze klepie Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 13:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie sztangi i sztangielek... W sprawie przerw - faktycznie w tym dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:34:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] walek. Ale facet napisal ze "okolo" wiec tutaj daruje. Ale mysl przyszla taka: Zaraz, jesli ta ma taka srednice jak ta moja druga sztanga a jest dluzsza o 38cm, to ile tamta wazy? No i poszla na wage bez zakretem i zamiast 9.5kg (z zakretkami 10) zobaczylem 8.1 No to wrzucam łamaną no i zamiast 5.5 widze 4.5 Jak tu wierzyć w [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2009-11-04 22:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiłem sobie pół kilo karkówy :) Jutro trening klatki i od jutra zaczynam trening już bardziej przemyślany pod kątem ciężarów, ten tydzien był taki na wyczucie, co ile i gdzie. Myślę, że po kilku malutkich modyfikacjach w treningu będzie sie cwiczylo z jeszcze wiekszą chęcia :) Jak zwykle zapraszam do komentarzy! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 19:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przed snem zaś zażywam miarkę glutaminy (na razie Glutabolic, jak zjem to, zabiorę się za Glutę z Myogenix) + 2 kaps ZMA I to by było wsio. Na moje oko to nie jest dużo. Mogłabym o wiele więcej tego łykać i wypijać ------- Jeśli chodzi o dietę, to prosiłabym o podanie mi ile kcal powinnam spożywać,m żeby było nie za mało, ale tez nie za dużo.

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 23:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Binkiel88 no fryz fajny ale ile się trzeba naukładać go i kasy na żel idzie więcej iż na jedzenie a co do kasy to ja wiem czy sporo, glutamina za free thyrotherm cell pump i thermal w promocji, odżywki też same promocje połowę żarcia mam domowego (ser, jaja, warzywa, trochę mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-19 10:38:08 Liczba szacunów: 0
  • MaGor, to ile wg Ciebie białka na kg masy ciała powinno się ładować? Czy lepiej wyjść od kcal i policzyć? W kwestii diety zbiliansowanej mogę powiedzieć tylko tyle ile usłyszałem od pani dietetyk: maksymalnie 1,5 g na kilogram należnej masy ciała i nie więcej niż 175 g na dobę. Ale ona może się g**** znać, bo spędza życie za biurkiem i doradza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 07:57:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] stanelam dzis na wadze i jest 56.5 kg co przy moich 172cm daje niedowage {{:-( Zaczynalam z 60kg a ostatnio jak sie wazylam bylo 58. Trzeba dorzucic do michy ale nie wiem ile i czego a nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u babochlopow ona moze byc zawodna %-) Miska -120B/220ww/80t +fasolka szparagowa, mix salat, papryka +2,5l [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 10:31:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] niego patrze i zastanawiałem się czy sardynki w sosie pomidorowym przejdą na redukcji no ale trudno- nie zmarnuje się na pewno. Co do biegania to chciałem się dowiedzieć ile minut go wprowadzić- 5-10 Ma to być spokojne bieganie/trucht więc szaleć nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 08:04:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozstawieniem rąk 15pompek na kolanach z waskim ustawieniem rąk 20 razy uginanie przedramion z obciazeniem 1,5 kg 20 razy uginanie rak ( biceps) kilkanaśnie powtórzen odchylenia pleców w lezeniu na brzuchu kilka spięć brzucha( 5 x 15 spięć w lezeniu) rozciąganie Nie wiem,na ile poprawnie wykoanłam te wszytskie ćwiczenia,ale staralam się:)

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 19:58:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w Twoim wypadku. Jeśli bedziesz sie zdrowo odzywial i jadl zgodnie z zapotrzebowaniem,to wszytsko sie unormuje i nie bedziesz musial sie obawiac,ze przytyjesz nie wiadomo ile... Jedzonko juz coraz lepiej wyglada,dodalabym do posilków tylko wiecej tluszczu w postaci oliwy i warzyw,oprocz oczywiscie okolotreningowych,oraz mieska i jaj.Chlopaki [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 20:34:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge wykonac) Powiedzialam mu o swoim planie,o tym,ze sporo czytalam itd. Lecz on upieral sie,ze nie mozna wszystkiego cwiczyc na jednym treningu ,ze to co pisze w [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 21:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne rezultaty Aras rozumiem że brałeś oxe w tych dawkach i wypowiadasz sie jako ekspert? O ile w ogóle brałeś Bo może swoją wiedze też opierasz tylko na tym co wyczytałeś w necie...? Właśnie dla tego robie tą relacje bo ludzie mnóstwo *******ą o tym środku a [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 18:41:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to jeszcze nic złego dlatego jeszcze trochę potruchtałem, kiedy znów zostały ok 3min. pełna motywacja, przypomnienie taktyki biegu czyli 1km dość spokojnie a reszta tyle ile starczy sił, popatrzyłem sobie jeszcze z kim będę rywalizował, było kilka osób z lepszymi życiówkami na np. 3,10 czy 13km, więc trochę stres był.Ustawiliśmy się, zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 2012-01-07 20:15:57 Liczba szacunów: 0