ile za 1

Witam co sądzicie o tym planie ? Bazuje na fbw sakera, nie umiem sam ułożyć sensownego planu. Co tutaj dodac ew. Odjąć, jakie ćwiczenia wrzucic na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym [...]

to jest tak 1 = DIETA 2 = cala reszta możesz walić kardio ile chcesz , ale jak skonsumujesz kilka kaloryjek za dużo , to nici ze starań :-D

[...] na takie jakie były) - co to za stan? 3. jak po treningu zregenerować ciało, co w ogóle dalej zrobić? Np. wypić wodę, wziąć prysznic? Jaki? Gorący, czy może zimny? 4. co ile ćwiczyć? jak w 2. pytaniu - zrobiłem trening na mięśnie rąk, klatki piersiowej, barków i pleców - nogi pominąłem. Mimo to, na niektórych mięśniach nóg i niektórych rąk [...]

[...] nie,czarny?Widzisz czytając twoje wypowiedzi mozna dojsc do wnoisku ze Język Polski to dla Ciebie duzy problem...Ale co to Francuski ,nie?No Problem... "Wiesz ile dyslektyków zostało sławnymi osobami.A jeśli nie wiesz to widocznie jesteś nie douczony." Tu mnie rozbawiłes dopiero...hehehehhePopatrz na swoja ortografir i wogóle [...]

[...] (moim celem w sumie jest masa, ale nie mogę dać nadwyżki 500 kcal, bo się po prostu zaleję, jestem tego pewny, dlatego trening ten ma służyć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam wrzucić też aeroby lub HIIT 3 razy na tydzień). Mam dwa problemy: 1. Mam zamiar stosować dietę low-carb 30% białka (180g), [...]

mam jeszcze jedno małe pytanko do tych 100 tabsów mety 10 clomidu wystrczy i jak je łykać codziennie po 1 do skończenia czy jakoś inaczej aha i ile po mecie odrazu następnego dnia? z góry dzieki za odpowiedź pozdro ...Boksera może obrazić każdy, ale nie każdy zdąży go przeprosić...

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: (?) UDO: (?) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi, rok (?) 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

czesc :) 1. Lepiej kupic jablczan treca czy olimpu ? 2. Dokupic do jablczanu tauryne , dextroze czy gainera ? 3. Ile kupic kapsolek jablczanu zeby starczylo na jeden cykl ? 4. Czy jak nie kupie dex ani taruryny efekty beda gorsze ? 5. Mam brac jablczan 30min przed sniadaniem i po treningu odrazu ? bardzo dziekuje za odpowiedzi

domyslam sie ;) tak dokladniej to mi chodzi czy ktos wie (chodz to tez wrozka moze wiedziec najlepiej) ;) ile np moze dojsc w bicolu (przecietnie) bo np czytam gdzies ze przecietnie dochodzi po cyklu 2-3 cm w bicepsie - a gdzies czytam jakiegos kolesia co pisze ze po 4 tyg brania tego co ja doszedl mu 1 cm bicolu - to sie zalamalem:( dzieki za [...]

Mam jedno moze i glupie pytanie - ale musze je zadac. Jak moge - mniej wiecej wiedziec ile to jest te 5g, ktore mam brac? Bo miarke ktora mi dolaczyli jest za duza - na pewno jest tam wiecej. moze ktos wie, czy np 1 lyzeczka to 5g?

Nie chciało mi sie czytać całego posta, bo jest tego za dużo. Mam 1 pytanie na temat nitrobolon II - szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. No więc: Zakładając że waże ponad 85kg i chciałbym przyjmować maksymalną bezpieczną dawkę 4 miarki w każdej porcji, to ile opakowań nitrobolonu powinienem kupic??

[...] w tym wątku myślałem, że czeka mnie nieprzespana noc - a tu zonk. 15 minut i kima. Dziś pobudka o 9, Sniadanko i 2 porcja Venoma. Juz mam za duzo energii - czas pobiegac, potem siłka i rower Co do side-effectow - mam lekko wysuszone usta (ale to raczej wina pu-erh, ktorej wczoraj 2 litry wypilem) za tydzień ważonko - zobaczymy ile sadła ujdzie

Wlasnie sprawdzilem kilka zeodel, i natrafilem na sposob, ktory jest malo znany sposob - otoz oklady z liscia babki. Pisali, ze najlepiej rozbic w mosciezu liscie, ew. posiekac i zrobic oklady na noc. Efekt powinien byc widoczny po tygodniu. Ja najlepsze efekty w dziecinstwie mialem smarujac kurzajki sokiem z jaskolczego ziela (zawarta w soku [...]

[...] wcześniej Holandia, teraz UK. Fizjoterapie skończyłem rok temu i nie zamierzam w Pl j**ać ani w fizjoterapii za najniższą ani gdzie indziej skoro w UK zarobie w tydzień ile w PL w miesiąc. Czyli Dremor żeby robić mgr fizjoterapii muszę mieć prace w Pl i 2 lata a mgr generalnie za dużo nie daje. Mam plany robić w UK na magazynie i w tym [...]

[...] płynny, nipaginę A, saponinę, cukier, wodę destylowaną i jest środkiem przeciwkaszlowym, wyksztuśnym. Małe dawki, podobnie jak amfetaminy, mogą być doraźnie pomocne (o ile nie ma się problemów z sercem - w takim wypadku lepiej nie ryzykować) wzmagając motywację, zdolność skupienia; pomagając w nauce, bez uczucia senności - np. na zakucie na [...]

[...] albo wylądujesz z głowom w kiblu ... Może wklej ten cały swój plan treningowy i napisz o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]

[...] poprawie sylwetki musisz niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu mozesz dostac wiele wskazowek za darmo, ale jak tak czytam to jestes dosc oporny, nie sluchasz rad, bo chyba masz [...]

[...] wiesz, udowodnione powyzej Ale w twoim obledzie kreowania sie na tygrysa finansjery z pozycji nedzarza jest. Buehehheee, to chyba o sobie piszesz, bo to ty sie tu kreujesz ile zarabiasz jak masz gowno, ja od razu mowilem ze jestme na finansowym poziomie angielskiego menela, a nawet nie bo oni maja 4 dzieci i wtedy jest w ch... wiecej zasilkow i [...]

[...] 2. Suwnica 5/5/5/5 3. Hip thrust 10/10/10/10 5. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń 3xmax A dalej ile uznasz za stosowane pracujesz tak: Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10/8/6/6/8/10 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 3. Wyciskanie [...]