SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 80g masla

  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    rawi że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby była bez tego ;-) I jeszcze jedna sprawa 50mcg na masie to ile na redu? 100? 150? bez dobrej i grubej wrzuty nie podchodź bo t3 nie działa selektywnie. Im niższy bf i im wiecej miesnia tym łatwiej go popalić. Stąd zawodnicy z czołówki

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 23:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ni nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy niskosłodz

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 20:07:32 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ages/2016/8/17/eaf94ea8307040c3bb5955e305000535.jpg wczorajsza kolacja 50g węgli ciasto z marchewki i troche jabłka, polewa z awokado i kakao, pierwszy raz jadłem awokado i o ile samo spróbowałem to nie dobre ale z kakaem i słodzikiem miazga,ciasto polezało cąły dzien w lodówce i mega mega wyszło, wilgotne i nawey syte, polewa fajnie zastygła ;) /S

    Odpowiedzi: 7545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 09:11:43 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    l/1782/fd60e123c1647ce4m.jpg Ze Styką: http://images37.fotosik.pl/2009/45d925c3ed1cfa37m.jpg Z moimi dziewczynami :) http://images50.fotosik.pl/1900/1ca004f8c34cf104m.jpg Z Emilem i Pawełem http://images43.fotosik.pl/1782/6c72bbe005ce848bm.jpg http://images50.fotosik.pl/1900/7940f99df234ca71m.jpg Pierwszy z prawej: http://www.musculardevelopment.p

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 21:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wil przyjemności :-P a na redukcji dobrze mi się funkcjonuje, lepiej się czuję na niej niż na masie - psychicznie, mam większa motywację do pracy, do treningów i do życia - o ile nie jest ona jakaś drakońska... :-) Czechu czyżbyś zajął się nagrywaniem filmiku specjalnie dla mnie podczas którego jesz 8 czekolad ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i s

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Pohoryło - Przygotowania do wiosennego sezonu startowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e taka ilość kalorii to istna głodówka jednak chcę doprowadzić moją formę do granic do jakich tylko jestem w stanie się wysuszyć... genetycznie dupy nie wysusze, ale poseparuje się ile to tylko możliwe z moją nędzną genetyką. trzymajcie kciuki! /SFD/2018/3/19/2bbe637d4bb44fe8bbead6c44ad74a8c.jpg /SFD/2018/3/19/8eb361a25e3440bfb6e398cb6ec832fe.jpg

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2018-03-19 22:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Duży chłop z Ciebie. Ile masz wzrostu? 190cm ruski - przy Twojej wadze mógłbyś więcej tracić :-) Najlepszym wyjściem jest ograniczenie węgli - spadnie więcej wody - i nie musi to być ketoza :-) Na TLC polecają mniej węgli a więcej białka - przy odchudzaniu otyłości olbrzymiej :-) Węgle mam raczej nisko. Kiedy czytałem o ketozie to radzono, żeby wła

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 09:03:33 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA DOMOWYM MUSLI Posilek w szkole 250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl JAKI SEREK? NIE JEDZ PRZETWORZONYCH RZECZY ( serek jest homogenizowany) kanapki:D ~B=10g,W=50g,T=20g -//- ~400kcl JAK

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2006-10-21 15:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa do poprawki. Sogi!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pom1 to to nie jest dieta wysokobiałkowa a po 2 to jest kiepska. nie bede teraz liczył czego powinno byc ile, wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-06-23 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA OD POŁOWY KWIETNIA !! PLAN DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-03-26 16:13:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ilka dni.....chyba każdy tak robi. Z resztą nie ważne. Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko. Tj. Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma. Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po obróbce. Mam powiedzmy 900g. Dziele na 3 porcje. I mam po 300g. +/- ileś

    Odpowiedzi: 16700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 21:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ujesz zawsze bedziesz redukować. Za duży minus = ryzyko utraty mięcha. Za mały = zbyt wolna redukcja, słabe efekty. MInus kcal dajesz 300-500, zalezy od masy miesniowej, tego ile ostatnio jadłeś itd. No i aktrywnością mozesz powiększac minus kcal. Cześć Adam, ostatnio natknąłem się na temat śniadania bez węglowodanów. Mówił o tym Michał Karmowski w

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zy białka, ale przeważnie jest jak wyżej. Taka dieta mi smakuje i jest bardzo wygodna. Pierś z kurczaka jem gotowaną, gotuje ją na parę dni i trzymam w lodówce i wyjmuję tyle ile potrzebuje i kiedy potrzebuje, co jest bardzo wygodne i oszczędza dużo czasu. Ryż gotuje raz na cały dzień w garnku do gotowania ryżu, wystarczy wsypać ryż, zalać wodą, wr

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 00:56:19 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. Mac

    Odpowiedzi: 7674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 20:10:13 Liczba szacunów: 2
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ajmuje, potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. Tak, tak, wiem... Tylko ja jestem hardkorowiec, jak mam wage, to lubie jej uzywac. I o ile 2g za duzo jeszcze jakos przezyje, to 5g juz staje sie dramatem. Ja MUSZE wiedziec dokladnie 250 gramowa kostka sera ma po przecieciu po przekatnej 125 gram, kawałek prz

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 19:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem diete, ale kilka rzeczy się nie zgadza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30 - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki polędwicy, pomidor 5 g białka, 1,5g tłuszcze, 48 węglowodany, 233kcal (nie liczyłem polędwicy, masła i pomidora, nie wiem ile g moga mieć 4 plasterki polędwicy i ile g masła smaruję) Te dwa posilkipołacz w jeden, polędwice zastąp piersią z kurczaka Musisz zaopatrzyć się w wagę 14.00 - 100g ryżu,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-11-30 21:17:13 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ód mi nie doskwiera, chociaż dzisiaj zjadłem 280g ww w przeciągu 1,5h i dalej bym jadł %-). W dzień nietreningowy mam 80g tłuszczów. A tutaj mug cake o smaku masła orzechowego wg przepisu Zuzy. To moje pierwsze, więc wyszło trochę twarde, ale nie wiedziałem ile dokładnie dać wody. https://farm5.staticflickr.com/4395/35601779643_79c542d69d_c.jpg

    Odpowiedzi: 7674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 21:08:46 Liczba szacunów: 2
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tak jak piszesz juz dawno przestalem przeliczac na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest lustro diete regu

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 02:16:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ardcorowego koksa" to wie o co chodzi :D Dawkowanie supli takie będzie dobre? Rano 2 kapsułki omega 3, przed treningiem NO SHOTGUN porcja 21g (i tu się pojawia pytanie ile przed treningiem, dodam że posiłek przed treningowy jem jakieś 20 min przed treningiem) po treningu porcja clouta 12g, wieczorem cynk +mag b6, a w DNT 1,5 czyli 18g clouta

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (ektomorfik 65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dłuzej niż 2 godziny przed snem ma składać się z samego białka + ew. zdrowego tłuszczu W sumie wychodzi (bez zupy): 155g bialka, 120g tluszczy, 360 ww, 3020kcal. Oblicz ile %z kcal jest białka, ile tłuszczu i ile węgli Bialka troche za malo (mogę zamiast żółtego sera dać biały - będzie trochę więcej) Białko: jaja/chude mięso/ser twarogowy/pr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13581 Data: 2007-08-21 17:27:59 Liczba szacunów: 1