SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • [...] budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta jaki miał pierwszy to mam go do dzis i trzeba golic, okrągła twarz bez widocznych kości policzkowych i szczękowych (dają mi 13-14 lat), [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2013-11-11 20:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy siłownia ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] każdym uderzeniu przepompowuje więcej krwi potrzebnej całemu organizmowi. Badania jednoznacznie wykazują, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza tętno spoczynkowe. Ale o ile ćwiczenia oporowe obniżają je o jakieś 11%,o tyle bieganie spokojnym rytmem może sprawić, że Twoje serce będzie biło wolniej aż o jedną czwartą. Biegacze: 2 pkt. Siłacze: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2010-04-04 14:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobre rady

    Temat
    Trec

    [...] śniadania! Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dostarcza nam energii potrzebnej do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu w ciągu całego dnia. O ile rezygnacja z późnej kolacji może mieć korzystny wpływ na redukcję wagi ciała, to w przypadku rezygnacji ze śniadania bywa przeciwnie. Zmień 3 standardowe posiłki na 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-07-31 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2005. Autor Bogdan Szczotka "Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem najlepszych cwiczen na rozwoj tricepsow. O ile wykonuje sie je w sposob prawidlowy, to stosunkowo szybko przynosi doskonale efekty w postaci znacznego przyrostu masy i sily tych miesni. Efektow takich na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 17:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na formę na lato 2011

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim :) Układając ten plan miałem na uwadze często pojawiające się pytania odnośnie diety, czyli co jeść, ile jeść na masę. Opierałem się głównie o artykuły na tym forum ale i o wujka google. Jest dużo podobnych tematów, ale w żadnym nie spotkałem się z rozplanowaniem i co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-01-01 02:31:58 Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI-PROTEINY(bialka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miare zwana BV a wiec tzw wartosc biologiczna. Jest to wskaznik ktory mowi nam jak rozwijalibysmy sie przy zastosowaniu w diecie tego jedynego zrodla bialka. To jest ile azotu zostawaloby w naszych tkankach. Dla przykladu podam ze kazeiniany wapnia (bialka mleczne)maja BV 77 a dobra serwatka (izolat)159. Tak wiec dochodzimy do tego ze aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2007-01-28 23:18:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka miesiecy temu lekarz powiedzial ze mam mocno nadwyrezone przyczepy tricepsa , zacisnąłem zęby i cwiczylem dalej - przeszlo samo co do problemow z lokciami zwrocilem sie o pomoc do Wodyna , wyjasnil/opisal/doradzil mi kilka rzeczy za co mu dziekuje. za tydzien wracam na silownie, jak narazie dzisiaj zrobilem leciutkiego domatora zeby [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 20:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] sankcja :) Sam pisząc maturę z nich się przygotowywałem !!!!!!!!!! dostałem -5 !!! W mojej ofercie znajduje się przekrój całej literatury polskiej, tyle prac, ile jest Tobie potrzebnych - nie za dużo, nie za mało... Co jest bardzo dużym atutem... Zauważ że: · Na większą ilość ściąg potrzeba więcej miejsca do schowania (którego za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8203 Data: 2008-04-11 23:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] się, lub pojawi się w niepełnym składzie, będzie zobowiązana do opłacenia połowy kosztów hotelowych za każdego wcześniej zgłoszonego zawodnika, który się nie stawił, o ile nie przedstawi oficjalnego usprawiedliwienia, takiego jak odmowa wydania wizy lub zaświadczenia lekarskie. 12. Sportowcy biorący udział w Mistrzostwach odpowiadają przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-02-17 14:31:04 Liczba szacunów: 0
  • samoobrona dla kobiet

    Temat
    Sztuki Walki

    NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA Jak można nauczyć się zachowania przytomności umysłu w trudnej sytuacji? Kobiety boją się zostać napadnięte. Strach jest silną emocją, a silne emocje potrafią wywoływać zdecydowane działanie. Kiedy człowiek lub zwierzę jest przerażone cały jego organizm jest gotowy do walki lub ucieczki. Ewolucja ukształtowała nas w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4647 Data: 2002-07-29 11:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (5/5) + 19kg hantla jednonoz x 12p (5/5) - 23kg x 12p (5/5) + 19kg x 12p jw (5/5) 3.Wypychanie na maszynie (ostatni zabek - płytki ruch, sam doprost) - 200jednostek(nie wiem ile kg ale bylo ciezkie) x 12p (1:3) 4. Wyprosty na maszynie13szt x (12powt kompletne +5 powt negatywów)tempo 5/5 5. uginania na maszynie13szt x (12powt kompletne +5 powt [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 22:11:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Pompki z obciążeniem Np. : plecak a w środku książki . lub z bratem na plecach … hehe Jak widzicie jest wiele rodzaj pompek zaraz wam powiem dla kogo jakie i po ile powt. I seri Przysiady : - Zwykłe przysiady -przysiady z rękoma za głową -przysiady z rękoma za głową tyle ,że z wyskokiem -przysiady na jednej nodze [ na pocz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2012-07-11 18:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Wywiady po polsku - Jerome Le Banner

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] "Każdy, kto choć trochę interesuje się K-1 zna tego olbrzyma z Francji - Jerome LeBanner, ale mało kto wie o jego wielkiej pasji - brazylijskich psiakach Fila Brasileiro. Man-magazine został zaproszony do zrobienia wywiadu o 6 pięknych psach i ich właścicielu. Mm: Twoją drugą pasją (oprócz rodziny) są psy rasy Fila, kiedy zakochałes [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2003-01-23 14:20:29 Liczba szacunów: 5
  • [art] Po co ćwiczyć? I tak umrę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprzez ćwiczenia na siłowni. Mowa oczywiście o typowych twardzielach, którzy obrażają się za każde krzywe spojrzenie i zawsze są gotowi do przekazania w sposób fizyczny, ile wyciskają na klatkę pomimo braku sztangi i ławki w pobliżu. Takich ludzi społeczeństwo się boi, ale strach nie oznacza szacunku, to jest pogarda z grzecznym uśmiechem na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2008-12-07 00:47:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kluszczyński Wiek: 21 lat (1992) Waga: 94 kg Pas: 93 cm Dieta: Od razu oznajmiam – nie mam policzonych dokładnie kcal, białka, węglowodanow, tłuszczu. Łatwo policzyć ile mam łącznie węgli i białka, nie trudna matematyka :-) Chodzi mi jednak, abyście zrozumieli, że doszedłem do poziomu gdzie DOSKONALE wiem, ile i jakich składników [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 01:19:49 Liczba szacunów: 5
  • [...] Cele poboczne: Pokazanie,że jak człowiek czegoś w życiu chce to może osiągnąć wszystko,musi tylko spełnić jedną podstawową rzecz,musi tego naprawdę chcieć. Sprawdzenie na ile prawdziwe jest sformułowanie,,kiedy wydaje Ci się,że naprawdę już nie możesz to tak naprawdę tylko 20% Twoich możliwości",strasznie mnie to ciekawi. Teraz trochę więcej [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • I jak tu schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Zacznę może od tego, że jestem trochę załamana, ponieważ już równo 5 tygodni ćwiczę regularnie (tj. 4-5 razy w tygodniu)i jedyne co zauważyłam, to - o zgrozo - efekt odwrotny do oczekiwanego. Sukienka, w którą bez problemu mieściłam się kilka tygodni temu, gdy ją włożyłam w zeszły weekend, okazała się być dziwnie opięta (i nie, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-02-20 18:28:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoje ciało do aktywności krok po kroku, biorąc pod uwagę TWOJĄ wytrzymałość, TWOJĄ siłę, TWOJE cele, TWOJE ograniczenia (np.: wady postawy). Nie sugerujesz się tym, ile potrafią inni - robisz każde ćwiczenie w swoim tempie. Natomiast we wszystkich dywanówkach czy większości fitnessowych zajęć, inne osoby (tutaj: instruktorka) narzucają [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2013-10-30 21:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Złe nawyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowilem to umiescic przekonujac sie na wlasnej skórze co to jest zly nawyk/technika... mianowicie na poczatku zabawy z ciezarami nabawilem sie kontuzji plecow przy wioslowaniu ( robilem "koci grzbiet" ;/ ) 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6688 Data: 2006-01-24 15:26:24 Liczba szacunów: 0
  • PIERCING - info

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tkanke, a nie rozrywa jak w przypadku przekłuwania pistoletem z kolczykiem, który nie jest przystosowany do miejsc na ciele. 11. Jaki typ kolczyka wybrać? DO NOSA: nostrile - http://wildcat.pl/sklep/pics/ins.jpg lub labrety - http://wildcat.pl/sklep/pics/zls.jpg odpowiedniej wielkosci, dostosowanej do nosa. ABSOLUTNIE nie zalecane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 00:13:35 Liczba szacunów: 0