SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii martwego ciagu

  • POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzięki... jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to rozumiem że chodzi Ci że w dzień 1 czyli u mnie poniedziałek mają być klatka i triceps, w środę plecy i biceps no i w piątek NAJPIERW barki a potem nogi ? Jesli tak to spoko - już zmieniam.. miałem nogi na początku bo wyczytałem w "artach" że większą grupę mięśniową trenujemy najpierw. N

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-07-12 16:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Test-Dzień 21 Siema. Ledwo żyję... Po hiicie z 15 minut dochodziłem do siebie.... Black bombs działa i to dobrze- lało się ze mnie jak woda z kranu :)). Wczoraj pisząc ile serii hitów będę robił przeceniłem swoje możliwości. Dziś po 3 serii musiałem łapać kontakt z bazą %-). Teraz tak na prawdę dopiero zacznie się zabawa :-)). Planowo w ostatniej s

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 21:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    stronę ścięgna, zastępując je. Twoje łydki nigdy nie "opuszczą się", tak jak to niektórzy sugerują, niezależnie od sposobu, w jaki będziesz je trenował ani od tego, ile razy będziesz je rozciągał! Zdaję sobie sprawę z tego, że formułowanie takich oświadczeń nie ułatwi mi wygrania jakiegokolwiek sondażu popularności. Ale jestem przekonany,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2006-05-14 01:45:48 Liczba szacunów: 1
  • Slim figura nudzi mi się..chcę być FIT od dzisiaj !

    Post
    Ladies SFD

    szaleją. Zawsze miałam problem z pamiętaniem o tym, że trzeba się napić. Problem dalej mnie dotyczy, ale staram się pamiętać, ze wypadałoby się nawodnić, trudno mi określić ile piję w ciągu dnia. Ok. 2l będzie. Od trzech miesięcy nie jem słodyczy i muszę przyznać, że da się z tym żyć! Ba, czasem tak się zdrowo dosłodzę, że mam dość na kolejne kik

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10025 Data: 2015-05-29 14:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    /10/10 oznacza progresję. Serie bez progresji tj. stałym ciężarem przyjęło się pisać 4x10 - podciąganie nachwytem 4 x max ( szału nie będzie, ale bez przesady z tym 1x1:] )a ile razy dasz radę się tak podciągnąć w jednej serii? - martwy ciąg na 'prostych' nogach 10/10/8/8/6 Skąd ta zmiana? Na 'prostych nogach?' - unoszenie prostych ramion na bok s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-12-15 00:01:31 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    chunga - piszesz znowu głupoty... Nie wiem, żartem czy serio. Ciekawe ile wciągniesz z martwym ciągu zwykłym nachwytem? A w wiośle jednorącz? Dasz radę 130-140 kg? Chcesz się dalej porównywać jeśli chodzi o "siłę chwytu"? Oczywiście, izolowane ćwiczenia też są potrzebne - ale dla 90% populacji dobry trening = śmierć przedramion i prostowników. Jak

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2012-02-16 17:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    a zdjęciu to nie chwyt zamkowy tylko przechwyt bądź chwyt naprzemienny w chwycie zamkowy pod palcami zamykasz kciuk ale łapiesz sztangę jednakowo nachwytem. Kwestia jest taka ile bierzesz w martwym ciągu bo uważam, że jeśli nie masz tam dwuwagi ciała to masz za słabe przedramiona. Z przechwytem trzeba ostrożnie bo nie każdy potrafi dobrze uchwycić

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 07:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    iem. Dodam tylko, że wieczorem różnice wynoszą kilku centymetrów. Dzisiaj się zważyłem po tych ostatnich dniach z obniżonymi węglami i waga wskazała 70,7kg. Czyli niemal tyle ile po redukcji. Więc czyżbym nie przytył prawie wcale a te 2kg to tylko glikogen i woda? Jeśli chodzi o trening Shotgun: Porównując z każdym moim dotychczasowych planów, ten

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 19:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To mam jeszcze pytanie jak głęboko robic przysiad i ile powtórzeń w serii martwego ciągu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-03-14 18:34:04 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a biurkiem, więc to co mam mi w zupełności wystarczy." kurka wodna,radek! zalamales mnie.... to co do tej pory robisz? sila-to PODSTAWA. paróweczka "jak widac odrzucilem drazek i porecze z prostej przyczyny - nie podciagam sie +10 razy lecz 2-3 wiec o dorzucaniu tu ciezaru moge zapomniec." a kto powiedzial,ze masz na dzien dobry smig

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 01:32:15 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    ługich miesięcy czy lat. Ponadto istotne jest to na jakim etapie aktualnie jesteś i czy jest sens w ogóle startować . Warto więc posprawdzać wyniki jakichś zawodów i zobaczyć ile podnoszą zawodnicy w Twoich kategoriach wagowych. Wówczas będziesz wiedział czy możesz z nimi konkurować . Tutaj chociażby znajduje się lista rekordów RAW: http://www.sfd.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 2017-11-03 15:22:10 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 13:04:55 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 22:37:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 21:28:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 16:08:48 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    pująco: podnoszę sztangę z ziemi jak w klasycznym MC, a robiąc następne powtórzenia schodzę ze sztangą na prawie prostych nogach gdzieś do poziomu 10cm poniżej kolan (na tyle ile pozwala mi rozciągnięcie bez uginania nóg) i ciągnę spowrotem. W czym problem? w tym że ten drugi ruch nie sprawia mi najmniejszych problemów(schodzenie ze sztangą na pros

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    pująco: podnoszę sztangę z ziemi jak w klasycznym MC, a robiąc następne powtórzenia schodzę ze sztangą na prawie prostych nogach gdzieś do poziomu 10cm poniżej kolan (na tyle ile pozwala mi rozciągnięcie bez uginania nóg) i ciągnę spowrotem. W czym problem? w tym że ten drugi ruch nie sprawia mi najmniejszych problemów(schodzenie ze sztangą na pro

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 14:23:43 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 00:06:00 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 10:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być o

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 14:22:02 Liczba szacunów: 0