SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tygodniu robic biceps

  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Sroda plecy, triceps DRĄŻEK SZEROKO- na raz dam rady 8 razy wiec powiedzcie ile serii i ile powtorzen PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZE

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-12-31 11:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan domatora

    Post
    Trening dla początkujących

    dną uwage: Zaje..ście mi to wytłumaczyłeś kolego.. ;) teraz juz wiem co i jak..;P SOG ;] ale mam jeszce kilka pytan prosze odpowiedz.. : 1.Gdy dojde juz do 6 obwodów to przez ile czasu trenuje te 6 ?? a moze juz na 6 obwodach koniec treningu ?? 2. Ćwiczenia stabilności ogólnej robić codziennie czy po każdym treningu ACT 3. Ile razy w tygodniu robic

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-06-19 14:40:55 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening w domu

    ioslo - 2x8-10 (co to dokladnie wioslo? machanie gitara ?? ) barki - zolnierskie 2x8-10 (co to ?) podciaganie podchwytem w miare waskim - 2xmax porecze - 2x8-10 biceps - 1x8-10 lydki - 2x niewiadomojeszczeile brzuch - 2x10 tak jest dobrze?? ile razy w tygodniu robic ten trening - 1, 2 ? jakie przerwy miedzy cwiczeniami - 120sek bedzie ok? dzieki.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2006-07-21 09:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Podciąganie ile razy w tygodniu? Odpowiedź na to pytanie jest uzależniona od wielu czynników takich jak intensywność (ilość serii i powtórzeń), ciężar (nasza waga + ewentualnie dodatkowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 11:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona brzuc

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 22:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m się trzymać. Obecnie biorę stak, białko i gainera. Trening dość intensywny. - Lepiej robić aero czy interwały w dni nietreningowe? Myślałem, zęby robić aero 20min po treningu (jak tak ile razy w tygodniu). - Czy przy takim treningu jest możliwość przyrostów? - Warto zwiększy spożywanie białka? Zmieniony przez - sztilo w dniu 2012-08-31 19:22:59

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 18:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    olecam robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: wszystko zależy jakie serie ile razy w tygodniu itp. Jeśli raz w tygodniu to 3x3 na biceps i triceps, jeśli 2 razy w tygodniu to 2 ćwiczenia po 3 serie, a jeśli 3 razy w tygodniu (FBW) to 1 ćwiczenie 3 s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 22:18:08 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania...........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ingiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2002-02-26 16:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie:) HST pod lupę

    Post
    Trening w domu

    ii Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D No wiec obecnie sa wakacje i nie mamy trening...zaczna sie we wrzesniu na powazn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-07-14 13:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie:) HST pod lupę

    Post
    Trening w domu

    ii Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D "Czemu tak duzo na nogi?? otoz gram w kosza i w zespole juz nie takie cwicz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-07-14 09:05:14 Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na udk

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2011-05-10 22:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zeczytalem o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? zamieszcze go ponizej a prosilbym jesli moglbys go optymalnie oprawic i rozpisac mi w jakie dni mam to robic?? dalbys rade?? a

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-02-19 15:35:15 Liczba szacunów: 0
  • pomocy HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ywki (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w niedziele... chodzi mi o napisanie ile razy w tygodniu moge cwiczyc i co kiedy i po ile serii mam robic... Narazie sie rozruszalem ale nie wiem czy sie za mocno nie forsuje bo pewnie organizm potrzebuje calego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2003-11-22 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile serii na biceps mam robić ? i jakie ćwiczenia przy rzeźbie ... i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partię mięśni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 19:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Większy biceps .

    Post
    Trening dla początkujących

    musze schudnąć by rysy były wyraźniejsze, ale jeszczs e troszke bym chciał większe. I nie wiem jak. Na większy cięzar nie chce stawiać, bo jak piszę, te swoje dość czuję:) A ile tych serii robią "zawodnicy" z siłki??po 3,4 , wiecej??Słyszałem, ze na koniec warto robić oszukane, zeby dobić mięśnie??A ile razy w tygodniu, tak , żeby odpocz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2008-03-19 19:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja planu trzydniowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    im przypadku, poza tym nie radze robić nóg na jednym treningu z martwym ciagiem, jezeli bedziesz chcial je robić np. przysiadami przedramiona brzuch środa: plecy zdecyduj sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps ah no tak, bo przecież to co innego barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2009-01-17 23:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Siła, wytrzymałość, kondycja - JAK TO POŁĄCZYĆ? MMA

    Post
    Sztuki Walki

    koda czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. A tak z ciekawości, czym różni się dla Ciebie wytrzy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2018-02-14 01:50:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SIŁOWY ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce zacząć trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć: po ile ćwiczeń na odpowiednie grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę, jak łączyć ćwiczenia (np: klata+biceps), ile razy w tygodniu trenować, ile razy w tygodniu trenować te same grupy mięśniowe, czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem czy lepiej jest stosowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2005-09-09 15:14:25 Liczba szacunów: 0
  • (Krwisty) Stek pytań początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zenia ? Ogólnie wydaje mi się że klatka to moja najsłabsza partia, z młodzieńczego próbowania siłki po kolegach zawsze to mi odstawalo - tak tylko 4serie. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu trenujesz to uwzglednie male poprawki co do serii ;) 6. Tric i biceps- na te partie nie robić ćwiczeń czy je zmienić ? Triceps rzeczywiście wybrałem ćwicz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-09-23 08:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Korekta Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT AERO

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-03-08 09:31:33 Liczba szacunów: 0