SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy silownia w tygodniu

  • Ile razy w tygodniu siłownia ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    , mianowicie : Chodzę na siłownie już 4 miesiące , po 5 razy w tygodniu , robie masę . Wzrost:180 , waga: 75 , zanim zacząłem chodzić na siłownie było 70-71 . Teraz pytanie do was , ile razy w tygodniu chodzić na siłownie , bo nie jestem pewien ,czy nie jestem narażony na kontuzje i na nie poprawny przyrost masy mięśniowej? . Z góry dziękuje ! ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2014-06-11 22:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i street workout razem,ile razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowałem parę miesięcy na siłowni fbw 3 razy w tygodniu(miałem Trening A I B).Teraz chce uprawiać street workout(Podciąganie nachwytem podchwytem.pompki)itp i też chcę robić fbw street workout.Tylko niewiem ile razy w tygodniu robić to i to.Jakie według was było by najlepsze rozwiązanie? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2017-03-29 21:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki + siłownia, ile razy w tygodniu?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Trenuję sporty walki (sanda z k1 i mma) 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i chciałem się zapytać czy chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (pon, czw i sob) czy lepiej 2 razy w tygodniu (śr,sob/pon,czw)? Która ilość treningów na siłowni da lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2018-06-15 20:35:17 Liczba szacunów: 2
  • Dieta - masa - coś jest nie tak ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to &quo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-01-05 11:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - coś jest nie tak ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni treningowe inne aktywnośc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-01-05 17:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    i oganiczam takie rzeczy jak makaron czy ryz - szczegolnie pod wieczor) Nie mam juz niestety odzywki bialkowej - kasa , staram sie jesc duzo nabialow, woda oczywiscie duzo na ile tylko czas pozwoli Co do treningu: 3 razy silownia w tygodniu (kazda partia miesniowa jeden rz cwiczona systemem na mase) 4-5 razy w tygodniu aeroby po 30 minut (rowerek

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-11 07:30:54 Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening wprowadzający, żeby nie wyjść na kretynkę z tymi wszystkimi maszynami. Przejrzałam propozycje tren

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2011-10-15 13:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    , poszedłem dzis na ten yy3pany trening , trwał 3 godziny, godzinka gry na koniec, nic nie szło , porażka, przed siłownią chyba miałem większy jump o.o panowie, napiszcie mi ile razy wy w tygodniu trenujecie ? ja juz nie wiem jak dojśc do formy ... zrobienie wysokiego wyskoku jest dużo trudniejsze od zrobienia rzeźby , szacun panowie za takie wyni

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 20:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Warszawa - siłka przy AWF-ie, znacie?

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    podaje Ci link: http://www.karatebielanski.com.pl/sekcje/silownia.php 90zł- karnet open, chodzisz ile razy chcesz w tygodniu, nawet po 2 razy w ciągu dnia możesz:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6608 Data: 2007-08-30 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    rofesjonalnym sportowcem? Czuję się zupełnym amatorem i zawsze nim zostanę. Fajnie by było być mocnym amatorem, ale w tym sporcie to wymaga ogromnego poświęcenia. Robię tyle, ile mogę, dobrze się odżywiam i staram się tym cieszyć. Dobrze jest czuć się zdrowo i mieć siłę. Co to za pomysł, żeby przy takim wysiłku nie jeść mięsa? Jestem weganinem od 3

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 09:04:59 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek bi

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 08:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    Z dietą będę gonić! Jak ma ci sie podkrecic metabolizm jak ty mi tutaj wskakujesz, ze dopiero dobijasz?? Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile razy

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 19:37:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    p Trening II: nachwyt 3 x p - 1 Trening III: podchwyt 5 x p Trening IV: nachwyt 5 x p - 1 Trening V: podchwyt 3 x p+1 Trening VI: nachwyt 3 x p itd. Na razie Wam nie zdradzę ile razy jestem w stanie się podciągnąć, za parę tygodni nagram filmik :-) Dipsy - niestety nie mam jak podwieszać obciążenia, z doczepionym 15kg szło spokojnie 5 powtórzeń. C

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 16:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak poustawiać trenigi.

    Post
    Inne dyscypliny

    x w tygodniu bieganie to za mało,on żeby miał coraz lepsze wyniki musi biegać min.4-5 razy w tygodniu,a siłownia 3x w tygodniu mu wystarcza.Od tego myślę,że powinieneś zacząć,ile powinieneś trenować w tygodniu żeby był progres,żeby wyniki się poprawiały??Dopiero potem jak już wiesz ile musisz trenować możesz poustawiać sobie treningi.Mało właśnie n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-11-01 13:56:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę ułożyć sobie trening na siłowni, ćwiczę 2x judo. Ile razy siłownia do tego? Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam prawie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol+ dronstalone

    Post
    Doping

    1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego dzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2018-02-14 17:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Doping na redu pare pytan

    Post
    Doping

    WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat i sporty walki 1 rok 6. DIETA: ( Będę dobierał dopiero chyba będzie samuraja albo 1:1) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x w tygodniu mata 2 razy siłownia w tym (1 c

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-01-04 21:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    KCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, okoł

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 18:11:53 Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    i brzucha. Moze to doprowadzic do nieszczesliwego wypadku. To tyle na ten temat. Zgadza się! Trafne spostrzeżenie A TERAZ DO RZECZY: Prosiłbym Cię bys napisał coś o sobie: -ile trwa Twoja przygoda z siłownią? -w jakim jestes wieku? -jak wyglądały Twoje wczesniejsze treningi? W ciemno będzie głupio radzic, ale spróbuję: Jakimi cwiczeniami (poza po

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 09:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    niowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tygodniu biaganie lub inne cardio do tej pory wyliczyłem 200g białka 3120 kcal ale nie wiem ile mam spożywać węglowodanów może mi ktoś powiedzieć ile by było wystarczająco? prosze o szybką odpowiedz Zmieniony przez - Jakub94 w dniu 2011-12-12 20:01:10

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 19:56:41 Liczba szacunów: 0