SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile powtorzen

  • Trening siłowy - ile powtórzeń robić?

    Artykuł
    Trening

    Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną cechę, która charakteryzuje trening typowo siłowy, to byłaby to ilość powtórzeń w serii. Oznacza to, że w odróżnieniu od treningów, które wykonywane są na co dzień głównie pod kątem hipertrofii, która bazuje na przedziale 8-12 powtórzeń, trening osób, kt&

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15099 Data: 2017-05-30 09:04:16 Ocena: 4,83
  • ile powtorzen na masę 5 czy 8-12 ??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czytałem w gazetach kulturystycznych ze ilosć powtorzen na masę powinna kształtować sie w granicach 8-12 powt sam tak cały czas robie. Natomiast na forum czytałem ze ludzie polecają powtórzenia w granicach 5 powt. Co tak naprawde będzie dobre do rozwinięcia potężnej sylwetki. Czy te 5 powtórzen ma byc tylko w cwiczeniach złożonych typu wycisk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 14:15:45 Liczba szacunów: 3
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    MICHAIL: ile powtorzen robic na plaskiej w wyciskaniu, zeby bylo na mase????ja roobie 12/10/8/6, ale to jest sila chyba. JAK NA MASE???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 09:35:34 Liczba szacunów: 5
  • DUZY BICEPS! ILE POWTORZEN??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Jakie robic cwiczenia na biceps i ile powtorzen i serii zeby zaczął rosnąć?? Ja robilem tak: 2 razy w tygodniu: Siedząc na przemian hantelkami 10, 10, 8, 8 na kolanie: 10, 10, 8, 8 modlitewnik sztanga lamana: 10, 10, 8, 8 na stojąco sztanga lamana 10, 10 ,8, 8 Chyba za duzo serii? Waze 70kg moj staz to 5 miesiecy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17172 Data: 2007-08-28 13:42:24 Liczba szacunów: 3
  • ile powtorzen i serii, zeby zmniejszyc tkanke tluszczowa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czesc, chcialem sie dowiedziec robiac ile serii, po ile powtorzen i mniej wiecej jakim ciezarem moge sie pozbyc tkanki tluszczowej? mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej robic mniejszym ciezarem duzo powtorzen, czy wiekszym ciezarem mniej (oczywiscie jest tutaj mowa o przysiadach ze sztanga) i ile razy w tygodniu i chodzi mi o tluszcz na zadku dz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2005-03-13 19:21:06 Liczba szacunów: 3
  • Ile powtórzeń ? --<< wejdźcie >>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    i może wykonać mniej powtórzeń . Pierwsze badanie Weź pod uwagę wyniki przeprowadzonego badania w którym wzięło udział 87 mężczyzn i kobiet , mających wykonac tyle powtórzeń ile to możliwe z obciążeniem 75 % ich maksymalnego . Każdy z obiektów sprawdzał maksymalne obciążenie z jakim mogą wykonać 1 powtórzenie na maszynie do ćwiczenia klatki typu

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18266 Data: 2004-07-07 15:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cepsy wykonuje zestaw serii na triceps o takiej samej liczbie powtórzeń w seriach” Tymczasem okazuje się, że to nie najlepszy sposób na osiągnięcie wyznaczonego sobie celu. O ile dla bicepsa 12 powtórzeń można uznać za indeks prawidłowy, o tyle taka sama ilość powtórzeń na tricepsy jest błędem. Z CZEGO TO WYNIKA? Błąd większości z nas polega na ni

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:21:37 Liczba szacunów: 153
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam zamiar teraz cwiczyć brzuch powiedzcie ile razy w tygodniu trenować brzuch ile serri i powtórzen... Dzięki O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19617 Data: 2004-01-16 22:31:25 Liczba szacunów: 6
  • Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jaka parti

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jakie ćwczenie , jaka partia w jaki dzień,ile razy w tygodniu?!??? Więc od dziś chodzę na siłke co jest :wyciąg gryf łamany duży wybur hantli łąweczki/skos itp itd siłka zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-02-02 16:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase,ile seri,ile powtorzen,

    Temat
    Trening dla początkujących

    po 2dniach.Zalezy mi najbardziej na budowie chodzi mi o wadze chce przytyc i chce dobrze rozbudowac miesnie,diete mam dobra samo bialko z weglowodanowa.Moglby mi ktos napisac ile robic serii jakimi ciezarami.Czy na mase robi sie srednim kilogramem okolo 7 seri po 10 powtorzen ? czy na odwrot Malo powotorzen duzym kilogramem duzo seri? waze 67kg mam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2010-12-01 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • drążek - ile serii i ile powtórzeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na drążku. I teraz moje pytanie: Ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tych zwisach?? Jak będe robic tak jak przy A6W (1 dzien 1-6; 2 dzien 2*6 itd) to myslicie że to będzie odpowiednia ilość?? Nie za malo?? BTW: te

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2006-03-26 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii a ile powtórzeń na trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko Mam 23 lata 172 wzrostu i waże 72 kg hhciał bym sie dowiedzieć od was fachowców jak mam dobrać ilość serii i powtórzeń oraz jaki cieżar, czy lepiej mniej serii a wiecej powtórzeń czy odwrotnie? Ćwicze 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie i wykonuje średnio 10 ćwiczeń mając do dyspozycji atlas, ławeczke skośną i sztangielki max 20kg możec

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2005-12-14 21:42:50 Liczba szacunów: 0
  • ile serii i ile powtorzen w treningu na rzezbe?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ie, czy to nie za duzo trenignow na klate, az 3 razy tygodniowo, czesto ja trenuje ze wzzgledu na lipomastie, narazie nie zalezy mi na "napakowanej" sylwetce, chce po prostu spalic ten tluszcz. Nog nie cwicze ze wzgledu na slabe smarowanie stawow, stwierdzil to u mnie lekarz. I ile mi doradzacie serii i ile powtorzen na poszczegolna partie miesni.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2011-08-07 10:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. Starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały sensu. Stąd też plan nowego treningu, w większości z ćwiczeń, które mi po prostu pasują. Plan rozłoże

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2018-01-30 22:30:22 Liczba szacunów: 0
  • przerwy pomiędzy seriami ile minut ,,, i po ile powtorzen robić na duże mieśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    rzysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, Martwy Ciąg 50 ( staram sie nie brać za dużo) stopniowo zwikszam ciezar , Wyciskanie 78x 4 A przerwy ile powinno sie robić minut bo są różne wersje :) ja robie 2 min to dobrze czy za mało no i też na plecy i klatke powturzenia robić 6-10 czy 8-12 ?? Dzieki za odp... :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-08 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii - ile powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jeśli łączę plecy z bicepsem i trening zaczynam od pleców: Podciaganie na drążku - 4 serie 8-10 podciągnięć Wiosłowanie sztangą - 4 serie 8-10 powtórzeń Ściąganie linki - 4 serie 8 - 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlem - 4 serie 8-10 powtórzeń To czy jesli robię: uginanie ręki z hantlem 4 serie 8 - 10 powtórzeń co wyżej młotkowym - 4 serie 8-10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2012-11-08 14:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń? Ile serii ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Mam do dyspozycji siłownię domową. Chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu ilości serii w treningu na daną partię mięśniową. Czyli czy mogę ćwiczyć w jeden dzień na jednym traningu np 3 serie na każdą partię mięsniową coś na wzór 10powtórzeń 3 serie i tak na wszystko? Czyli biceps 3 serie 10 powtórzeń tricek 3 serie 10 powtórzeń k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-09-10 17:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń i co ile zwiększać ciężar

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń w ćwiczeniach żeby to szło bardziej na masę mięśniową a nie na wytrzymałość albo siłę. Ile powtórzeń żeby to szło w mięśnie i robiły się coraz większe i co

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-06-05 18:37:59 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-TRENING 5X5 ILE SERII ILE POWTÓRZEŃ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    łem ale w brzuszek poszło(chyba za dużo węgli spożywałem i to jest powód)ale ja nie o tym. Masę robiłem na treningu 5x5 tyle,że w pon.ćwiczyłem 3x12 środy 4x8 i piątki 5x5. A ile serii i ile powtórzeń na redukcji mam przyjąć? i jakim ciężarem np.50% czy 60% CM?ps.tricepsa robię 2x10 pompki na poręczach+2x10 pompki tyłem oraz bica 2x10 na drążku+2x1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-10-18 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odam w załącznikach. Jakie ćwiczenia mogę robić tym sprzętem ? Może ktoś jeszcze jakieś pompki, brzuszki itd. poleci. Chodzi mi o to, żeby ktoś rozpisał mi taki plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń ! Zdjęcia (inaczej nie mogłem) : - http://www2.zippyshare.com/v/37863268/file.html - http://www2.zippyshare.co

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2014-04-27 16:01:32 Liczba szacunów: 0