ile powtorzen

[...] brzuch , ogólnie mam bardzo słabo wyćwiczone te mięśnie wiec na początku coś lekkiego byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile powtórzeń wykonywać Suplementy Białko Mono kreatyny ( 10 gram co dziennie przed treningiem ) i planuje dokupić bcaa i jakieś witaminy Czekam na wasze [...]

Jesli czesto trenujesz nogi to zmniejsz ilosc treningow do dwoch a najlepiej raz w tygodniu. Napisz ile razy cwiczysz w tygodniu, ile serii oraz po ile powtorzen robisz. Na mnie bardzo dobrze dzialal trening raz w tygodniu i moi podopieczni tez bardzo dobre rezultaty osiagali prz jednym treningu w tygodniu.

a nie wiecie czasem ile razy powtarzać ćwiczenie bo mam tylko 45kg. obciążenia na wyciągu na plecy i nie wiem ile sie razy podciągać. 45kg to troche mało. ile powtórzeń max moge robić na mase i żeby na więcej nie było mnie stać.czy jeśli stać mnie na max 17powtórzeń to zrobie mase na tym pleców??

Cześć kurde już sie pogubiłem w tych wszystkich postach co i jak z tym treningiem Się gubie juz kiedy w jaki dzien zwiekszyc ciezar ile powtorzen Wiem ze jest wszystko napisane ale na serio juz sie pogubiłem By mógł ktoś rozpisac mi trening na 3x w tygodniu przy moim maxie 90kg Dla kogos kto juz przerabial ten trening nie bedzie to problem chyba a [...]

dobra ale po ile powtórzen robic? Juz nie będe zasmiecał więc nie widze powodu zeby zakładać nowy temat

Ooo taki topic wypłynął ... świetnie. Miało być o obalaniu mitów kiedyś. Ja mam pare teoretycznych wątpliwości, chętnie poznam inne opinie. Bo z różnymi, które szanuje, się spotkałam. No to sytuacja hipotetyczna: swiezak, który kompletnie sztangi nie widział. Chce zacząć trening silowy. Co ma robić? A) zacząć ćwiczyć trening oparty na [...]

[...] ja do dziś nie powąchałem koksu za to supli biore dość dużo ale dopiero od 2 lat .Oczywiście że pewne atuty są po naszej stronie doświadczenie i wypróbowanie różnych metod treningowych wymaga czasu i 20 latek tego nie zna .A z ciekawości ile powtórzeń ze 100 kg robisz na płaskiej . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-04-29 22:21:14

To faktycznie nie za ciekawie , a pierwsza trójka po ile powtórzeń ?

Siema skoro już dajesz trening i mówisz ze dobry to opisz go dokładniej tzn przerwy między seriami jak dobierać obciązenia (ile powtórzeń w zapasie) ile powinien trwać taki cykl . 2 rzecz to skoro mówisz ze b.dobry trening to opisz efekty jakie po nim miałeś/miały inne osoby używające go. Poza tym czy w izolowanych cwiczeniach stosuje sie [...]

To co proponujesz? Może to: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Pytanie tylko, ile powtórzeń? Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-03-26 00:32:14

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY V do końca roku 2004 2004 ????? pozatym nie chodzi mi o informacje tylko o taki screen fajny gdzie sa rozpisane w jaki dzien jakie treningi ile powtorzen ile seri , ile sekund przerwy , ile cwiczen. pozdro , pomozcie.

[...] bo właśnie na tym ćwiczeniu prawdopodobnie zlapalem kontuzję trica kiedyś i póki co nie chcę szarżować. Z dipsami moze byc ciezko bo nie mam poręczy, a wyciskaniem wąsko dobrze rozbuduję trica? ile powtórzeń ewentualnie w nim stosować? Pamiętam, że kiedyś robiłem to mi kiepsko w trica wchodziło, ale możę coś pokombinuję i akurat będzie.

Ok, dzięki . Po ile seri i po ile powtórzeń najlepiej robić ?

No własnie trener powiedział żeby trenować na wytrzymałoś, dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem... wszystko co wiem. Jeśli byś mógł napisac mi jakie ćwiczenia, albo przynajmniej na jakie mięśnie to było by mi miło :). Ile powtórzeń w serii itd jak będziesz miał chwilę ;).

[...] A jak to połaczyć z treningiem innym parti jak np plecy klatka barki ? Jak cwiczyc te grupy ? Mozesz wstawic swoj obecny plan jakim jedziesz ?Mam gryf łamany i tutaj pytanie czy isc w ciezar i robic serie z bujaniem czy dobrac taki ciezar zeby technika byla dobra ?ile powtorzen ? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2012-04-23 15:45:32

a co do tych ćwiczeń co napisaleś to ile serii po ile powtorzeń? tak jak pisalem do góry?

aha moglbys jeszcze napisac po ile powtorzen wszystkiego ? i przez ile to robic ?

Ćwiczenia dobre a co do masy to tu znajdziesz ile powtórzeń i ile serii - http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

po pierwsze info o sobie 1. Ile robić serii na każdą partie mięsni i jak zwiększać obciążenie w kolejnych seriach? klatka 9-12 plecy,nogi 10-14 barki ok 9 serii biceps triceps maks 8 serii 2. Ile powtórzeń na każdą partie mięsni - chciałbym stosować trening piramidalny, ale sam nie wiem czy to na siłę... siła będzie wzrastać stopniowo zrób zakres [...]

czyli tak jak HST ??? ile serii , ile powtorzen ? ile cwiczen ? ile razy w tygodniu ?