SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile

  • TSE+CreatineStrongMatrix7-redukcja+porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej tłuszczy. Dokupienie czegokolwiek na razie nie wchodzi w grę ;/ 2.) Może ktoś zarzucić link (o ile taki jest) gdzie znajde coś takiego: 1 posiłek = x% dziennego spożycia białka y% dziennego spożycia tłuszczy i z% ds węglowodanów itp. Bo mam już wyliczony dzieny bilans [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-06-09 21:15:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] łatwo spalasz kalorie. Zaplanuj większą liczbę dni przeznaczonych na odpoczynek - mniej więcej 3-4 dni w tygodniu. 6) Sen jest ważny w procesie odzyskiwania sił. Śpij tyle, ile twoje ciało potrzebuje i ucinaj sobie drzemkę popołudniu, jeśli czas pozwala. Przesiadywanie po nocach przed egzaminami w szkole i zabawa do wczesnych godzin rannych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2005-09-15 20:43:06 Liczba szacunów: 0
  • trojboj dla kazdego??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w sportach silowych. MOje pytanie jest takie, czy bez sterydow mialbym jakies szanse w trojboju za 2-3lata?? I jaki wynik trzeba osiagac w kategori do 18lat do 75kg aby osiagac jakies sukcesy na mistrzostwach polski?? Najlepiej gdybyscie mi napisali ile powinienem wyciskac na klate ile w przysiadzie a ile w martwym ciagu, z gory dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-01-12 10:51:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 lata,18 lat,cel sucha masa,rzeźba pozbycie się resztek tłuszczu,siła. No i chce wziąć winstrol solo głownie zależy mi na rzeźbie,sile,spaleniu tłuszczu nie chce mieć efektów w pasie czy coś w tym stylu dlatego nie chce nic do tego nie chce tez puchnac jak niewiadomo kto chce po prostu zrobic cykl solo potem zapisac sie na box i na lato znowu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2009-01-17 12:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w trakcie układania diety na masę, ale mam kilka dylematów. 1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? 2. Masło - używać czy nie? 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? Pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-07-26 00:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ważnych pytań co do ćwiczenia masy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostowanie nóg na suwnicy - 4x12 - przysiady ze sztangą na barkach - 4x15 • brzuch: - brzuszki na ławce skośnej w dół - 4x50-80 Piątek • plecy: - podciąganie na drążku - 4x ile się da - ściąganie drążka do klatki na maszynie - 12/10/8/6 - ściąganie drążka do karku na maszynie - 12/10/8/6 - ściąganie linki do klatki siedząc na maszynie - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2006-05-30 17:39:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] no i znowu jak poczytalam sobie to ta dieta jest bez sensu jesli chce sie miec ladnie uksztaltowane miesnie jak to jest w moim przypadku ;) Ogolnie nie mam czasu na liczenie ile bialek, węglowadanow i kalorii powinnam zjesc w ciagu dnia wiec najbardziej odpowiada mi deta Montignaca. Chyba nie jest taka zla co? Jezeli chodzi o moje cialo to wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2012-04-11 21:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na mase. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dietę stanąłem w martwym punkcie. Nie wiem co dalej mam zrobić aby ustalić posiłki, zapotrzebowania (tłuszcze, weglowodany itp. ._.). Nie mam również pojęcia na temat ile jest w jakim posiłku składników ;( Dobra, jeśli chodzi o trening to ćwiczę do tej pory codziennie po 25min siłownię hantle klatka rozpiętki i brzuszki oczywiście bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-11-09 15:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Doradżcie.

    Temat
    Doping

    [...] brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko chudne ale od smieci sie zalewam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: niewiem ile obecnie,bylo prawie 160 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-08-02 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na stałym ciężarze z progresją ciężaru co tydzień. Rozkład będę wrzucać na bieżąco. Oprócz tego kręcę cardio w opór. Po treningach siłowych 30 minut, w DNT tyle na ile mam ochotę. Raz 1,5h jazdy na rowerze po lesie albo wczoraj 2h:40 minut jazdy na rowerze po lesie, gdzie wykręciłem 56km. Wszystko zależy od tego w jakim stanie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 23:23:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] aby efekty były widoczne jak najszybciej. Tylko nie wiem jak zacząć i co robić. Bedę wdzięczny za odpowiedzi: 1. Kaloryfer powoli znika, więc jakieś brzuszki, tylko ile? 2. Uda okrągłe, więc biegać na bieżni, ale jak szybko i długo? 3. Klata również powoli znika, więc hantle? Ale co i jak? 4. Brak kondycji. Może basen? Jaki styl i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-13 20:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w załącznikach. Jakie ćwiczenia mogę robić tym sprzętem ? Może ktoś jeszcze jakieś pompki, brzuszki itd. poleci. Chodzi mi o to, żeby ktoś rozpisał mi taki plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń ! Zdjęcia (inaczej nie mogłem) : - http://www2.zippyshare.com/v/37863268/file.html - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-04-27 16:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro Evolution

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, kupiłam 1 opakowanie Thermala i mam wątpliwości czy wogóle to pomoże, jestem sceptycznie nastawiona, ile powinnam ćwiczyć i ile tabletek dziennie brać żeby schudnąć do 6kg do 8 kwietnia?? Jakie posiłki (węglowodanowe czy białkowe czy jakie?) mam jadać żeby odchudzanie było skuteczne?? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 168 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2007-03-02 18:05:22 Liczba szacunów: 0
  • mój dziwny trening-pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening 2-wt, piatek plecy biceps barki przedramie czyli to bedzie wygladalo tak: pon trening1 wt trening2 sr wolne czw trening1 pt trening2 sob wolne niedz wolne Chodzi mi oto żebyście mi napisali ile powinienem robic serii na dana partie np. ile na lydki itp... cwiczenia sam sobie dobiore tylko napiszcie ile serii aha to ma byc trening na mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-01-23 14:10:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RunForest, 1,85m ekto masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE Trenowalem karate, biegalem, kilka miesiecy domowa silownia, taki miks, zawsze za cos sie bralem jak stwierdzilem, ze sprawnosci brakuje. Od ok. 1,5 miesiaca staram sie rozruszac i przyzwyczaic do ciezarów + jem w koncu normalnie ;) Zaczalem od wychudzenia do 65/66kg 2 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2015-10-04 14:08:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: -przysiad: Część Cykl wygląda tak 1 - 16 tyg, 200 mg testosteronu e6d Początkowo mialo być 12 tyg. Podobno warto jednak wydluzyc, co myslicie? Okolo 8 tyg. Myślę dac 1000 HCG x 5, e2d Pct, 5000 - 10000 hcg, jakie tu dawki radzicie i co ile? Clomid 50 mg - 5 tyg. Co myslicie? Jak to wygląda? Jakieś inne opcje? O czymś zapomnialem?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9552 Data: 2016-08-30 11:24:34 Liczba szacunów: 0
  • DLA KOBIETY NA RZEŹBĘ!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ważę już tyle ile chciałam i teraz chciałabym wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy i mam pytanie czy da się to zrobić do lata ,czy hantle 3kg. x2 wystarczą , ile razy w tyg. mam ćwiczyć (robiłabym to w domu) chyba że musi być siłownia , oprócz tego chodzę 3x tyg. na aerobic z hantlami 1kg. czy przybywa masy jak się rzeźbi , i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2003-03-02 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka piersiowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cwiczenia ktore w szczegolnym sposob pomoga mi pozbyc sie tej wady? -myslalem rowniez o operacji... ale nie chce przerywac treningu na dluzej niz miesiac, wie ktos moze ile po takiej operacji nie mozna cwiczyc? -a moze komus po cwiczeniach na silownie wada "zniknela" lub w jakims stopniu zostala zniwelowana? Jezeli komus jest to potrzebne; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2014-11-18 00:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, że przy podciąganiu różnymi uchwytami pracują różne mięśnie. Chciałbym właściwie używać każdego uchwytu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-03-16 20:23:13 Liczba szacunów: 0
  • O ile więcej

    Temat
    Dieta

    [...] potrzeba wiecej kalorii ,białka,węglowodanów i tłuszczu ? Np jeżeli wyliczyłemże moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać wagę wynosi Kcal. Białko. Węglowodany. Tłuszcz 3289,35. 123,35. 452,29. 109,65 To ile potrzebuje żeby nabierać masy mięśniowej ćwicząc ?? Oczywiście wiem że więcej ale o ile w jakich proporcjach ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2014-03-11 21:59:24 Liczba szacunów: 0