ile

[...] prosty, sztangielki. Tak jak na fotce: http://img516.imageshack.us/img516/143/laweczkars0.jpg Możecie napisać mi plan ćwiczeń do tego zestawu? Chciałbym na początek poćwiczyć na masę. Możecie powiedzieć mi ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać? Piszę tu dlatego że nie chcę ćwiczyć na marne, a porada fachowców zawsze się przyda. Pozdrawiam

ile jest za 1% w pzu

Witam . Chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę na rzeźbę . Na pewnej stronie rozlozylem ile dziennie muszę czego spożyć . Chodzi tylko o rozłożenie. Z gotowaniem nie ma problemu. Współczynnik BMR 1761.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2730.09 Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram Tluszcz 30% 819.03kcal = [...]

ile 100gramów wódki ma kalorii? Pytanie moje pojawiło sie dlatego ze znalazłem sprzeczne informacje a mianowicie dzienniki żywieniowe '' po treningu '' podaja wartosc kaloryczna bliską zeru , natomiast inne źródła w w 100 gramach wódki podają okolo 220kcal. Wiec jak jest naprawdę? ps.by nie było głosów, ze po co mi to ,przecież to niezdrowe i w [...]

Ile to jest 12mg w przeliczeniu na iu i ml ? jaka jest taka średnia dawka i czy ma znaczenie masa ciała? jaka strzykawka i gdzie najlepiej bić, jak głęboko ? jak rozpoznać oryginał?

ile powinny trwać aeroby bo jedni piszą że trzeba zwiększać intensywność co podobno spala tłuszcz ale i bardziej mięśnie a inni że umiarkowanie od 30 do 60 minut a co jeśli doszedłem do 60 minut i co dalej czy zostawić? czy dodać kolejne sesje?

Może mi ktoś powiedzieć ile jest tutaj na sztandze? Gość ma 16 lat i z tego co obliczylem 6x25kg (czerwone) + 4x20kg(niebieskie)+ sztanga 20 kg =250kg. /SFD/Images/2015/11/18/8ebaa928f4ca441dab6c5f2f0460b1d7.jpg

[...] siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające kości(jedna na każdym barku)Proszę napisać mi co mam robić [...]

witam Mam pytanie konczy mi sie juz http://www.megamasa.pl/index.php?p31,hit-kreatyna-400g-dextroza-500g-gratis-jeszcze-wiecej-masy ta kretka starczyła na 65 porcji + cały czas biore z dextrozą musiałem potem dokupywać ,to wszystko starcza na 32dni czy to nie za mało czy powinienem kupic jeszcze jakąś krete tą samą lub jakiegoś nitro bolona albo [...]

W dniach 14-16 marzec w Ostródzie odbędą się 15 Międzynarodowe mistrzostwa Polski w Taekwondo. Z tego co zdążyłem zauważyć to na forum sporo jest osób trenujących ten styl, więc chciałem zapytać ile z was wybiera się na te zawody, z jakimi klubami itd.

siemAnelo %D w tym tygodniu koncze setke ruskiej.. miesiac temu wznowilem treningi.. przyszlo z 10KG przy tym suplementacja : bialko masowka.. do tego diety nie mailem i nie mam do tej pory (5-6 wartosciowych posilkow ) kompleks witamin:> od nastepnego tygodnia wrzucam mono do tego kupilem odzywki : matrix 5.0 i XXL Gainer bede sie staral jesc [...]

Polecacie cornfakes'y? A i jeszcze jedno jedna szklanka(220 ml) ile gramow pomiesci tych platkow? Bo ukladam diete i nie moge obliczyc :(

pytanie ile gortat miał wzrostu ?? jak zaczął trenować kosza czyli tak mniewiecej w 17 roku zycia

Witam mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, czy da się zredukować tak po prostu jedząc mniej, czy trzeba sobie wyliczyć ile potrzebujemy białka, ww i tłuszczy ? Mam już za sobą redukcje ale wtedy sam fat był i redukowałem bez żadnych ćwiczeń i dopiero mniej więcej od tego zacząłem ćwiczyć tj. czerwiec 2010. Dzięki za odpowiedzi.

WITAM MAM TAKIE PYTANKO.JAK MYSLICIE ILE TAK SREDNIO W RAMACH TRENINGU LUB UTRZYMANIA FORMY BIEGAJA SPRINTERZY.CHCIALBYM ZACZAC BIEGAC ALE NIE TAK nA ODPJERDOL SIE TYLKO NP: interwalowo bo wiem ze sa lepsze niz aeroby. i jesli chodzi o sprzet to jest jakas roznica miedzy dresem typu pro xore od nike a poprostu takim luznym zwyklym s. pro core [...]

witam, trenowalem pare miesiecy z niezbyt dopieta dieta ktora mnie podlala dosc sporo no i niestety zle sie czuje z tymi faldami. Pora to zmienic, chce do treningu wprowadzic areoby oraz zmienic diete, jednak chce zaczac od areobow, jak mam wprowadzic areoby do treningu i czy interwaly tez?. no i jakie to maja byc areoby i po ile i kiedy

[...] a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest rzezba wiec ile mam spozywac kcal czego wiecej bialka ww czy tluszczy. planuje zalozyc dziennik

Siema. Mam pytanie. Ankieta nie bedzie tu potrzebna. Ile kcal spala czlowiek jezdzac na rowerze przez jedna godzine z predkoscia 15 km/h i 20 km/h. Dosc dobrze wytrenowany. W miare chudy 70-80 kg. Tak wiem wiele jest takich kalkulatorow na internecie jednak liczba 600 kcal/h wydaje mi sie absurdalna :)

[...] mam co do niego jedno pytanie. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy każdą grupe to sie ćwiczy raz w tygodniu np klata+triceps poniedziałek plecy+biceps środa barki+nogi sobota czy jakoś inaczej. i jeszcze jedno do tych co go stosowali już, ile urosła wam siła klatki po 4 i po 8 tygodniach?