Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]
Dokładnie rok temu wazylem marne 60 kg.Zaczalem cwiczyc i jakos masa mi wzrosła do 70 kg.Cieszyło mnie to.Ale od wrzesnia juz nic nie wchodzi. Jem tyle co wtedy,a masa juz stoi. Bardzo chciałbym nabrać masy,Pomóżcie mi. Moj przykladowy dzien co do jedzenia wyglada tak: 6:30 -płatki na mleku/jakies pączki 8:00 -do szkoły biore zazwyczaj 3 duże [...]
Mam 14lat i 178cm wzrostu wyskok 50-55cm chciałbym wiedzieć czy ten wyskok jest wystarczający do gry w siatke gram już od 7roku życia ale na poważnie to dopiero teraz zaczynam. Zapisałem sie do klubu ale w tym klubie nie mam się zabardzo do kogo odnieść bo wszyscy w moim wieku dopiero tam zaczynają prawie od podstaw.
Witam! Mam pytanie, czy ktoś ze sprawnym okiem mógłby ocenić ile posiadam w ciele tkanki tłuszczowej? I czy zdążę z obecnego stanu zejść do 10% do końca czerwca? Mam również problem, od stycznia próbuję usilnie przeprowadzić redukcję, nie ukrywam że wiele razy miałem "w dupie" dietę i kiedy przez okres 5 dni trzymałem dietę na 100%, to w sobote [...]
[...] wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? Czy będę musiał zwiększyć podaż białka do np. 3G/kg na redukcji i masie ? Oraz w którym okresie redukcji oraz masy zacząć ten cykl. Będę [...]
[...] test enan do tego HCG, za jakis miesiac, poltorej bede wchodzil na mase z powrotem ( jak dobije 95 ). Planowalem zwiekszyc testa do 250mg e4d i dodać Deke, tylko nie wiem ile tutaj dać? nie chce kosicznych dawek zadnego steryda bo nie o to mi chodzi, bardziej po sile i trojboj na dlugi okres czasu. ( nie planuje odlobloka poki co ) Ile tej [...]
znalazłem taki artykuł na temat rzeźby i chciałbym się dowiedzieć czy tak się powinno robić. - dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - treningi krótkie i bardzo intensywne. - przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - duża różnorodność ćwiczeń. - staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]
1.wiek32 2.waga75 3.wzrost172 4.biceps-42 klata-105 udo-54 5.staż na siłowni ponad 10 lat 6.dieta: białko-2g/kg węglowodany tyle co zjem plus dwa szejki tłuszcze-ograniczam 7.kilka cykli z mety jeden z enan i ostatnio prop 100 e0d i stanex 30ed 8.5 seri po8 do 10 powtórzeń , 3x w tygodniu 9.cel cyklu sucha masa mięśniowa 10.ost cykl [...]
Witam- wiem... bedziecie pisac "bylo juz 1000x takich tematow, nie umiesz wlaczyc wyszukiwarki itp..., to bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, [...]
Co ile mam zmieniać trening i co w nim zmieniac (dokładnie co??) bo niewiem.Wystarczą tylko zmiany serii i pow. , czasu odpoczynku ,inne dni trenowania czy musowo jeszce zmieniać ćwiczenia.Mam tylko sztange i sztangielki i ławkę więc za dużo nienazmieniam.I czy trzeba robic cykl regeneracyjny zawse po skończonym cyklu?? prosze o odp. [...]
Witam. Chciałbym zrzucić parę kilo, no może parę to za mało powiedziane :) dokładnie chodzi mi o zrzucenie od 40 do 50kg czyli jest co zrzucać. Dodatkowo podczas redukcji chciałbym też chociaż odrobinę wyrzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o wymodelowanie górnej części ciała tzn brzuch, klatka piersiowa(w szczególności chciałbym się pozbyć tak [...]
pytanie moze troche glupie ale zawsze pytanie, czy ktos wie ile wazy cale jajko kurze takie rpzcietne, bo ukladam diete i sie zastanawiam a wagi nie mam...sorki za te pytanie ale dla mnie jest istotne
[...] 220kg i gryf się wygina.Do ćwiczeń na klate zakładam juz ok 190kg(w ćwiczeniach z opuszczaniem) i tu jest gorzej gdyż gryf dłużej leży obciążony na stojakach.Jak myslicie ,ile gryf z hipermarketu może wytrzymać,czy może pęknąc,przysiadów nie robię gdyż sztanga jest wtedy podparta w jednym punkcie.Jeżeli ktoś posiada wiedze na ten temat to będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie ile może ważyc mała sztanga prosta na siłowni ? wiem że olimpijska wazy 20kg, nie wiem tylko ile wzy ta mniejsza (chodzi mi o tą z podpisem L-130 ze zdjęcia do którego daje link: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ile gram białka znajduje sie w 1 gotowanym jajku kurzym?? Czytalem tabele odżywcze ale nie wiem zy tam ilości bialka podane są na 100g czy na 1 jajko Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przez ostatnie 3 miechy ciężko pracowałem na swoją sylwetko trening siłowy 3 razy w tygodniu : poniedziałek : klata + triceps środa: plecy + barki piątek: nogi+biceps do tego 2 treningi capueriry i w dni nie trenigowe bieganie 7km oraz tam 4 godziny wf czasem raz w tygodni basen to tyle jeśli chodzi o aktywność praktycznie ciągle jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde nie sądziłem, że kiedyś to napiszę, ale potrzebuję pomocy- mimo, że jestem ekto cały tłuszczyk zamiast w brzuch czy cycki idzie mi w... poślady. Postanowiłem coś tym zrobić, bo troszkę mnie to krępuje i draży ja robię wieczorną napinkę przed lustrem :). Ile razy w tygodniu polecacie taki trening, aby trochę spalić i wzmonić dupsko? Myślę o [...]
[...] ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki [...]
