SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile

  • Redukcja po nowemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit aeroby 1-2x w tygodniu hiit 1x w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2006-03-02 16:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Plant treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie, ale zarzuciłem w związku z dietą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na tyle na ile potrafę ocenić, dobrze wyposażona siłownia. Dieta: jest, profesjonalnie ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-06-19 15:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielką prośbę. czy moglibyscie ocenic moj planik 3-dniowy..? staż to ok 5 m-cy partie zestawilem następująco: PON:klatka, tricepsy, brzuch SR:plecy, bicepsy,brzuch PT:nogi, barki, brzuch i tak: wszystki cwiczenia ,procz izolowanych chce wykonywac w progresji: 12,10,8,6 Moj cel to rozwiniecie czystej masy miesniowej z zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2008-04-22 11:31:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jestem w stanie się dostosować, wiem, że to nie temat o tym, więc spytam jedynie o witaminy i minerały. Obecnie biorę jedynie magnez: Filomag B6, łącząc z treningiem ile tabletek na dobę? Czy coś jeszcze do tego? Co sądzicie o zestawie Plusssz z serii multiwitamina + minerały. Woda - tu staram się pić 1,5l dziennie niegazowanej, choć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-01-15 22:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nadgarstkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie mam problemu - dopiero jak już bardzo zaczynam kręcić nadgarstkiem to zaczynam czuć dyskomfort. Dodam również, że przez ten długi okres swobodnie ćwiczyłem i nie czułem z nadgarstkiem większych problemów (o ile zachowałem go idealnie prosto - pompki męskie bez uchwytów to był dramat) /SFD/2022/8/7/8b5ec80839734ae090d07fcfe170117e.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2022-08-07 19:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Fbw na mase priorytet lapki i klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, przygotowałem takie oto fbw i chciałem prosić o rady i wprowadzenie ew. zmian. Chciałbym skupić sie glownie na rekach i klatce, poniewaz widze ze one odstaja od moich najmocniejszych stron (plecy i nogi). Wrzuce teraz trening: A Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Martwy ciag 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-06-25 13:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plaże :) Dieta: I tu jest mój problem. Od paru dni staram się nie jesc dużo tłustych rzeczy. Porzuciłem już słodycze, ograniczam cole, staram się jesc regularnie o ile to możliwe lecz nadal nie wiem co :D Na sniadanie z reguły jem 2x kanapke(biały chleb) z masłem(od czasu do czasu ser i szynka do tego), na obiad mam przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2013-02-26 00:53:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać spore niedociągnięcia! Kaloryka na poziomie około 2900-3200 kcal (białko +/- 180-220g, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2018-04-02 14:48:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 80-90 KG Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 PYTANIE: PANY PANY PANY, bez krzyku prosze. Temat moze i maglowany ale niestety mimo, ze przewrocilem forum do gory nogami nie znalazlem nic co moglbym podpiac pod moj konkretny przypadek. Bedac na dlugim cyklu (16 mscy) skladajacym sie z 3 roznych estrow testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2019-09-11 23:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, prośba o pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łydek z obciążeniem 2x12 Biceps: Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 4x12 Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej hmm nie mam pojęcia ile serii Trening B Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 2x12 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-11-07 13:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Woda podskórna - jak z nią wlaczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia zostaną zniwelowane? Aha jeszcze takie pytanie odnosnie spalaczy. Zakładajac ze teraz moj bf to14-15% to po sesji meta XTP i AMP (pewnie musze obie sesje rozdzielic jakas przerwa?) ile moze wyniesc moj poziom bf??? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 11:09:34

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14839 Data: 2007-03-20 10:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia na płasko i 2 głową w dół gdyż proiorytetem są dolne częsci klatki. Głownie chodzi mi o to abyście poprawili np. kolejnosć wykonywania ćwiczeń i może napisali po ile serii i powtórzeń bo w tym jestem zielony. Wygląda to tak: ---------------------------------- PONIEDZIAŁEK ( plecy, biceps ) PLECY: Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-11-07 16:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl 100 metanabolu + 5 omki do tego nitrobolon 1 tydzien 1 strzal + 3 metki 2 tydzien 1 strzal + 4 metki 3 tydzien 1 strzal + 5 metki 4 tydzien 1 strzal i do konca po 5 metka i zostanie sam strzal pozniej brak diety co myslicie o tym prosze o szczera porada i przepraszam jesli zle umiescilem temat prosze o nie usuwanie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-12-10 15:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, w tym dziale o ile sie nie myle piszę 1 raz więc proszę o wyrozumiałość - O mnie mam 17 lat na siłowni ćwiczę nie cały rok jestem bardzo chudy ( rok temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2012-04-02 21:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Mój Nowy Trening Na Mase Do Oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie po 12-15powt. Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20powt. - wspięcia ze sztangą na udach (siedząc) 3 serie po 15-20powt Brzuch: Spięcia brzucha 10x(ile wytrzymam) Siemano. To mój nowy trening na mase. Niedługo zaczne go stosować bo za tydzień mam regeneracje... Mam problem z wybraniem treningu na trica-pomóżcie!!! To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-05-15 15:53:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, ale nie przestrzegałem jej jakoś rygorystycznie, nie liczyłem kalorii, starałem się jeść na oko, tyle ile powinno się jeść. Dalej nie zamierzam liczyć kalorii, a zdjęcia posiłków postaram się wrzucać. Nie zamierzam rezygnować z wypicia coca-coli raz na jakiś czas czy też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2013-05-03 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Usuwanie pieprzyków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, Mam duża ilość pieprzyków na ciele (klatka i plecy) naliczyłem do usunięcia około 30 sztuk. Wiem że trzeba pójść z tym do dermatolowa i sam stwierdzi ile nadaje się do usunięcia, ale pytanie. Czy ktoś z was usuwał to metodą laserową (bo tak lekarz mi powdzial, że tylk olaserową taką ilość)? Podeślijcie link lub adres kliniki i jeśli można [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-20 11:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw olimpijski (gryf + talerze)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Wiecie ile może kosztować taki zestaw --> gryf (20kg) i talerze (150-200kg)? Czy zmieściłbym się w przedziale 500-1000zł? Z tego co widze, nówki wyszłyby dużo poza ten próg, natomiast jakieś używane zmieściłyby się w tej kwocie? Macie może jakieś namiary na jakieś dobre strony gdzie i obciążenie i cena jest w miarę ok? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 00:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi zza głowy na siedząco - 10kg x 8powt, 15kg x 8powt, 20kg x 8 powt, 25kg x 8powt Unoszenie hantli w bok - 5kg x 5powt x 3serie Podciąganie na drążku nachwytem - Tyle ile dam radę (w tym jestem słabiutki) Wiosłowanie sztangą - 15kg x 8powt x 3serie Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 10kg x 10powt, 15kg x 9powt, 20kg x 8powt, 25kg x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-10-18 14:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem wstanei zachować to co nadal gdzieś tam się kryje. Program ćwiczeń: PUSH, PULL, LEGS, PUSH, PULL ---- WEEKEND OFF (Staram się wykonywać tyle ćwiczeń złożonych, ile jest dostępnych niestety dipy oraz podciąganie nie wchodzi w gre z racji na wage. Trenuję ponad miesiąc i wykonuję co najmniej 7,5-9h ćwiczeń tygodniowo, zestawienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2021-08-09 10:49:53 Liczba szacunów: 0