SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile odzywki dzien

  • Ile pić tej odżywki na dzień?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio zalozylem temat w dziale o diecie i zastanowiam sie co z ta odzywką. Moze zobaczcie najpierw to http://www.sfd.pl/Moja_Dieta_do_Oceny-t829308.html I tak: kupilem mutant massa. Jest tam napisane rzeby porcje 260g pic po treningu. Ogolnie w necie jak czytalem zalecane jest podzielenie tej porcji na trzy mniejsze i pic w ciagu dnia. Wi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-01-16 14:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a reszta coś bardziej wartościowego. W sumie 500-1000g warzyw i owoców na dzień, w miarę możliwości urozmaicone, nie co dzień takie same. http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Przyprawy ziołowe i korzenne (bez chemii, typu glutaminiany, duża ilość soli

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2016-11-28 16:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z racji tego, że nie znasz mniej więcej swoje kaloryczn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-10-23 09:47:26 Liczba szacunów: 1
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    ała , zaobserwowane jest wyszczuplenie , dolnych parti , ale tylko troszeczke . Proponowałbym raczej trening na nogi . a mam takie pytanko: zeby zrobic 1 cykl cwiczen A6W, to ile razy trzeba powtorzyc jedno cwiczenie? Każde ćwiczenie wykonujesz raz , 1, 2,3 ,4 ,5 I to jest 1 cykl . Ćwiczysz tak w kółko aż robisz tyle ,cykli ile masz na dany dzień .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 18:50:20 Liczba szacunów: 0
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CHIALBYM ZACZAC MACIE JAKIES CWICZENIE ALE NAJLEPIEJ BY MOZNA BYLO W DOMU BO NA SILKE NIE MAM JAK ZABRDZO ISC (JEDYNIE JAK PLECY CWICZE TO IDE) z brzuchem to tylko narazie robilem zykle na lawce lawka pod skosem razem I DO GORY X300 -skretych X80 i lezac na lawce nogi go goryX80 czy nie za duzo czy dobrze a i co z ngami przysiady z sztanga

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Whey Protein Complex 100%

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed snem z odżywki (w dzień treningu dochodzi 40g z odżywki po treningu przed posiłkiem potreningowym). Czy dawkę przed snem mam wliczać do tych 160g z dnia? Jeśli nie, to ile mam białka mam wypić na noc? Możecie napisać ile węgli powinienem spożywać dziennie, i ile tłuszczu? Wg tego posta: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2007-07-12 14:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 13:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim wariancie na jutro rano, zobaczymy jak smakowo wyjdzie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 13:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    ruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim wariancie na jutro rano, zobaczymy jak smakowo wyjdzie Fa

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 13:54:12 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    udanych :D Kolejna dobra ocena z matmy, micha myślę, że dobra, trening bardzo fajny (pomimo tego, że dzisiaj mam plecy, to z kolegą mierzyliśmy maxy na płaskiej i poszło tyle ile chciałem 105 :D ) Dzień zleciał szybko, bo praktycznie dużo czasu na odpoczynek nie miałem. Trening: 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 pow 2. podciąg

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2011-12-02 20:11:26 Liczba szacunów: 0
  • nitro-tech- czy rzeczywiscie najlepsze bialko?

    Post
    Iron Horse Series

    kasteta- wiedza a osiągnięcie zamierzonych przez siebie celów(sylwetka,trójboj silowy) to dwie rózne rzeczy, ile znasz ludzi którzy dzien w dzień trzymaja diete mają dopracowaną an 100% a mimo to nie mają takich wyników jak by sobie wymazyli. michal.z – większosc ludzi żywi się grupowo(rodzina) wiec koszty znacznie się rozkladają, dlicz s

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15858 Data: 2009-12-25 12:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Parę Pytań (białko, obciążenia na kręgosłup itp.)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko, jem jakieś węglowodany np. kanapki z dżemem i chyba to wszystko. Co do snu to cienko, mam bardzo dużo na głowie i śpię jakieś 6 - 7 godzin. Co do miarek. Mniej więcej ile tej miarki mam wziąć, w sensie ile gram odżywki ? Przypominam, że białko mam 90 procentow : ) kaczorek1171, na początku ćwiczyłem co 2 dzień, następnie codziennie i sobi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-10-20 13:55:50 Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzezba?

    Post
    Trening dla początkujących

    odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się podobnego schematu codziennie. Oczywiście baw się posiłkami, ale nie wychodź poza aktualnie trzymane mak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2014-02-24 10:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a może też zadam... ile gram odżywki białkowej stosujesz na dzień,i czy zbyt duża ilość nie powoduje jakiś komplikacji bo są różne teorie, a lepiej sie spytać specjalisty (i chyba jeszcze nie padło takie pytanie, ale moge sie mylić)

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 08:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Super whey gainer 4000 vs. gainer MCT

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ora na niego jest po treningu... co do ilosci i jakosci bialka...jesli jestes ektomorfikiem to bialko w diecie powinno byc na najnizszym poziomie ze wszystkich makroskladnikoow...dlatego tez nie jest tak wazne w tym przypadku jakie to bedzie bialko...wazne ile go bedzie...a w MCT jest odpowiednio :) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2004-01-04 12:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    en ???? jesli ktos nie ma duzej tendencji do tycia ale jego przemian tez nie jest szybka??? Czy dobrym rozwiazeniem bedzie picie wiekszej ilosci rano kiedy w szkole jem mniej a przy obiedzie mniejsza ilosc, a przy treningu od 30 - 50!!! Jesli przy sniadaniu nawet 50g a przy obiedzie mniej niz 30g to ile po treningu no i na noc ile jest wskazane???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2004-02-08 20:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy białko można non stop

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zobacz co jeszcz w przykladowy dzien... podstaw sobie to do tabel kalorycznych i bedziesz wiedzial ile jesz bialka w typowym twoim dniu... Czy nikt nie pomaga?? Wręcz przeciwnie przez kilka lat userzy tego forum umieścili tu tyle informacji (przewaznie są wyszczególnione w postach podwieszonych) że KAŻDY kto umie czytać ze zrozumieniem poradzi s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-08-04 21:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 1 miesieczny HIT na biceps (2,5cm w miech)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ki i w ulotce jest zeby kilka minerały w jakich dawkach, osobno czy w jednej pastylce? bo jak np. potas to Kalipoz w tab. prolongatum to za duzo nie przesadzaj z B6, nie wiem ile Ci wypada na dzień ale nie powinno byc wiecej jak 300mg pamietaj ze duzo witamin dostarcza pozywnienie, odzywki jeszcze wiecej mi nigdy nie brakowało witamin choc nie zaw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2001-07-29 00:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na maaase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi. W szkole bez węglowodanów? Ile mam w sumie zjeść odżywki przez dzień, może być 60 gramów? I czemu tak mało ziemniaków, wydaję się mi, że byłbym głodny, jakbym miał zjeść tylko 150 gramów w trzecim posiłku. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-12-24 23:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki kupić oraz jaką dietę wybrać ?

    Post
    Trec

    aka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, twaróg półtłusty 100g 20:30 4 jaja całe / dwa banany / 200 ml mleka 22:30 płatki + odżywka MASS XXL Nie wiem ile gram odżywki brać, wolałbym aby to było wydajnę, bo to nie są tanie rzeczy :D. Trening 2 lub 3 razy w tygodniu półtora godzinki od 16/17. Dietę na razie zrobiłem na jeden

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-08-07 21:19:12 Liczba szacunów: 0