ile na kg

[...] przed śniadaniem i obiadem i 1 przed treningiem, a w dni nietreningowe po 1 przed śniadaniem i obiadem, + HMB 4x1 w dni treningowe i 2x1 w nietreningowe. Moje cele? Zrzucić ile się da, potem się będzie myślało co dalej. Po co dziennik? Żeby ktoś mnie motywował i żebym sam widział poprawę w kolejnych meldunkach z pola walki. Także życzcie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciążenia ( od 10 kg do 60 kg ), sztangielki ( do 18 kg jedna ), drążek Dieta: dokładnie nie mam rozpisanej, ale wiem jak, ile i co jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie, lecz w czasie wakacji 2 puchy Olimpowskiej Massacry

[...] - 2x 12-10 Wyciskanie hantli na skosie - 3s 12-10-10 Arnoldki - 2s 12-10 Uginanie ramion ze sztanga - 2s 12-10 Pompki na poręczach - 2s max A teraz trochę o problemie: O ile po pierwszych kilku treningach czułem ból mięśni i robiłem spore postępy (przywilej początkujących), to teraz czuję, że powoli zatrzymuje się w miejscu. To całkiem [...]

[...] nie może ominąć tematu światowego czempionatu. "Mistrzostwa świata będą dla nas bardzo ważne - powiedział. - Przyszłość związku będzie w dużym stopniu zależała od tego ile wywalczymy olimpijskich przepustek. Sponsorzy interesują się tylko najlepszymi." Walka o medale rozpocznie się o 9.30, a zakończenie zostało zaplanowane na 19.30. [...]

[...] własną : śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 3,2%, kanapka z chleba żytniego razowego z serem żółtym, drugie śniadanie w szkole: chleb żytni razowy z masłem(ile takich powiniennem zjeść?), białym serem, pomidorem lub ogórkiem + jabłko/mandarynka obiad: gulasz z ryżu/ kaszy jęczmiennej i czerwonego mięsa albo kotlet [...]

Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]

[...] do przodu, 3 tyg po odbloku zostało mi 8,5kg. Dzięki pomocy tego forum, odblok przeprowadziłem z HCG i clomidem, dzięki czemu nie czuję żądnych skuków ubocznych. Libido i sprawność w 100% jak sprzed cyklu, nawet w trakcie brania clomidu! Mam pytanie ile czasu musi minąć od poprzedniego cyklu aby myśleć o kolejnym. I co byście poradzili na 2 cykl?

[...] ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po [...]

[...] mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie zakupiłem może warto rozglądać się za czyms innym, co jest teraz ciekawe na [...]

[...] deci zaczynasz wino 4 tab dziennie 4xpo 1 tab co 2-3 h do tego mam oczywiście diete dziennie uzupelniam 200g bialka weglowodanów coś kolo 4.000tys tluszczy nawet nie wiem ile. ćwicze 3 razy w tygodniu w pon klata środa barki/triceps, piatek grzbiet/biceps nie moge ćwiczyć inaczej poniewaz pracuje.... jestem obecnie przy 4 injekcji susty i 2 [...]

[...] żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca. Mój plan jest taki: -dużo jeść ile tylko wcisnę (zastanawiam się tylko czy lepiej często i mniej czy ile w siebie wepchnę) - może kupić jakiś mass xxl z treka 4,8kg zeby to zjesc przy okazji może coś [...]

[...] i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie zapuszczony czy cos. Regularnie chodze na basen, raz (w porywach dwa) pilka z kumplami, [...]

[...] -15 Brzuch tak samo. To by było wszystko prosze o skorygowanie różnych błedów + odpowiedziec wyrozumiale na moje pytania ;p 1-jak to jest z ig przemielonych owsianych ? ile przemielonych to 100 gram zwykłych 120 130 ? prosze tylko odpowiedziec wiem ze powinno byc wiecej ryzów makaronów ale poprostu porzygam sie a nie zjem a to łątwo wypić 2 [...]

[...] jestem skrzyżowaniem ekto-mezomorfika, mam wrażenie ze odrobinę bardziej przeważają cechy ektomorfika. Nie używam żadnych suplementów, wszystko chce czerpać z pożywienia. Wiecie może co jest nie tak? Obciąć kalorie? Jeżeli tak to ile i z czego? Będę wdzięczny za każdą pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/1/980c2c2f128b44f6ada2a277fde604de.png

Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Dieta: 1.70g platkow kukurydzianych + 30g rodzynek + 20 g orzechow wloskich + 300 ml mleka + odzywka bialkowa 2. ok 120 g chleba razowego + [...]

[...] do kazdego kto ma jakiekolwiek wahania jesli chodzi o zabieg na pozbycie sie tego za przeproszeniem gowna, NIE BOJCIE SIE, SERIO! Najwiekszym plusem tego wszystkiego jest to ile otrzymalem komplementow na temat swojej klatki od plci pieknej, przede wszystkim mam tutaj na mysli sytuacje, gdy mam na sobie koszulke. Pare razy po zdjeciu koszulki co [...]

[...] raczej staram się ćwiczyć dość intensywnie). Nie wiem po prostu, czy już rozplanować sobie w te 3 dni po dwie partie mięśniowe normalnie? Jeśli tak, to jak to rozłożyć, po ile robić ćwiczeń, ile powtórzeń? W tej chwili robię po 12 powtórzeń i 3 serie dla każdej partii, z wyjątkiem bicepsa i tricepsa: dla nich 2x15 powtórzeń. Nie chcę przyjmować [...]

[...] wadze) wychodzi około 2350 kcal(uwzględniłem w tym treningki, które zamierzam wykonywać). Sam już nie wiem na czym się oprzeć i z czego obcinać. Może doradzicie na ile kcal ustawić dietę na początek? Kolejna sprawa to sama dieta. Otóż przeczytałem sporo tematów. Na początku chciałem zabrać się za dietę zbilansowaną, ale wtedy trafiłem [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie jestem szczesliwym posiadaczem flakonu Deki z Razaka i chciałbym dokupic do niego ENANU. Powiedzcie mi prosze w jaki enan teraz celowac i ile zakupic zeby było dobrze :]