ile kalorii

[...] za mój francuskidoprowadzi Cię do częstych sraczek i wymiotów i zespołu niekontrolowanego popierdywania,tyle w tym racjiNajpierw uzupełnij swoją wiedzę o to ile z danego składnika otrzymasz kalorii,dowiedz się jak organizm przyswaja poszczególne składniki,co się z nimi dzieje po zjedzeniu,no i czego potrzeba do budowania masy [...]

I ile mam dodać kalorii żeby była to dieta na masę mięśniową i czy b/t/w mam układać jak tu jest napisane czy jak?

[...] ze na kilogram masy ciała powinienem przyjmować 6g węglowodanów i 2 g białka reszta rozumiem ze to tłuszcze czyli powinienem zjadać ok 522g węglowodanów 174 g białka??O ile ilość białka wydaje mi się spoko do przyjęcia to węglowodanów mnie trochę przeraża :/ gdzieś kiedyś na forum widziałem przeliczanie kalorii na ilość białka węgli itd nie [...]

to było wyjątkowo dzisiaj. Przeważnie staram się jeść coś między 8 a 14. Ile mniej więcej kalorii powinienem spożywać? Bo nie chce przesadzić. Przez 3 tygodnie schudlem 5-6 kilo. Nie chce mieć efektu jojo bo już kiedyś go miałem i jest niefajnie. Pozdrawiam

oblicz wg tego i wklej obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do cięcia kalorii, zależy jeszcze ile ich utniesz jak 50 to moze być z węgli jak ok 200 to z każdego jakoś bym poucinał

[...] lub dodać aktywność fizyczną. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Takie są zalecenia i tutaj nic nie należy zmieniać. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Oczywiście od dżemy o diecie zbilansowanej lub low carb. W temacie wspomniałeś o ketogenicznej, ale założenia, o których piszesz dalej nie mają z nią [...]

[...] dalo sie budowac cos A jak to jest z liczeniem kalorii z miesa z tluszczem? Ciezko ogolnie dorzucac te 300g tluszczu wiec bazuje na tlustym miesie, ale co dziennie liczenie ile czego zjadlem jest upierdliwe i chce zrobic staly jadlospis Taka karkowke bym piekl i jadl 4 dni w tygodniu, albo te paczkowane mielone wieprzowe z lidla na pulpety bo [...]

[...] bym pil oleje roslinne+wpc bo po tym najlepiej sie czuje., ale takie zabawy tylko w przypadku zaleglosci z posilkiem dla kalorii i pewnie na dluzsza mete zbyt duze ubytki w witaminach by byly ;P Nie ukrywam ze nie licze dzien w dzien tego ile witamin i mineralow dostarczam z posilkow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-24 13:36:44

Dzieki za podpowiedzi DZis sprawdze na ile ta praca meczy (dopiero ja zaczynam) Wydaje mi sie ze nie jest ona zbyt bardzo meczaca,powierzchnia do sprzatniecia to 190 m 2 mam na to 4 godziny , mysle ze nie spiesac sie , powoli nie bylo by tak zle... podczas pracy postaram sie wynegocjowac jeden posilek (przed praca zadbam od wczesniejsze i [...]

oki dziekuje a ile mam jeść wkońcu kalorii mniej wiecej z moją aktywnością?

Ten człowiek nie zje tyle, ile musi. Gdyby było inaczej nie byłby taki chudy. Jak na mój gust, zeby zawyzyc ilosc dziennej dawki kalorii konieczny bedzie jakis gainer. BTW: 20 kilo na klate to bierze mój 10cio letni brat, wiec możliwe, zem asz jakieś problemy z zanikiem mięśni. Jeżeli trening na siłowni + dietka nie dadza Ci ŻADNYCH efektów na [...]

[...] że nie ma potrzeby żeby aż tak skrupulatnie wliczać ilość kalorii w diecie. Z drugiej strony, jeżeli wprowadzasz wszystko w swój dziennik żywieniowy np. potreningu.pl, to o ile tak będzie Tobie wygodniej, jak najbardziej można uwzględnić je w ten sposób. Jeżeli chodzi o samo stosowanie aminokwasów egzogennych EAA, to jak najbardziej po treningu [...]

Kamiru, tylko kulturyści mogą sobie na to pozwolić, bo to lajtowe hobby W SW na dłuższą metę uważam, że nie zdałoby egzaminu. Autorko, jedz tyle ile powinnaś. Niech dieta będzie odpowiednio zbilansowana, z odpowiednią ilością kalorii oraz częstymi posiłkami. Trening sam w sobie podkręci Ci metabolizm wystarczająco. Warto dodać siłownie, by [...]

Witaj! W ankiecie napisałeś, że masz dietę z bilansem kalorycznym zerowym. Dlatego pytanie brzmi co jest Twoim celem i jakie efekty się zatrzymały? Budujesz sile? Czy co chcesz osiągnąć dostarczając tyle kalorii ile wydatkujesz? Bo ani redukcji z tego nie będzie ani masy. Jeżeli zalecy Ci na efektach to musisz tutaj zadbac o wiecej aspektow niz [...]

Kotlety sojowe nie są dobre. Wejdź na potrenigu.pl, załóż dziennik i wpisuj tam to co chcesz zjeść. Dziennik ci obliczy ile czego masz. Dopasuj tak by ci pasowała do wyliczonego makro i kalorii. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-10-08 12:38:34

no mam Omega 3 i witaminy i minerały . to ile mam spozywac tych kalorii ? na stronce Olimpu wyszło mi następująco: • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 2201 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3287 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2987 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2787 [...]

Chyba troszkę przesadzsz z tłuszczami, śnaidanie zbyt dużo cukrów w siebie ładujesz, najlepiej oszaczuj mniej wiecej ile potrzebuejsz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Walec, jedno danie rozlozyles na caly dzien? ile ty jesz kalorii? i po drugie odżywka na sniadanie, co? Idz chlopie sie schowac w zarosla i posiedz tam do Wigilii. Nie ma co, trzeba sprobowac p.s ODŻYWKA p.s2 Marnacja-co to jest marnacja? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-05 12:22:16 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-05 12:23:23

To ile sądzicie, że kalorii jest okej do mojej wagi? Trening nie jest na maksa wyczerpujący bo brak mi sprzętu, ale staram się robić go na maksa. Mój trener już mnie nie prowadzi, zrezygnowałem w tym miesiącu. Myśle, że zredukuje na 2-3 tygodnie i zobaczę co to przyniesie bo inaczej to chyba nic nie da.

[...] organizmu za pomocą tego wzoru. Poza tym, uważam, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wchodząc na redukcję wiesz mniej więcej, jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę tutaj [...]