ile kalorii

[...] na temat diety pod kolor oczu, dla romantyków (są takie diety) badań nie ma. Myślisz też, że wspomniany Robert Piotrkowicz ciągle spożywa tylko chude mięso, tym bardziej, że zapotrzebowanie ma rzędu kilku tysięcy kalorii? Kilogram chudego mięsa ma w przybliżeniu 200g białka i 800kcal, oblicz sobie ile dostarczałby białka lub jak mało kalorii.

[...] Jest to najszybszy sposób na szybkie spalanie kalorii; dzięki temu pozwala spalic nadmiar tkanki tłuszczowej, a jednocześnie oszczędzić mięśnie (o ile nie doprowadzany jest do ekstremum). Trening aerobowy powinien przyspieszać tętno do wartości 60-90% maksymalnej czynności serca. Maksymalną czynność [...]

[...] przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania zapotrzebowania kalorycznego to będziesz miał poogląd ile powieniennes wcinać, przy twoim wzroście, wieku, wadze oraz aktywności fizycznej aby utrzymać mase ciała :) (mysle ze sie zaskoczysz) ;) Pozdro !

[...] kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania zapotrzebowania kalorycznego to będziesz miał poogląd ile powieniennes wcinać, przy twoim wzroście, wieku, wadze oraz aktywności fizycznej aby utrzymać mase ciała :) (mysle ze sie zaskoczysz) ;) Pozdro ! wyszlo mi tak jak na [...]

[...] Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono wchlania podczas snu?jezeli tak to ile minut przed snem warto je jesc? Ok godzinę przed snem. Ma nam ono zapewnić aminokwasy które organizm wykorzysta do procesu regeneracji. 9. stosuje ZMA [...]

[...] masz długość rąk i nie wiem jak Ci wchodzi, ale patrząc po efektach powiedziałbym, że Ci nie służy. Być może to kwestia kalorii, bo faktycznie mało jesz. Zastanawia mnie ile byś razy tak uczciwie wciągnął 130 kg z mc z odpoczynkiem do 5-10 sekund między powtórzeniami. Podejrzewam, że mniej razy niż być zawiosłował tą techniką. Jeżeli robisz [...]

Ile chciałbyś optymalnie przybierać kilogramów na miesiąc (4 tygodnie)? Skoro po 3 tygodniach masz przyrost 1,5kg, to chyba masz jeszcze zapas, żeby dorzucić kalorii, które pójdą prędzej w mięśnie niż w tłuszcz?

Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub [...]

Oby tylko udało się zbić do tych 87kg ;-) Dzisiaj po pierwszym treningu i godzince aero już 2kg mniej niż wczoraj ;-) Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio [...]

[...] w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]

[...] jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

Gwid - z tego co sam wiem i na ile rozumiem, to w celu spalania tłuszczu najlepiej utrzymywać tętno w trakcie aerobów jak najdłużej w strefie spalania, czyli tlenowej, czyli 3. U mnie to chyba 127-144 lub jakoś tak. Gdy biegam długie dystanse staram się biec pomiędzy 143 i 146 czyli prawie idealnie na granicy stref 3 i 4. Gdy biegnę krótkie [...]

Ja wybrałem drogę, że najpierw wycinka tyle ile się da. Bo wtedy masz jasny cel i nie ma żadnej ściemy - widać jak na dłoni progres w zmianie sylwetki. A budując i redukując jednocześnie obawiam się, że wtedy wchodzi w grę mistyfikacja. Efekt magicznego lustra %-). Wydaje Ci się, że budujesz sylwetkę, a tak naprawdę w najgorszym przypadku [...]

[...] ucinać. już wystarczy;-) Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno go zbilansować). Chyba, że chodzi o drobne różnice w kaloriach w różnych dniach. Perfekcja to tylko [...]

[...] zdecydowanie do naszych rodzynków działowych. jestem na tyle leniwy że moja funkcja sprawdza się jedynie do liczenia makrosów i kalorii. co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak [...]

co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę walczył z filmikami - [...]

[...] No i oczywiście nie mogło zabraknąć fotki z Karolem, Chwilkę pogadaliśmy, poradziłem się paru rzeczy, na pewno skorzystam. I zbuduję się ile tylko będzie się dało, a za rok pewnie już wyskoczę w Sopocie. Mega fajna atmosfera, dobre jedzenie na miejscu, dobra pogoda, mega ! :-) Pozdro ! :-) [...]

[...] 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 8 Uginanie nóg siedząc 15x45kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg Cardio: 15 min lekkiego rozbiegania (11,1km/h) + 15 min marszu (6km/h) Komentarz: O ile klatka z plecami szła bardzo ładnie, dobre czucie mięśniowe i ciężary też dość spore, chociaż wszędzie chciałem zachować delikatny zapas, by się nie wypalić już na [...]

[...] hehe albo zele (są duzo wygodnejsze). Dzięki za rady chłopaki, po sogaczu leci, tak z sympatii SOG dla Ciebie również :) Te wszystkie wyliczenia bardzo ładne, ale nie wiem ile spalam na rowerze skąd bierzesz te dane? Pulsometr? Czy tak teoretycznie z jakichś tam przeliczników? ja znam dosc łatwa metode na to zeby wyliczyc ile spalilismy kalorii [...]