SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kalorii aby przytyc

  • Ile kalorii, aby przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, od 3 tygodni chodze na siłke 2-3 razy w tygodniu , waże 54 kg , wzrost 179 cm i mam pytanie.. Ile musze dostarczyć kalorii dziennie, aby przytyć? I czy nabywanie kalorii poprzez jedzenie Snickersów pomoże mi przybrać na wadze?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-02-12 21:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a tłuszcz wisceralny

    Post
    Ladies SFD

    czynało boleć biodro albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś ole

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-08-21 10:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych &

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się swo

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-27 15:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czczo - kolejność posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    urlopu, gdzie przez kilka dni jadłem "normalnie" i przytyłem 2-3kg. Wróciłem wtedy do swojej diety, ale wcale nie było / jest tak łatwo wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 10:51:04 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Podobno to forum jest jednym z najlepszych, a nawet na pewno! Mam kolegę, który strasznie ubolewa nad swoją wagą. Jest chudy... tragicznie chudy! Chciałbym jedynie wiedzieć ile powinien zjadać kalorii, aby przytyć wiedząc, że ma: 48 kg wagi, ok 174 cm wzrostu i jest 15latkiem. Wiem, że jest tu wiele wątków dotyczących takich pytań ja te... ale ja

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 19:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Co mam jesc?!...Pomozcie

    Post
    Trening w domu

    'Powiedzcie co najlepiej jesc, zeby przytyc?? mam 182cm i 68kg wagi chcialbym wazyc okolo 80kg. Co jesc aby przybylo mi z 10kg i ile czasu moze mi to zajac?' Przytyc jest latwo, gorzej z jakoscia tej wagi. Twoim celem (chyba, nic o tym nie piszesz) jest zbudowanie jak najwiecej miesni i jak najmniej tluszczu (chyba, ze jestes wyjatkowo chudy). Kluc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2002-01-02 10:06:13 Liczba szacunów: 0
  • JayDog/Dziennik/Trening Domatora + siłownia ( w przyszłości)

    Post
    Trening dla początkujących

    półczynnik BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam kalorii/gramów b,w,t dziennie ? :) Pozdrawiam JD ^^

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2011-05-22 12:48:20 Liczba szacunów: 0
  • nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ot;. Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj przykła

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-21 22:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje waszej opinii

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy mięśniowej możesz nieco dawać więcej kalorii niż Tobie potrzeba, ale też nie przesadzając, aby nie przytyć znowu kit wie ile.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-06-25 14:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    0 g tłuszczy dziennie. Czy ilość przyjętych kcal na 1 dzień jest odpowiednia?? Czy jestem w stanie osiągnąć takie ilości gram z posiłków i odżywek? Czy możecie mi podać podpowiedzieć coś o żywności? co powinienem jeść?? ile posiłków dziennie.Jak to rozłożyć?? Jakie najlepiej odżywki zakupić? Zmieniony przez - tomanek123 w dniu 2012-05-02 15:22:23

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Jakie brać odżywki żeby szybko przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ych z vitargo lub podobnego źródła. Gainer zawiera również tłuszcze, dobrym wyborem będzie produkt z olejem MCT. Witaminy i minerały – wiele z nich pozyskujemy z jedzenia (o ile dokonujemy dobrych wyborów) – mięsa, jaj, warzyw, owoców, ryżu, kasz itp. Przy dużym wysiłku i zapotrzebowaniu energetycznym możemy mieć również większe zapotrzebowanie na

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 21:31:15 Liczba szacunów: 3
  • Ciekawostki o CKD...

    Post
    Trening w domu

    Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9163 Data: 2002-08-06 09:27:44 Liczba szacunów: 0
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    rzypadku ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z aktywności fizycznej. A to jak oni ustalili, że się tyle spala to nie wiem, możliwe, że przeprowadzili badania na jakieś grupie ludzi i ustalili z tego śred

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-11-14 17:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2003-12-26 00:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy diety paleo.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    nie. Chociazby dlatego, ze metabolizm to nie tylko kalorie wejscie -wyjscie. Przede wszystkim nasze organizmy nie mają licznika kalorii. Jesteśmy w stanie co prawda oszacować ile kalorii spożywamy, ale nie możemy jednoznacznie sprawdzić ile kalorii spalamy. Zapominamy, że organizm to małe laboratorium, które aby spalić kalorie uruchamia szereg proc

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 10:39:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    wników naszego forum jakoś to potwierdza. - Organizm będzie się adaptował. Ma tym zakresie, skubany, wręcz czarodziejskie możliwości. My nazywamy to wzrostem wytrzymałości. O ile teraz potrzebujesz np. 700 kcal na 10 km biegu, o tyle za pół roku będziesz ich zużywał 500 przy tym samym tempie biegu. Żeby wyrównać różnice będziesz musiał biegać dalej

    Odpowiedzi: 4232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 10:59:45 Liczba szacunów: 1
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    wników naszego forum jakoś to potwierdza. - Organizm będzie się adaptował. Ma tym zakresie, skubany, wręcz czarodziejskie możliwości. My nazywamy to wzrostem wytrzymałości. O ile teraz potrzebujesz np. 700 kcal na 10 km biegu, o tyle za pół roku będziesz ich zużywał 500 przy tym samym tempie biegu. Żeby wyrównać różnice będziesz musiał biegać dalej

    Odpowiedzi: 4232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 13:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie cie grubym i małym. Daje Ci to wieksza szanse przetrwania. To ze chcesz zrobic z soba cos innego nie ma znaczenia tak długo jak twoje ciało jest zaniepokojone. Odłóz na chwile ksiazke i idz do lustra sie obejrzec. To co widzisz to byc moze najbardziej skomplikowana maszyna. Miliony lat temu rozwinałes sposoby adaptacji do wszystkiego, z czym ter

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 21:04:03 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owierzchni wywaru - cały tłuszcz przylgnie do gazy. Kolejnej zaś porcji niepotrzebnych kalorii oszczędzisz sobie, rezygnując z doprawiania zupy śmietaną czy zasmażką. Sprawdź ile kalorii ma np. zupa pomidorowa talerz pomidorowej na łopatce, ze śmietaną i makaronem, to ok. 450 kcal, talerz pomidorowej na warzywach, z makaronem, ale bez śmietany, to

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 17:01:49 Liczba szacunów: 0