ile kalori ma

Jak juz makro i kcal będzie fajne i wszystko dopięte, waga nie pójdzie w górę i będziesz znał swoje zero to utniesz kalori i będziesz redukować. Jak długo? Nikt nie wie ile Tobie zajmie naprawienie swojego organizmu/metabolizmu wiec odpowiedź nie jest prosta bo wiele czynników ma wpływ. Kilkanaście tygodni, rok może...??

[...] i zrobił kopiuj wklej ,chciałem tylko mieć pewność że to co robię jest dobre dla mnie próbowałem ułożyć sobie dietę w tym poście i dać ją do oceny ale skąd ja mam wiedzieć ile chleb który jem ma kalori i makroskładników ,jest napisane na nim chleb zwykły na http://www.tabele-kalorii.pl/ są dwa chleby zwykłe i to żaden z nich . Przepraszam że [...]

[...] jestem ekto bo za dużo tłuszczu, a ja właśnie od początku masówki dużo jadłem, po 4000kcal, przy wadzę 70kg! Taak dokłądnie to pamietam, jak kolega mi powiedzial zebym jadl ile chce bo i tak jestem ekto... ale waga leciała... W 3 miechy 6kg wpadło.. Połowa tłuszcz.... wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym [...]

[...] Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu [...]

[...] TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON WCALE WIEC JESTZ ASADNICZA ROZNICA I OBLICZ TO WEDLUG WLASNEDO ZAPOTZREBOWANIA... Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? WAGA... ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)WAGA NIC INNEGO VCI NIE POMOZE.?? jak odmierzyc 10g oliwy 10ML OLIWY 1DUZA ŁYZKA.5ML 1MALA.? te jaja na koncu normalnie surowe [...]

[...] wszystko jest ok? Czym może skutkować jak zjem np 3g białka zamiast 2g Nie rozpisuje wszystkiego aż tak dokładnie. Czy z braku węgli będą mi malały mięśnie ? Ciężko jest dokładnie oszacować ile gram zjem i ile to dokładnie ma kalori I czy progresja na kilogramach kosztem ilości powtórzeń jest wskazana na początku jak tak dlaczego. Pozdrawiam

[...] i psychicznej. 3. Musisz podejsć do problemu etapowo( i tak nie zdożysz do wakacji, brutalnie ale szczeze) 3.1 Wyregulować metabolizm ,spożywasz dokładnie tyle kalori ile masz zapotrzebowanie.(ok 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz [...]

[...] przeznaczone bezposrednio do komsumcji? AD1) Możesz dać tą wędzoną na kanapki....najlepsza na kanapki nadaje się szynka z indyka bądz naprzykład ser żółty....nie wiem ile ma wędzona pierś....zapewnodajmy na to 20% więcej niż nie wędzona Ad2) już napisałem....najlepsza z indyka lub ser żółty Ad 3) ja proponuje białka 2gr tłuszczy 1gr a [...]

[...] bym kalorie i dołożył jakiś interwał na podkrecenie .np bieg bokserski bardzo fajnie robi sie w miejscu w formie interwałow w systemie 45/15 i takich interwałótyle ile dasz rade Jak wyżje już Tomek wspomniał to piersi nie wskazują na nic Objętość masz bardzo dużą i osobiście uciąłbym w push i pull brzuch a dał tylko w LEGS 3 główne [...]

[...] i rrzodkiewka no i na obiad jutro kapusta + cebula duszona? bez smietany. + ryba. Kolacja tak jak dzis tylko moze wczesniej tak o 18:30 ? serek z rzodkiewka? nie wiem ile to wszystko ma kalori tak moze z 1400 ? niezbyt to umiem liczyc no bo jak chodzic z waga do szkoły? Ale moja kanapka wazy 250 g. Jutro pzwaze musli i mleko jak nie zdaze [...]

[...] czasu do czasu..(Az takiej dzuej ilosci tluszcu sie z tego nie uzbiera a gorzka zcekolada ma swoje zalety) Jezeli juz bedziesz sie decydowal na cos slodkiego to nie patrz co ile ma kalori,tluszcu itp. Tylko jezlei bedzie to raz na 3tyg raz na miesiac.Jedz na co masz ochoote, jezeli czesciej najdzie Cie taka potrzeba polecam gorzka czekolade..Ja [...]

wszędzie :D, wylicz sobie ile masz zjadac kalori na dzień i będziesz widzial ile Ci brakuje, posilek 150Kalori to dla kota będzie O.K. Posiłek jak ma 400kalori to jest juz ok

Sprawdzałeś ile jadłeś do tej pory? Teoretycznie uderzeniowo mógłbyś spróbować na to 2300 na dwa miesiące i zrobić przerwę kilka tygodni i znowu lecieć temat ale jest duże ryzyko że nie dasz rady psychicznie a mało kto jest tak zdeterminowany. Z praktycznego punktu było by spoko jak byś jadł tak jak jadłeś do tej pory ale tym razem wbijał wszystko [...]

i dużo węgli przy mecie no no jak chcesz wyglądać jak hydrant to tak zrób, węgli ma być odpowiednia ilość, a ile to sam po sobie powinieneś już wiedzieć a kiedy wejść na cykl, no jak już osiągniesz plus klaoryczny i odpowiednia ilość kalori będzie powodowała wzrost wagi musklowej, a nie tłuszczowej, to myślę odp na twoje pytanie....ale tak [...]

[...] 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik) Kcal: 1786 B:96 T:91 W:148 Odkryłam dziś nową pyszną rybkę morską - nazywa się Srebrzyk:) Rewelacja. Niestety nie wiadomo ile ma kalori:( wpisałam tak na oko. Jestem głodna....ale juz limit kcal na dziś wyczerpany:( Jedna niefajna sprawa - im lepiej trzymam miskę i im więcej ćwiczę...tym [...]

wiecej kofeiny ma kawa sypana niż rozpuszczalna to wiem napewno a ile mg koffy ma w sobie to nie wiem. kalori kawa nie ma żadnych jak ci zalezy na kofeinie żeby brac to zakup Guarane....60kaps w cenie 25zł

"Aha i dalej nie wiem co z tymi waflami ryżowymi. Ile ich ewentualnie ma być? Jeden? Dwa? Pół opakowania? " -zależy jakie są duze i jakie jest opakowanie myśle że tak 50 /60g powinno wystarczyć Co do posiłku potreningowo to same mleko nie wystarczy !! Jak wyzej wspomniał MC posiłek potreningowy powinnien się składać z ryzu , kaszy , [...]

[...] Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal sie w granicach 2400kcal.Zapotrzebowanie to 2700kcal.Myslisz ze o ile powinienem zwiekszyc podawanie kalori podczas diety masowej?? Zalezy mi na tym aby dalej byla to diete wysokotluszczowa.Pozdrawiam

[...] co 3 godziny bo organizm nie jest w stanie wiecej przyswoic, a reszta raczej sie zmarnuje. Co do duzych dawek gainera musisz sobie odpowiedziec czy to ma sens, jesli zjesz iles tam razy wieksza dawke zatkasz sie i nie zjesz tyle ile trzeba posilkow, lepiej porozbijac je na mniejsze. Co do posilkow przed trningiem to normalnie powinno Ci 30 do [...]

[...] wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po drugie goni mnie czas bo musze do szkoly isc. Na mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W [...]