SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram w tluszczu na kg masy

  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    ć się o 20:00 w środę. Taki zabieg nie powinien mieć wyraźnego wpływu na ubytek masy mięśniowej - warunkiem jest tutaj odpowiednia podaż kalorii w pozostałe dni . Nie wiem na ile poważne są Twoje problemy hormonalne, ale nie widzę potrzeby zwiększania ilości tłuszczu w Twoim przypadku (planujesz spożywać 1,4 g tłuszczu na kg masy ciała) – to jest w

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Obliczenia Kcal / Białka / Tłuszczy / Węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sy tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest tak wazne jak energia smialo mozesz brac w okolicy 2 g na kg mc, najlepiej bedzie jak napiszesz tutaj ile zjadasz dziennie rozpisz kazdy posilek pod koniec dnia tutaj i wedlug tego mozna bedzie cos ustalic, bo nie wiem czy jestes ekto jak duzo spedzasz aktywnie czasu ile jesz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-12-22 10:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem już

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2017-01-04 12:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Przemyslana redukcja i problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM ZOS

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-03-25 03:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mówię, że na mnie nie zadziałała tylko, że czytałem na SFD, że nie na każdego działa, wiec chyba jednak coś w tym jest Mówisz, że tłsuzcze mogą osłabić działanie kreatyny, więc ile gram tłuszczu na kg masy działa powinno się mieć w diecie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-09-27 16:40:45 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    według przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne rodzeje weglowodano i rozne rodzaje bialka, tłuszczy i nie każdy gram tłuszcz

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 10:46:13 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    alkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejm

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 20:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejm

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 14:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ad posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2003-12-26 00:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Biniu,BST Bardzo Proszę o Pomoc !!!

    Post
    Trening w domu

    j jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2002-01-30 18:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Biniu,BST Bardzo Proszę o Pomoc !!!

    Post
    Trening w domu

    j jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2002-01-31 12:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obie na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręb

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2008-04-03 13:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc z Dieta 70%-80% Wegli.... !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustalasz ile chcesz mieć w diecie gram białka na kg masy ciała. Przykładowo 2,2 g następnie mnożysz to razy wagę swojego ciała i jeszcze razy 4 ponieważ tyle kcal ma 1 g białka. Wynik jaki ci wyjdzie odejmujesz od dziennego zapotrzebowania. Prz. 2,2 razy 75 razy 4 = 660 kcal 4000 kcal - 660 kcal = 3340 Następnie wnioskując z tego co napisałeś 70-8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-07-03 15:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie diete i zestaw odżywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    in po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie mu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2005-08-15 22:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia prosze :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    +4 tab krety. - odrazu po siłce 3 tab amino bcaa (j.w)+ 50 gram carbo Biogenixa -Przed spaniem 3 tab Amino Bcaa( j.w) Co sądzicie o tej diecie i suplementach ?? Prosiłbym( o ile to możliwe) o w miare szybką odpowiedź, gdyż chciał bym zacząć taki cykl odżywkowy wraz z dietą od poniedziałku, teraz mammy niedziele :PP Z góry dzięki, mam nadzieje ze n

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-01-14 09:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    l, z 3g na kg masy ciała. Wczoraj wiecej białka np trochę więcej białka, mniej węgli czyli 266/308/190 (ww/b/t) więc jednak trochę ponad normę (prawie 4000kcal) Tylko teraz ile gram węgli/białek/tłuszczy na kg masy powinienem spożywać ? jeśli ważysz 70kg to raczej cardio Ci niepotrzebne, bo podejrzewam, że metabolizm masz i tak nakręcony. Zależy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oc sa rowneiz osoby ktore przy niskich (!) poziomach tk. tluszczowej maja z tym problem ale to dla wybranych i przy <10 % tluszczu :-) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej optymalne proporcje przy redukcji, czy ma to być np. wys

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 08:26:58 Liczba szacunów: 0