ile gram

B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?

to ile gram na trening ty brales ze mowisz ze to dobrze kopie?

a ile gram białka na porcje?

Ile gram czego z czym (jutro kupie wage kuchenna) mile widziane przepisy ;p

moze byc cos takiego ? (jeszcze nie mam ile gram) I posiłek (7:00) mleko spożywcze 2% płatki owsiane rodzynki suszone orzechy włoskie ser twarogowy półtłusty II posiłek (9:40) w szkole chleb zytni pełnoziarnisty pomidor sałata jabłko orzechy włoskie III posiłek (12:30)w szkole to samo co posiłek II IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż [...]

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie [...]

[...] suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak białka 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z [...]

[...] 180g białka 54g tluszczu i 300g weglowodanow... Dobra ale to za duzo mi niemowi chodzi mi o to czy np. rano mam zjesc 4 kanapki czy ryz z mlekiem... Na obiad Piers z kurczaka czy moze 3 taleze pomidorowej... Niezabardzo umiem to przeliczyc na jedzenie skad mam wiedziec ile gram bialka znajduje sie w jednej pojedynczej piersi z kurczaka i td...

[...] kromka ciemnego chleba/ bułka grahamka z jaka chudą wedliną, kawa (bez cukru + troche mleka) II śniadanie: owoc, jogrurt naturalny/ musli obiad: pierś z kurczaka ( nie wiem ile gram, taki "sredni" kotlet) bez panierki, na lekko przejechanej olejem patelni, troche ryży, pomidor podwieczorek: owoc kolacja: tuńczyk + kromka ciemnego [...]

Jest ok tylko policz zapotrzebowanie zeby wiedziec ile gram czego. Ale brakuje źródla tluszczu dorzuc orzechy olej kokosowy ryby

No dobra, ale jest roznica jesli zjadzasz np 1000 kcal dziennie (w tym 20 g tluszczu) jak wynika teraz z twojej rozpiski a tym ile gram bialka/wegli/tluszczu rzeczywiscie konsumujesz Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-26 22:37:56

proponuje dać bieg szybki i basen dorzucić.Opisz jeszcze ile gram dziennie każdego posiłku zjadasz,warzywa do każdego posiłku daj.

carbo z białkiem może być (ile gram?)

Czlowiek ma kre alkalyn w kapsulkach a wy mu piszecie ile gram ma brac <lol> a nalezy brac w DT 1 kapsulke na czczo i 1 przed treningiem a w DNT 2 kapsulki na czczo.

Tak przy okazji. KIedys spokalem temat na ktorym bylo opisane najbardziej popularne produkty uzywane w diecie kulturystow i opisane ich skladniki tzn: ile gram weglow, bialka tluszczy. MOze ktos zwas wie gdzie mozna go znalesc tzn link. Pozdro DLa was oczywiscie sogi

ile gram weglow, bialka tluszczy to jest sprawa indywidualna szczegolne weglowodany

Mam problem z odmierzaniem gainera1, prosze o informacje ile gram produktu przypada na 10cc?

ile gram masz w diecie kwasów łuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych, jesli wrzucisz diete do dziennika posiłkow vitalmaxa to program sam policzy

wlasnie sie zastanawiam ile gram bialka w takiej sytuacji na kg masy przyjac.. moge pic koktajle co 3 godziny z ktorych bede mial 30gram czystego bialka. do tego dorzuce witaminy, omege a aminokwasy rzecz niezbedna przy redukcji??

a Jak bym sie uparł na to ładowanie to jak ono powinno wyglądać ile gram ww ? można jeść syf typu fastfoody i lpeiej zrobić w treningowy czy w nietreningowy ?