SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu po treningiem brac kreatyne

  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-08-19 17:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutamin

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-08-19 13:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Gainery i inne cuda w proszku, jak i kiedy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-09-15 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kreatyne ile czasu po posilku brac ? szybka odpowiedz chodzi o to ze np. 16.00 posilek,16.40 kreatyna i 17:10 trening ? bo kreatyna 30min przed treningiem Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-03-13 16:08:42

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 16:08:02 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed i w trakcie bcaa po bialko / carbo / kreatyna ile czasu przed treningiem brac bcaa i kreatyne? rano po przebudzeniu bialko z kreatyna moge mieszac?? Zmieniony przez - corsasz w dniu 2011-09-09 10:55:19

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-09-09 08:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Gain Bolic 6000 i creatine monohydrate

    Post
    Odżywki i suplementy

    Raczej odpada na czaczo kreatyna bo ja bez posilku rano nie moge funkcjionowac(chodze do szkoly a nie bede wstawal 2 h wczesniej zeby cos zjesc) a ile czasu po zarzyciu kreatyny mozna cos zaczac szamac???ale wezme na probe przed treningiem kreatyne masz racjie lepiej bedzie sie wchlaniac przed niz po... a co z gainerem przed treningiem nie brac go

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2006-12-03 00:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Trec cm3-dawkowanie,opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Spis treści Podstawowe informacje Jak długo można brać kreatynę? Jakie da

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 09:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ykorzystałem ten :D cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i be

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 21:25:44 Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 19:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    rsja może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybroliza

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 13:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    rsja może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybrolizat raczej ni

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy miesniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW 0,00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2012-03-18 17:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki, proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    ewentualnie odjąć? Produkty sa ok lecz musisz wiedziec ze jak bedziesz miec 5 posilkow a nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalori to nie urosniesz. Wszystko zalezy od tego ile dostarczysz 5. Czy 7 godzin snu wystarczy? Chodzę spać o 23:00, wstaję o 6:00. Do szkoły autobus mam co prawda o 7:30, ale wstaję tak wcześnie gdyż "dojście do siebie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2007-09-30 17:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i białko - które wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ą, chodzi o gazowaną i niegazowaną. po treningu jak widać jem białko i ww, to mam brać od razu po nim czy najpierw carbo 30min potem białko? kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć krete? wystarczy 40min? jak jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem h

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2004-05-07 20:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować Gainer i Kreatyne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby było sens doradzać ci ile masz brać gainera to trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i diete bez tego bierzesz w ciemno, bez sensu. Kreatynę standardowo 2x5g w dt i 1x5 w dnt, 1 porcja po treningu a druga kiedy chcesz np. rano albo przed treningiem albo możesz zostawić na lepsze czasu i zacząć brać po pół roku na siłowni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-11-12 23:23:44 Liczba szacunów: 0
  • JAK ONI TO ROBIĄ ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    idzie((]Pozdrawiam! ps. jeśli sie nie gniewasz,to chciałbym sie ciebie zapytać,bo każdy mówi tutaj co innego i już nie wiem kogo słuchac:czy robic faze nasycania z kreatyną?I ile czasu brać ja ,4 czy 5 tygodni?Nie wiem jak mam to zrobić bo kazdy pisze swoje i już sie pogubiłem...Jak masz pomysł to zapodaj w tym poście ps.2 sorry jak cie obraziłem,

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7045 Data: 2003-09-04 15:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Amino Anabol i Glutamina razem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    : 1. Czy można brać kreatynę razem z aminokwasami (np.rano albo przed treningiem)? 2. Jeżeli tak to jaki odstęp po tym muszę zachować do następnego posiłku? 3. Czy może wiesz ile czasu potrzebuje kreatyna aby się wchłonąć jeżeli przyjmę ją na pusty żoładek? 4. Co jest lepsze amino anabol czy amino anabol PQ? 5. Co przyjmować po treningu a co przed

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2002-07-09 23:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zy to wciąż za mało ? 3.) Rozciąganie po treningowe . Dziś poświęciłem na to w sumie tylko z 5 minut bo czas mnie gonił ale porozciągałem się według filmiku ale też nie wiem ile poszególna faza rozciągania ma trwać ? 30 sekund ? 4.) Jako , że wplatam cardio po treningu siłowym 15 minutowe ( taka moja sprawdzona metoda gdy metabolizm zwalnia i pod

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 20:54:08 Liczba szacunów: 1
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    alkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15455 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jaka waga aktulanie i ile masz wzrostu ? 90,2kg i 180cm :) Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś prz

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 20:36:02 Liczba szacunów: 0