SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100.5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys prop solo, meta, enan w malych dawkach 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-08-20 08:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od godziny 20:30 - 6:00 (w sobotę identyczne godziny pracy) - tam nie mam za bardzo czasu na jedzenie 1 pełnowartościowy posiłek około godziny 4:00 to maks co mogę zjeść i o ile z dietą jakoś można sobie radzić (innej opcji niż gainer nie widzę-jak jest to zaproponujcie coś :D) to z regeneracją jest krucho, bo zamiast po treningu odpocząć i iść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-12-18 19:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Mam 18lat, 180cm wzrostu i wagę w granicach 55kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale doszedłem do wniosku że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-06-18 13:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - 76kg 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200zł do jedzenia i mama gotuje itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co jest 5. Więc postaram się od tego miesiąca na poważnie, będę sam gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2016-01-09 20:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl redukcja

    Temat
    Doping

    Witam. Po rocznej przerwie od soku powracam . Moje pytanie dotyczy cyklu a dokładnie rozpiski . Mam do dyspozycji cypionat stężenie 250mg, prop 100mg i tren acetate 100 Czy takowa rozpiska ma sens: Prop 1.5cm i cypionat 1.5cm ed5 Trenbolon 0,5cm ed2( przez 3 tygodnie)potem 0.8cm (4-5tydzien) I od 6 tygodnia 1cm trena ed2 .cykl potrwa 10 tygodni ew [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2017-05-06 19:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, 1. WIEK: 28 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Szczerze dawno nie robiłem pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3 x, plus trening motoryczny + sporty walki 9. CEL CYKLU: Siła, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2021-09-22 21:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile może mi to zająć czasu? Trening: PONIEDZIAŁEK Nogi: na suwnicy 12 powtórzeń 2x na rozgrzewkę a póżniej 12,10,8,8,6 -Czworogłowe: 2 serie po 12,12,12,12 -łydka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-02-02 16:49:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, czyli łącznie 6-7posiłków

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-10-05 18:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez utraty mięśni, sog 4 u?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18lat, 183cm, 80kg, wymiary 105/37. Ćwiczę na sucho regularnie treningiem na mase 3x w tygodniu od listopada 2005. Ponieważ ten trening już mi nie służy tak dobrze, mam problemy z wytrzymałością i chciałbym trochę podrzeźbić się na wakacje oraz zwalić trochę tłuszczu to planuję po wielkanocy trenować w ten sposób: - siłownia 3x(więcej nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2006-04-02 14:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.Branie tabletek typu magnez/witamina B6 rozpuszczone w 1,5l wody(1 na 1,5l), 3.Brac do tego jeszcze tabletki BCAA przed i po kazdym treningu ? 4.Biegac co wieczor - jak, ile(waze 70kilo, mam 173cm wzrostu, nie jestem bruby, ale dosc "dobrze zbudowany", mialem problemy z jalową martwica kosci na kolanach-wyglada jakbym mial dodatkowe 2kolano [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-03-19 23:06:51 Liczba szacunów: 0
  • KO + Creatine Magna Power

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i raczej byłoby to Magna power, 4 kaps. Policzyłem i wyszło że na 6 tygodni nie starczy chelatu kreatynowego, ale wystartowałbym z tymi suplami od drugiego tygodnia 15 i ile będzie tyle będzie KO wystarczy, to bym najwyżej zamiast Magna Power skonsumował resztkę monohydratu, który mi został (ok. 50 gram, 10 porcji) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-07-10 13:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka-wyskok help

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z wyskokiem , jakie treningi robić na wyskok ? NA pewno jestem przygotowany na jakies cięzsze treningi poniewaz mam mocną budowe ciała :) jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii - prosze o szybką odp... Dodam ze w domu od jakiegos czasu robie brzuszki , kilka przysiadow i pompki dla zwiekszenia siły . Oraz ze dzis zakupilem skakanke, czy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2011-12-20 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Siła/Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu nie jest jakaś ścisła ale raczej jest ok gdyż efekty bez suplementacji są widoczne zdecydowanie bardziej niż gdy zaczynałem i jadłem co chciałem jak chciałem i ile chciałem. Z racji budowę ciała mam ekto obecnie spożywam około 4k kcal dziennie. zamierzam od stycznia ten bilans zwiększyć o około 500 kcal. Aktualne info wzrost : 184 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-12-10 18:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny MASA,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-03-04 11:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dla ziomka...

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o rozpiskę ``kuracji`` dla mojego ziomka który nie ma swojego profilu na tym forum. A więc zacznijmy od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 125cm -udo: 63cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-09-25 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - rotacja węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosować żadnej konkretnej, podręcznikowej diety, ale coś w stylu low carb z ładowaniem co 7-8 dni. I teraz tak: - większości produktów nie ważę, więc dokładnie nie wiem ile węgli spożywam, ale zwykle jest to ok. 20-50 gram ED - czasami może być więcej - ładowanie chcę robić przez 1 dzień i wtedy spożywać ok. 3,5-4g węgli na kg SUCHEJ masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2017-10-23 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~43-44 -klatka:~115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: ~5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy(2x) metka w malych dawkachnie nie wiecej niz 20mg dziennie 8. TRENING: 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: duza masa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-08-15 12:58:42 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile może mi to zająć czasu? Trening: PONIEDZIAŁEK Nogi: na suwnicy 12 powtórzeń 2x na rozgrzewkę a póżniej 12,10,8,8,6 -Czworogłowe: 2 serie po 12,12,12,12 -łydka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-02-02 15:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem masy!!! Pomocy :((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z ulozeniem diety aby bylo dobrze. jesli sie ktos naprawde zna i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-03-18 17:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni _same plecy i brzuch. Jak to oceniacie ? Jak się odżywiać aby nie przytyć,a nawet spaść na wadze? (przecież teraz nie mogę robić jakiś szczególnych ćwiczeń) Na ile kcal obliczyć swoje zapotrzebowanie skoro mój ruch jest znikomy. Może jakieś carbo,białko ? whatever,bo nie znam się na tym Kobieta,15lat,166cm waga 64kg Prosiłabym o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-03-30 22:51:08 Liczba szacunów: 0