SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • Ewolucja w sztukach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] spoleczna przestali istniec. Trzeba bylo ruszyc do pracy i po prostu brakowalo czasu na trening sztuk walk. A jezeli juz cwiczono to nie przeznaczano na trening tyle czasu ile poswiecali samurajowie. Stare sytemy stały sie po prostu za trudne. By sztuki walki nie zaginely musiano je dostosowac do nowych realiow. Tak powstało Karate shotokan, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2005-11-23 02:20:56 Liczba szacunów: 0
  • normalne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, ludzie piszą le g tunczyka wcinają, iloma ml mleka x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2007-03-22 00:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z ketozy na wyjściowe makroskładniki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero wtedy ostatecznie stwierdzę czy np białka będzie 40 % czy 30% czy 35 % w zależności ile wyjdzie gram na kilogram masy ciała. Jedno jest pewne, że czuję się za endomorfika i bardzo wiele korzyści wagowych/obwodowych czy psychinczych odczułem poprzez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2017-03-05 18:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na zdobycie masy! proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie chciałbym się opisać: laik w temacie:P, wzrost:184, waga:78 - wyglądam tak: Jak widać szału nie ma...postanowiłem to zmienić. Teraz napisze o co mi chodzi... Myślałem o zdobyciu masy (3-5 kg) i wyrzeźbieniu tego. Nie chodzą mi po głowie żadne zawody dla kulturystów i tym podobne tematy. Nie zaprzeczę, że dopływ siły też ma dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-03-04 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie, ale niestety tylko raz w tygodniu. Muszę przyznać, że efekty są, ale minimalne. Bez napięcia brzucha nie widać chyba żadnych mięśni. W listopadzie sprawdzałem ile mam tkanki tłuszczowej i wyszło 15.6% więc chyba za dużo aby mieć widoczne 6mięśni na brzuchu. Nie przestrzegam jakiejś szczególnej diety, ale nie piję żadnych soków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-02-25 20:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny TRENING!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławie poziomej 4serie 12-10-8-8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek 3-4 serie 12-10-8-8 powtórzeń 3.rozpiętki na ławce poziomej 3serie po 12 powtórzeń 4.pompki na poręczach ile dam rade BICEPS 1.uginanie sztangi prostej stojąć 5 seri 12-10-10-8-6 powtórzeń 2.uginanie ramion siedząc na ławce skośnej kat 45st. 4serie 12-10-8-8 3.uginanie młotkowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2006-06-25 09:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwie wazylem 64kg i biorac mass xxl 4.8kg i kreatyne mega caps olimp 150 kaps przytylem te 3 kg wiec mozna powiedziec wyszedlem na zero:) Do rzeczy moim celem o ile to mozliwe jest osiagniecie do wakacji minimalnie 72kg za pomoca diety,przemyslanego treningu i sumplementow. Moja prosba do Was jest nastepujaca prosze o korekte mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-04-08 14:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy, udoskonalenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : Szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Właśnie przeszedłem na diete, wcześniej jadłem wszystko co było i ile było.. :) Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-04-10 23:09:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] do wagi 66-67kg (ach te polskie jedzenie:). Trochę mnie to jednak męczy i planuję od października/listopada wrócić do diety 1500kcal. Chciałabym dojść do wagi 55-58kg, o ile się uda:) Dodam jeszcze, że jestem dość niską dziewczyną (155cm). Zależy mi głównie na tym żeby ujędrnić ciało, może lekko wyszczuplić i po prostu być w formie, w sensie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2017-09-22 22:21:02 Liczba szacunów: 0
  • osobisty problem i trening do modyfikacji...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie w czyms co dla mnie i mojej genetyki jest czyms STRASZNIE trudnym do osiagniecia, mowie tu o kulturystyce i poteznej sylwetce...rozumiecie... Naczytalem sie wszystkiego ile mogłem, od niedawna stram sie uzyskac jakis swoj "osobisty" trening ktory bedzie kluczem do sukcesu. Przegladajc najrozniejsze fora napotykalem roznie opinie na temamt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2005-10-03 23:35:21 Liczba szacunów: 0
  • początkująca potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem kobietą, mam 19lat (jeszcze), obecnie: waga: 44kg wzrost: 155cm wymiary: 84/66/84 moj brzuch wygląda obecnie mniej wiecej tak: http://zalotka.pl/files/2007/11/brzuch.jpg Mam zamiar ćwiczyć z mel b, biegać. Obecnie mój wysiłek fizyczny ogranicza się jedynie do codziennego wchodzenia po schodach na 2 piętro i codziennego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-01-12 13:14:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Aktualnie ciągnę agresywną masę aż do końca grudnia. Aktualna waga po 2 tygodniach cheatowania to 106kg, od jutra już wskakuję na dietę więc zobaczę o ile spadnie przez tydzień, bo pewnie sporo wody siedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Jeśli chodzi o trening to ćwiczę intuicyjnie, nie [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy - HELP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dane: wiek: 23lata wzrost: 190cm waga 88kg zasobność portfela: słaba/średnia dostępność czasu: średnia(pracuje od 10 do 18 na szczęście w pracy mogę swobodnie jeść ile trzeba) Co mi przeszkadza - bardzo spadłem jeśli chodzi o siłę, obwody wszędzie mizerne oprócz oponki, która mnie dobija. Głównie chcę zwiększyć suchą masę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-07-29 10:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ramion POLECAM!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalalzlem ten trening w ktoryms Flexie trenuje nim ponad 2 tyg i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony rezultatami.Polecam wszystkim tym ktorym od dluzszego czasu lapka stoi w miejscu. Nawet nie myślcie, że to będzie proste. Jeżeli myślicie o dużych przyrostach w szybkim tempie, to trening nie może być łatwy. Jednak idąc za moimi wskazówkami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2004-10-10 15:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki w siadzie 3x (12-10-8) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x (12-10-8) Środa: plecy + biceps Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x (Tyle ile się uda) ew. zamiennie z nachwytem/podchwytem Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x (12-10-8-6) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x (12-10-8) Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-01-11 10:03:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń. Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie używałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może, zależy co, ile i za ile. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnych diet.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-06-13 22:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz ... na forum ;p Info i plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę, albo mam lenia i wychodzi, że ćwiczę : sobota,niedziela,poniedziałek - wolne , wtorek,środa,czwartek,piątek - siłka No i te ćwiczenia to robie po 3 serie, a ile powtórzeń to nie piszębo inaczej bylo na początku np. wyciskanie na lawce - 3 serie po 10 - 12 powtorzen, a inaczej teraz bo i inne obciążenie to jest 3 serie po 6 - 7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-12-10 13:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety do wycinki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek danio . Biorę tez aminokwasy 3 razy dziennie . Nie jem w ogóle słodyczy , pieczywa , sosów , Już wiem że brakuje mi oliwy z oliwek ale nie wiem gdzie ją dodać i ile. Proszę o porady od doświadczonych kolegów którym wycinka nie jest obca . Co mam zmienić czy może coś dodać lub odjąć . Co do treningu brzucha to też jak czytam to opinie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-04-03 22:20:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu omka + metka, 3 lata temu prochormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przedewszystkim rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2013-04-20 20:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening + masa + DOMATOR

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi doradził jakie mają być przerwy pomiędzy seriami. Jeżeli ktoś ma jakiś pomysł na użycie drążka do którejś partii mięsni to bardzo proszę o propozycje. 1.Zastanawiam się ile stosować się do takiego planu ? 2.Na wiosnę planuje zacząć biegać aby poprawić kondycję – czy to będzie dobra pora aby w tedy zmienić plan pod kątem rzeźby ? Ps.1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2012-11-05 22:42:30 Liczba szacunów: 0