ile czasu

[...] całkiem duże, ale jest jak jest. Waga nie idzie mi tak jakbym chciał mimo dużych kcal (jak dla mnie oczywiście), a może jak idzie to niestety wszystko idzie w fat. Co do redukcji to nie myślę o niej, bo podejrzewam, że wrócę do punktu wyjścia, ale z drugiej strony się boję, że zacznę (o ile to nie dzieje się już teraz) zamieniać się w kulkę%-)

18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]

Emil "Dzien weryfikacji, dzien do startu. Zrobiłem ile byłem w stanie. Mimo kilku przeciwności losu, chwil zwątpienia o których wiedza najbliżsi wyjde jutro i dam z siebie 110%. Bo najważniejsze, to byc dumnym z siebie, swojego postępu, włożonej sumiennej pracy i pokonananie własnych słabości. Szybkie fotki z rana zaraz po przebudzeniu. Nie znam [...]

[...] wzrokiem. Anglik nabawił się tego przykrego urazu podczas spotkania z Birmingham City 28 grudnia. Pierwszy lekarz, który zbadał 31-letniego piłkarza nie mógł stwierdzić na ile poważna jest ta dolegliwość. Drugi specjalista wydał już opinię na ten temat i nakazał Scholes’owi co najmniej trzymiesięczny odpoczynek. „Paul [...]

[...] roznice widze w ubraniach i spodziewalam sie czegos lepszego :-P ale nie to ze usiade i plakac bede (czytaj: "srać po gałęziach") tylko szukać może jakiegoś błędu w moim postępowaniu (o ile takowy jest, bo to, że czasu trzeba to ja wiem, 5 lat pracowalam na obwisłośći 3 miechy nie wystarczą żeby sie pozbyć). Lete za chwile machac ciezarami :)

[...] of lean tissue". To jak sie ma do tego dodawanie 2% co trening? Bo jak ktoś w MC dołoży 2% to spokojnie się może na 2.5kg załapać, z procentu składanego nietrudno wyliczyć ile kilogramów mu w ciągu roku przybędzie :-) Te 2.5kg vs 1kg to chyba w ciągu jakiegoś czasu? A jeśli tak, to w ciągu jakiego? I jeśli ktoś ćwiczy głównie na masę, to jaki [...]

Ostatnio częściej tu zaglądam, to postawiłam dać znać co u mnie i dlaczego już nie piszę. O ile ktoś jeszcze mnie pamięta po tylu miesiącach przerwy :) Ostatnie strony dziennika to marudzenie na ból pleców, i niewiele się zmieniło od tego czasu. Te miesiące to rzuty silnego bólu porozdzielane okresami dochodzenia do siebie i słabego bólu. Ostatni [...]

[...] WTOREK Miałem potrenować nogi ale nie było czasu. Ogólnie dzień leniwy odpoczynek + wiadomo trochę spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc tylko działać [...]

Hej Żyję, a to chyba najważniejsze %-) Ogólnie wpadłem w totalny wir treningów oraz pracy, więc 0 czasu na cokolwiek innego, ale już z tego wychodzęm bo ile można. Sylwetkowo jest ok, ale wiadomo bez progresu. Za to powoli co raz lepiej u mnie z mobilnością, mocą, kondycją itp. Szykuje się obecnie do Runmagedonu Dieta tak na 75 % Tajk to [...]

[...] i życia na ulicy i tworzą jakieś wizje walki. no ciekawe ... co takiego jak możesz powiedzieć oferuje COMBAT co jest niezwykle użyteczne na ulicy ? Nie wiem co trenujesz, ile i czy jesteś w tym dobry, a może tylko lubisz pisać w internecie, ale opiszę Ci mój punkt widzenia. Od wielu lat męczę stójkę w postaci najpierw karate, później boksu, od [...]

[...] głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej się zmęczyć - wierzę że będziesz miał tak [...]

[...] wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. Miejsce się znalazło, po banalnym złożeniu (wykręcenie i wkręcenie 1 śruby) nie jest tak źle. Rowerek powędrował za to na strych. O ile steper dupy nie urywa to z wioślarzem jest dokładnie odwrotnie: urywa a nawet do kompletu próbuje poobrywać ramiona. W poniższej tabelce zmiana wagowa w ostatnim tygodniu [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

[...] o godzinie 17 bym mial do rana sraczke, sory. Nie jadam takich rzeczy bo nie jestem przyzwyczajony, tak trawie, nic nie poradze. Mam inne priorytety, i tak dosc mocno zmienilem nawyki zywieniowe odkad cwicze. BELKOT... MIALES ZA MALO KALORII, A COKOLWIEK ZJESZ W OKOLICY TRENINGU NIE POJDZIE W SAMAR.. Mam nadzieje Rzecz o rozgrzewkach. Wiem ze [...]

chwile mnie nie było, ale na wszystko nie raz czasu brakuje. Ogólnie samopoczucie jest ok, motywacja do ćwiczeń również. Waga w dniu dzisiejszym pokazał 85kg więc tendencja spadkowa jest co widać również trochę również po wymiarach. Od przyszłych treningów wprowadzam zmianę biegową i będą to interwały pod wzniesienie 300m polegające na 5 seriach [...]

[...] W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po 2 tygodniach. Czasu kiedy cwiczylm w domu nie liczę. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-25 17:24:07

[...] organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g Patrząc na moje podstawowe zapotrzebowanie 1300kcal, ile powinnam obciąć? Boshe, i z czego ja mam obcinać :-( ?}:-( Wnerwia mnie ten wałek, mam go od czasu II ciąży i chciałabym się z nim rozstać (choć na jakiś czas). Jeśli [...]

[...] uwaga przy ćwiczeniach technicznych) 4.Na każdym treningu musi byc chociaż jedno zadanie priorytetowe(główne) które wykonamy jak najlepiej i jak najszybciej.O ile to możliwe to kontrolujemy czas i zapisujemy(konieczne prowadzenie dzienniczka treningowego w którym zapisujemy każde zadanie, czasy z zadania głównego i kilometrarz). [...]

[...] 200 m - 25m dokładanka prawą ręką, 25m dokładanka lewą ręką, 25 przekładanka, 25 cały styl - x2 -oczywiście wszystko delfin Rozpływanie: xxx m do wyboru, zależy na ile starczy ci czasu Ponieważ chodzisz tylko 2/3 razy w tyg. staraj się po pewnym czasie zwiększać ilość zadań lub serii w zadaniach, sam zauważysz wzrost własnej [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]