ile czasu

[...] jasne i ambitne cele (cele tygodniowe, miesięczne, kwartalne). Na pewno w jakiś sposób mierzalne. Naprzykład chce schudnąć i zaczynam chudnąć. Jeśli nie założysz z góry ile kg chcesz zrzucić szanse że uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę drastycznie spada. Łatwiej dążyć do celu więc wytyczaj cele np. "zrzucę 6kg w 12 tygodnii" - rób zakupy [...]

Dzieki za rozjasnienie ;-). No to przed urlopem sprawdze ile tam pary w cyckach siedzi. O 145kg moge zapomniec (podobno tylko miernoty sa caly czas w formie %-) ) ale te 135kg powinno pojsc na spokojnie. Ajazy, planem wedle rozpiski P.T. z trzech w sumie powodow: - wychodze z zalozenia ze powazne plany sa dla powaznych silaczy - przyjdzie na nie [...]

Fanie, tylko wiesz Marcin to jednak inny rodzaj wysiłku ma i o ile w jego przypadku przedtreningówka, która pobudza, kopie, trzepie itd, itp może być ok tyle u Ciebie niekoniecznie - co z tego, że pobudzi jak stracisz możliwość koncentracji. Są przdtreningówki dla sportów wytrzymałościowych i siłowych. IHS swego czasu miało fajne przedtreningówki [...]

Gwidu, świniak nie dzik. Jak napisał pan Janek, martwilem się o kortyzol oglądajacych a nie swój. Jak dostajesz prezent, to kultura wymaga otwarcie go przy gościach i zachwycanie się nim. Tu jest podobna zasada, dostałem koszulkę w prezencie, to musowo trzeba ją pokazać. Mało tego, jak potwierdzą (w końcu) moje miejsce na zawodach, to będe w [...]

Gratulacje. Teraz tylko w górę. Gdyby Ci cały czas wszystko wchodziło na miękko, to byś się sam popsuł. Ile to czasu minęło od wstania z fotela do 545 w trójboju?

[...] ale podszedł ;-) W każdym razie to Fans sie musi okreslić, co jest dla niego ważne, jaki ma cel i jak chce to osiągnąć. Na razie to chyba sam nie wie czego chce, tzn. na chwile obecną chce schudnąć ;-)%-) Dla przykładu, zupełnie inaczej czyta się dziennik Kitki. Tam są konkrety, określone cele - zawody, maksy. Dziewczyna podchodzi do tematu [...]

Tzn. ja w zaden sposb nie zachecam, ale tez nie odradzam. Masti - ten rodzaj zywienia ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow ;-) Jedni powiedza, ze na tym zrobili mega postep itd., inni ze to strata czasu. Niech kazdy robi jak uwaza. Nie zgodze sie jednak co do rozstrojenia metabolizmu, o ile pory posilkow sa stale.

[...] razie się nie spodziewam, bo wiadomo, że dieta to filar, a u mnie teraz jest on troszkę chwiejny. Za jakiś czas wyczyszczę dietkę i co ważniejsze będę mogła jeść tyle białka ile mi potrzeba, wtedy będę spodziewać się efektów. W każdym razie po miesiącu sprawdzę, a nóż widelec, mimo wszystko coś ruszyło Generalnie już po 2 tygodniach redukcji (ale [...]

[...] to chyba chodzi nam jeden pomysl po głowie. Tylko ja wczesniej z tym masowaniem wystartowałam :/ Nie mam czasu z deka. Piątek miska z szuwarami, nie pamiętam dokładnie ile czego, ale zdaje się że za bogata, jako i wczorajsza, bo pomiary w górę :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672d47dae6084c0787f4065a41475bbc.jpg Sobota, DNT - pieczarki, 2 jaja, [...]

a ja do optymalnego obliczania ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia :) tutaj jest to fajnie opisane: http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html ewentualnie kalkulator i liczyć, długo to nie zajmuje a można dopasować dietę do swoich potrzeb, siadamy w niedziele, poświęcamy 30 minut czasu i obliczamy ile w tym [...]

[...] odpuściłam. Zresztą dobrze się nawet składa, bo w piątek mam ostatni egzamin i każda godzina jest na wagę złota. Ale jak tylko się skończy sesja, to mogę zacząć działać (o ile wyzdrowieję do tego czasu). 12.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: fasolka szparagowa, sałata, pomidor W 2 [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

[...] robi punkty :-D Jest sporo czasu to sobie trochę poćwiczę bica może coś się z tego urodzi . Tym czasem 50kg x 6 poszło , sztangielki 21kg x6 też w 3 seriach . Muszę jeszcze zobaczyć ile teraz w oparciu o ścianę by poszło stawiam nie skromnie że 50kg powinno pójśc %-) Trochę się boję o nadgarstki bo przy codziennych pompkach dostają po dupie .

[...] :-D Jest sporo czasu to sobie trochę poćwiczę bica może coś się z tego urodzi . Tym czasem 50kg x 6 poszło , sztangielki 21kg x6 też w 3 seriach . Muszę jeszcze zobaczyć ile teraz w oparciu o ścianę by poszło stawiam nie skromnie że 50kg powinno pójśc %-) Trochę się boję o nadgarstki bo przy codziennych pompkach dostają po dupie . Zakładaj [...]

[...] którego tak naprawdę się wcale nie spodziewał (no dobra, pewnie przed galą wiedzieli już o kontuzji Evansa - i brali pod uwagę też taki scenariusz). Zmiana rywala , o ile go nie zaskoczyła - powinna na pewno zaniepokoić. Był w hali i widział ile do powiedzenia w walce z Jonem miał Wader....NIC! A Wader, to nie kelner i chłopak do bicia. [...]

[...] się później dowiedziałyśmy groch gotowano ok. godziny. Bywały dni, że jadła bardzo mało, albo nic tylko piła wodę, a to jest źle. Trzeba jeść i to dużo. Córka, która widiała ile ja jem i jak chudnę nie mogła w to uwierzyć. Trzeba bardzo zwracać uwagę na to co się je - ja jeszcze teraz noszę przy sobie tabele IG. Teraz waga spada mi bardzo powoli, [...]

[...] ale prawie trzykrotnie więcej węgli. Jeśli masz wątpliwości co jesz, to na stronie 65 podałam adres strony, na której jest kalkulator żywieniowy - można sobie sprawdzić ile czego jest w danym produkcie. Ten adres jest napisany z błędem, nie powinno być ostatniej kropki. Myśle,że herbatki typu "Figura" od czasu do czasu nie [...]

[...] – jeśli damy organizmowi więcej paliwa niż potrzebuje, na pewno zgromadzi to w ‘zapasach podręcznych/podskórnych’ Zauważcie przy tym, że o ile Monti sugeruje i stara się przekonać czytelników, że kalorie nie mają znaczenia, sam w swoich przykładowych jadłospisach wcale kaloriami nie szarżuje. . . Podane porcje [...]

[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? Stosować Carbo po FBW i aero? Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? Moja dieta: 1. 70g białka jaj, 15g UNS, 50g pł. ows., 50g sera chudego B 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW [...]

[...] aspekt.. Cena. Dla przeciętnego zjadacza chleba taka cena za coś, co nawet nas w połowie nie nasyci to abstrakcja. Może nastawiam się zbyt anty, lecz z całym szacunkiem. O ile rozumiem dobrze słowo sponsoring, a Pana awiatr firma Olimp sponsoruje, to nie ponosi on kosztów owych batoników (ew. ma naprawdę spore upusty). W takim przypadku też [...]