SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczyc na silowni

  • Wiec tak Big_Arnie, chodzilem na Victorie, ale tak jak mowilem PRZESTALEM PRZED WAKAJCAMI! Teraz nie chodzie na silownie, cwicze w domu. Po drugie... nie umiescilem tutaj swojej fotki po to, zebyscie oceniali mnie w skali kulturystycznej... chodzilo mi o to zebyscie wypowiedzieli sie czy gdy znowu zaczne chodzic regularnie na silownie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10984 Data: 2003-11-11 12:37:17 Liczba szacunów: 0
  • [trening na mase do poprawy]....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiekszosci cwiczen nie moge wykonac . Jesli chodzi o dni cwiczen to ich nie zmienie bo nie moge- chodzi mi o to ze jak robie 2 cwiczenia na kazda grupe miesni to nie wiem ile mam robic powtorzen ( oczywiscie na mase trening )- w pierwszym cwiczeniu bede robil 6 serii po 8 pow a w drugim z progresja 10,8,8,6 . I chce zebyscie mi napisali czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-09-01 15:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez sprzętu - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, tj. ułożyć planu Ile ćwiczeń powinienem mieć w planu treningowym domowym? I ile ćwiczeń powinno być na daną partię ciała? Tylko prosiłbym o nie podawanie linku do tej strony z sfd sprzed 10 lat, bo wydaje się już nieaktualna i staro napisana

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2021-07-11 20:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje A tu masz cos o wyskoku Treningi na skoczność: <--- plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2005-10-18 19:30:04 Liczba szacunów: 0
  • MT+SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest z t-nation :). Nie wiem czy zauwazyles, ale oni niczego nie odkrywaja i wyzej wymienony plan przejawia sie tam ostatnio czesto wlasnie jako polecany dla fighterow. O ile dla mnie personalnie tamten serwis jest aktualnie numerem jeden, o tyle wiem ze poza nim tez jest swiat (czesto i z tymi smaymi trenerami, a czesem i bez). Oraz umiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2008-12-09 07:28:18 Liczba szacunów: 0
  • co po supedrolu?

    Post
    Doping

    1. WIEK:33 2. WAGA:102 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynalem cwiczyc w wieku 18 lat potem wojsko po wojsku wrocilem do treningow po jakims czasie mialem 2 lata przerwy zaczolem od nowa ale nie bylo regularnie od jakiegos roku cwicze bez przerwy 6. DIETA:6 posilkow -białko:2-2.5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2013-09-22 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-25 20:13:52 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy i ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2006-07-24 21:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica ta waha sie od 200kcal - 900kcal, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, a co do Twoich wczesniejszych diet, widocznie miales je zle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-08-17 15:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka

    Post
    Doping

    [...] NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF%-nie wiem ale zaduży 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-04-02 15:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11750 Data: 2004-12-10 14:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - korygowanie ilości kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pewnie zejde bo przy takim poziome BF ten poczatkowy spadek powinien byc troche szybszy niz w pozniejszym okresie a szczerze mowiac nieraz mam dni ze dopycham sie na sile(jeszcze nie chodzilem glodny na tej redukcji) dlatego co sadzicie o ewentalnie tym nowym makro ? bedzie ok ? w ogole to troche dziwne bo jak sobie przykladowo liczylem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2021-06-22 18:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już teraz. Typowo masa to budowanie mięśni, a nie tłuszczu, także nie wiem czym się przejmujesz. Jednak kluczowa w kontekście redukcji jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś wkleił swój jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Mamy ocenić ile mniej więcej powinieneś zrzucić kg ? Wrzuć zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2016-05-12 10:25:20 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2006-03-16 09:58:47 Liczba szacunów: 0
  • oke, z gory dziekuje za pomoc, mam jeszcze pytanie dotyczace treningu, trening mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2007-01-12 22:17:14 Liczba szacunów: 0
  • pomózcie schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W ogólnym zarysie musisz jeść regularnie minimum 4 posiłki dziennie, najlepiej 5-6. Powinnaś sporządzić sobie bilans (ile kcal dziennie należy spożywać) i na tej podstawie ułożyć jadłospis rozkładając węglowodany, białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach (np W/B/T 40%/30%/30%). W jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-09-19 10:20:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST COOPERA TRENING

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w weekend). Rodzaje treningu: 1. 10 minut rozgrzewki (w tempie 2:05 na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2005-01-17 11:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac startowac w turniejach musisz sie bardzo przylozyc. Teraz zaliczasz sie do seniorow, a zeby dogonic gosci na mistrzostwach polski musialbys sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-01-23 12:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja: Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Normalnie trenuje k-b 3-5 razy w tyg, ale teraz mam przerwe gdzies do 19 lipca wiec chce cwiczyc tylko na silowni. po ile powtorzeń? Jeszcze jedno pytanie: czy moge brać kreatyne z glutamina razem? i kiedy ja brac? Proszę o dokładna rozpiske. Przysiady odpuszcze do konca mies ze wzgledu na kontuzje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-06-22 16:48:59 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym dodać ze jak zaczynałem ćwiczyć warzyłem 48kg a w łapie miałem 28cm(wstyd sie przyznać) wypełnie moze ankiete 1.WIEK: 18lat 2.WAGA: ok 80kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,38,5 jakoś tak KLATA: 111cm UDO: 56cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,8g TLUSZCZ: 1,0g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2007-05-11 22:11:40 Liczba szacunów: 0