SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile biala i wegli

  • Posilki okolotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete i mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych. Zaczynam dzien o 5 rano. W pracy jesten do 12 j jade od razu na trening. Jak powinno wygladac moje sniadanie i posilek przedreningowy? Ile biala ile wegli? Czy sniadanie ma byc BT a lunch podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie wiem do konca jak podejsc do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2018-10-17 13:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g 11.9/7,2/62.4/366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g pije 300g!! 3,4/2/4,9/51 Oliwa z oliwek 20g w 100g 0/99,6/0,2/882 11:00 Mięso z piersi kurczaka 100g ile? 21,5/1,3/0/99 Ryż biały 100g 6,7/0,7/76.5/344 Sos Słodko kwaśny. 13:00 2 jabłka 0,4/0,4/10,1/46 w 100g! ;d Chleb żytni razowy w 100g kanapek na 100g!! 5,6/1,7/45,6/223 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-01-01 21:34:58 Liczba szacunów: 0
  • ***Aktywność fizyczna a dieta***

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie chodzę na siłownie i jestem na diecie masowej i jakoś mi idzie nawet nie narzekam mam diete +400 kcal albo więcej i jem czasem zbilansowane posiłki a czasem jem ile wlezie biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, taekwondo lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2010-11-19 20:23:31 Liczba szacunów: 0
  • DIETA A SZTUKI WALKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie chodzę na siłownie i jestem na diecie masowej i jakoś mi idzie nawet nie narzekam mam diete +400 kcal albo więcej i jem czasem zbilansowane posiłki a czasem jem ile wlezie biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, taekwondo lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-11-20 11:09:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu Zbyt duża ilość cukru dostarczonego w posiłku spowoduje duży, stale utrzymujący się wyrzut insuliny do krwi. Skutkiem tego będzie spadek hgh. Nasuwa się pytanie, ile cukru powinniśmy umieścić w owym posiłku? Moja sugestia to 2-4 gramy cukru na każdy gram białka. Zaś cała kaloryczność posiłku powinna być największa w całej diecie, [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 07:45:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] jak możesz sobie normalnie popić od czasu do czasu bez jakigokolwiek dodatkowego grama tłuszczu. Oraz bez potrzeby liczenia kalorii w czasie picia tyle ile Ci się żywnie podoba. Użyj tej metody tak, jak Ci ją wyłożyłem. Jeśli do tej pory uważnie czytałeś, zrozumiesz podstawowe przesłanki. Przetestowałem to na sobie oraz na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Slowniczek-Diety wszystkie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13751 Data: 2005-03-09 16:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie da się żywić tylko śmieciowym jedzeniem z Fast foodów ale jednocześnie zapominają o tym, że jednak mają przyzwolenie i mogą żywić się tym śmieciowym jedzeniem - o ile się zgodzą makroskładniki! Czy też, że ważne są mikroelementy i inne składniki pożywienia. Wiele diet opartych tylko na makro dostarcza za mało błonnika. Wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 15:43:05 Liczba szacunów: 5
  • [...] diecie pisałam w poście, ale powtórzę tez tu, nie polecam próbować bezweglowodanowej diety przy tych treningach, węgle będą wam potrzebne, niech sobie w trakcie każda ustali ile jej starczy, za to na pewno można pokusić się o rotacje. Uwaga tyle wysiłku fizycznego wzmaga apetyt nie zaczynajcie od niskich kalorii bo się szybko zajedziecie. [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 10:10:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] =~3900kcal ~+700kcal .....w opcji minimum! :)) + Możliwe jakieś przekąski. + Po ostatnim treningu w piątek 2-3 oszukane posiłki. Wtedy jem na ile spust i portfel mi pozwolą: dużo węgli trochę białka będę się starał wybierać produkty LOW FAT - ale bez przesadyzmu. W DNT jestem na ok 3000-3300kcal- bo odchodzą suple. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 19:27:29 Liczba szacunów: 4,63
  • Jak jeść w Święta by nie przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to samo, gdy zasiadacie do stołu całą rodziną od południa, to za schabowego czy tam dewolaja, na początek wybierzcie pieczoną szynkę czy udko z kurczaka. Dopiero potem, o ile zajdzie taka potrzeba zaatakujcie bardziej kaloryczne dania, ale czy zajdzie? Karmiliście kiedyś koty? Kot działa tak – jak widzi jedzenie, nie ważne, że dopiero co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2014-12-23 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-08-12 18:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu i powinno być git ? Niestety ale na miarce nie ma żadnych oznaczeń i nie wiem czy pełna miarka oznacza całą miarkę płaską ? (są tam jakieś kreski, ale nie ma opisu ile to już jest gram) 11. Ostatnie pytanie ufff :) W domu mam preparat cutting edge (około 60 tabletek) i czy spożywanie go do 3 posiłków dziennie będzie poprawne (po jednej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-01 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ- interesuje mnie masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile będzie trzeba:) POPRZEDNIO ROBIŁEM :grafik treningu masowego przez 8tygodni klata+ bic plecy+ tric barki+ nogi( raz na dwa tygodnie) we wszystkim progresja małe partie 9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-06-15 14:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na "masę" - oceńcie plan i pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-08-13 23:19:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dużym poziomie BF takie działanie ma sens - nie zamierzam popadać w jakąś paranoję żywieniową, ale na pewno stawiam na dobrej jakości produkty nieprzetworzone, popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami ;) Chociaż np. lubię dobrej jakości (o ile można tak powiedzieć) wędliny typu kiełbasa mająca 90% mięsa z piersi kurczaka i takie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2016-05-28 14:24:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na ławeczce pod kątem 45 stopni 7. podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-05-20 12:30:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na ławeczce pod kątem 45 stopni 7. podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-05-20 11:07:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] probiotyk) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Żadnych specyficznych diet, tylko ciągła rotacja węglowodanami (nie potrafię określić ile powinnam iść jeść i z jakich źródeł). Podejrzewam, że głodówki również miały miejsce. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2015-06-21 20:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na winie

    Temat
    Doping

    [...] byc gryczanej ) salaterka surówki z selera, marchwi surowej, jabłka - do tego 1 łyzka oleju lnianego białko - 55g, tłuszcze- 33g, wegle - 110g kalorycznosc - 960 kcal 5. posilek godz 20.00 wraz z 6 posilkiem na 22.00 z tym ze jedzac to samo dla wygody na 5 i 6 posilek dzielimy 2/3 na 5 i 1/3 na 6 posilek 150g sera bialego póltlustego ( tj 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2015-06-13 11:07:13 Liczba szacunów: 0