SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile białka po treningu

  • Ile białka po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    optymalnej dostępności leucyny, co wiąże się z koniecznością dostarczenia określonej dawki protein. Mówi o tym teoria progu leucynowego, którą omawiałem w osobnym artykule: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4919/ile-bialka-po-treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2016-08-31 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Ile białka po treningu ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc obecnie zaraz po treningu wypijam 35g odzywki bialkowej SP80 co daje 27g białka. Mam pytanie czy taka ilosc jest dobra ? nie jest czasami za duzo ? a i oczywiscie wszystko miesci sie w bilansie dnia zgodnie z zapotrzebowaniem , pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2008-08-03 19:04:17 Liczba szacunów: 0
  • ile białka po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze jedno, zaraz po treningu dostarczxam 40g węgli prodtych, a po 30 -45 min białko. Tylko nie wiem ile tego białak mam ładować? waże 70kg i jakie białko lepsze po treningu , białko z piersi kurczaka, czy z białek jaja.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2004-11-08 22:16:31 Liczba szacunów: 4
  • Ile białka po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ważę ok 98kg ile białka wpc powinienem przyjąć bezpośrednio po treningu? Jedna miarka wystarczy ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2014-04-26 11:31:33 Liczba szacunów: 0
  • ile białka i ile wegli po treningu , 75 kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli chciałbym zrobić w 4 miesiące 6 kg , czyli w przeliczeniu 1,5 na miesiąc przy 3 treningach bjj i 2-3 na siłowni, to jakie proporcje białka a węgli powinienem brać po treningu ? zależy mi bardziej na jakości niż na szybkim przyroście masy, nie chce sie zalac ;] co ważne - trening bjj kończe koło 21, a spać idę o 23 - jakieś sugestie ? jeśli

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-06-25 13:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Ile wegli i bialka po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw ile węgli na 1kg masy ciała po treningu na masówce, a ile a redukcji ? to samo dotyczy białka z tego co do tej pory wyczytalem to białka 0,5g na 1kg ale nie jestem pewny tych informacji dlatego pytam bardziej doświadczonych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2012-05-01 15:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Ile białka i weglowodanów po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Mam pytanie odnosnie tego ile casu po treningu jesc ? hmm staram sie do 30min po treningu zjesc worek ryzu ogolnie weglowodany a ok 30 min do godziny od zjedzenia wegli zjesc bialko najczesciej piers z kurczaka, serek chudy i zawsze wpc Nie wiem wlasnie czy o odpowiedniej porze to wszystko robie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2008-04-23 17:13:21 Liczba szacunów: 3
  • ile białka zamiast gainera po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w sezonie bardziej masowym piłem po treningu gainera w ilości 100g (nieważne, czy był to mutant, czy up your mass) teraz troszkę rzeźbię i po treningu będę pił samo białko - ile tego białka najlepiej dać? 40g co odpowiada 50-60g proszku ? przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle doradzacie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-06-05 07:56:20 Liczba szacunów: 0
  • ILE Gram białka pić po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15 lat i ważę coś koło 65 kg mam 175 cm wzrostu i jem dosyć kalorycznie aby nabyć więcej masy moim celem jest 75 kg. Moim pytaniem jest to ile gram białka wypijać po treningu mocno intensywnym ćwiczę o 17 ale przed treningiem jem około 1700 kcal i 80 gram białka. Białko które mam ma na 100 g produktu białko 79 g Węglowodany 7.1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2017-02-28 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • otyly ile weg i bialka przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 172 cm (91kg) wzrostu ponad 100 w pasie chcialbym zrzucic troche kilo i zbudowac troche miesni z braku czasu musze trenowac rano sniadanie po godz. trening ile jesc przed i po treningu weg i bialka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2017-02-13 19:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) artykułów: http://potreningu.pl/articles/4919/ile-bialka-po-treningu http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko http://potreningu.pl/articl

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2016-10-10 13:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ony tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? // WSZYSTKO WARZYMY PRZED OBRÓBKĄ (GOTOWANIE,PIECZENIE,PAROWANIE,SMAŻENIE). Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp. //

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 12:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    50min przed ten obiad , jabłko bym tu wcisnął 20 min przed. Ryż jest policzony tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-13 22:52:24 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    " w telegraficznym skrocie w tamta srode zroblem dociskania 170kg na 7 powtorzen reszty komentowac nie musze, bo jest uzalezniona %-owo od dociskania po wyciskaniu zrobilem jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... mialem pozniej ze 3 dni ba

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 00:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2006-08-07 09:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    ZIELA: wolne + PLUS AEROBY po 30 minut "Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze spaleniem tlusczu bedziesz mial nadal. Im dluzej cwiczysz aeroby tym wiecej

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 13:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą

    Post
    Odżywki i suplementy

    ej ja juz sie pogubilem... to jaka iloscia carbo popijac te 5 g krety na czczo i ile g carbo i bialka po treningu?!:P

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-31 20:31:29 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Antek prawdę pisze o kuraku :).Sam ładuję tłuste ryby i jest o niebo lepiej ;D.Ale ciągle mam rozkminę na temat rodzaju białka po treningu.Ładować tłuste cz chude xD. Według "norm powinno się te drugie,ale ile w tym prawdy ;) ?

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 19:20:12 Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała - Białko

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść posiłek potreningowy np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?przepraszam jeśli to pytanie jest zadane nieco chaotycznie ale starałem się być zrozumiany

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2004-10-03 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    e sztangi wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 x16 x15 x15 pompki na poręczach (wykorzystałem maszyne) najpierw progres ciężaru przez 2 serie a później regres ale nie pamietam ile sztabek x16 x16 x16 x16 unoszenie hantli z dopięciem klatki przed siebie podchwytem 6kg x 16 jw jw rozpiętki na ławce poziomej 12 kg x 15 jw jw Biceps : uginanie przedr

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 13573 Data: 2016-05-16 22:40:34 Liczba szacunów: 0