SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile b t w przy redukcji

  • Ile białka węgla i tłuszczy przy redukcji.??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. Płe

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11199 Data: 2009-01-05 18:13:08 Liczba szacunów: 2
  • BTW - ile przy redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile BTW przy redukcji i ile aerobów (preferuje rower - bo pogoda sprzyja)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13510 Data: 2006-03-30 11:41:54 Liczba szacunów: 0
  • na ile trzeba zejść przy redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    jaka wartość kaloryczna jest wskazana przy redukcji dla kogoś kto powiedzmy co dzień coś tam robi 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 dni cardio używam programu MyFitnessPal i ustawiłem w nim 2600 kal czy to nie za dużo na redukcji ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2015-04-09 21:22:27 Liczba szacunów: 1
  • Ile kalorii przy redukcji:)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, piszę z prośbą o wyliczenie ile kalorii muszę spożywać chcąc zredukować trochę tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko. Wszędzie jest tyle różnych kalkulatorów i każdy wskazuje inne dane:( Mam 63 kg, 38 lat, wzrost 174cm, ćwiczę 4,5 razy w tygodniu zazwyczaj z kettlami, oraz samym ciałem:) Praca lekka, biurowa. Pozdrawiam Magdalena

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-07-24 13:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Ile BCAA przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc jestem na redukcji i nie jestem pewny ile mg BCAA połykać i w jakich porach, waże 100. Produkt: BCAA stack II + EAA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2008-08-05 13:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Ile naturalnie traci się mięśni przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć tak jak w temacie ile naturalnie traci się mięsni na redukcji? chodzi o mężczyznę 97 kg, 22% BF, spożywa 1,8- 2 g bialka na kg mc. zdaje sobie sprawę że to indywidualna sprawa ale może wypowiecie się jak to wyglądało u was. przy utracie 10 kg wagi ile będzie z tego tłuszczu a ile z mięsni? pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2018-06-10 12:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Ile BTW przy redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waże 81kg i mam 186cm wzrostu chcialbym się dowiedzieć ile powinno być w moim przypadku w diecie Białka, tłuszczy i węglowodanów ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2013-06-28 08:19:33 Liczba szacunów: 0
  • ostrowia ile przy redukcji tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    biore tez thermo speed-a 3x2kaps (przed bieganiem rano,przed obiadem,przed trenigem siłowym przed wieczorem po 2 kaps) mam zamiar zakupic ostrowie-białko ile dzienie brac w jakich porcjach

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2005-10-13 16:18:56 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile B/T/W przy redukcji... układam diete dla koleżanki więc mówię że jej nie zależy na żadnych mięśniach,i czy po wyliczeniu zapotrzebowania kcl odejmować odrazu 500 kcl z racji redukcji ??? Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-09 10:25:44

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 10:25:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile B/T/W przy redukcji... układam diete dla koleżanki więc mówię że jej nie zależy na żadnych mięśniach,i czy po wyliczeniu zapotrzebowania kcl odejmować odrazu 500 kcl z racji redukcji ???

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 14:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sory że tu to piszę ale nie będę zakładał specjalnie nowego tematu ile B/T/W przy redukcji... układam diete dla koleżanki więc mówię że jej nie zależy na żadnych mięśniach,i czy po wyliczeniu zapotrzebowania kcl odejmować odrazu 500 kcl z racji redukcji ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-01-10 20:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ąć myśle ze około 200 kalorii na poczatek ,jeżeli sie mylę to niech mnie ktoś poprawi , to o wkleiłeś to jest głodówka , 1400 kalorii to jest strasznie mało, i oczywiście tłuszczy jest bardoz mało, za mało, policz zapotrzebowanie odejmij 200 kalorii i zobaczysz mniej wiecej ile powinienes jeśc, i wtedy ułóż jeszcze raz diete albo do tej dodaj coś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-02-19 10:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    32.5 kcal (798.9 kcal = 40,51b / 29,88t / 99.01w ) 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) (442 kcal = 41,4b / 31t ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) ( 151 kcal = 32.9b / 2t ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowan

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15970 Data: 2012-09-01 03:03:37 Liczba szacunów: 0
  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    cy coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu głod

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7472 Data: 2013-04-19 21:06:45 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czynać suplementacje BCAA ? (z tego co znalazłem na forum to przy redukcji tłuszczu, suplementacja BCAA to sprawa dyskusyjna) 1. Uwzględniaj tylko BTW z owoców. Warzyw jedz ile wejdzie, najlepiej zielone i świeże. 2. Ja w dzień nie-treningowy nie piję gainera i ucinam ww z posiłku, który zazwyczaj jest po-treningowy. Również jestem na redukcji i

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2011-06-14 10:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    - dzień nr 2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 1x30kg, 4x25kg po wczorajszym dniu byłam bardzo zmęczona, do tego myślałam ile obowiązków przede mną i nie za bardzo mogłam się skupić na wyciskaniu kiepsko poszło, nastepnym razem bardziej powalczę 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 8x20

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    ale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lu

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2008-04-24 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    + 1 kaps chela-min, wieczorem) - Olimp Chela-Mag B6 555mg (pierwsze 10 dni dawka uderzeniowa 4 kaps, potem 2 kaps, wieczorem) - Vitapil na włosy (1 kaps wieczorem) - cynamon (ile się uda, minimum 5g) - ciemne kakao (5g) - kurkuma (ile się uda) - vit C w formie napoju musującego ZABIEGI: - masaże nóg - mydełko ze srebrem koloidalnym - Bielenda term

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2012-02-22 13:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę do znawców , oraz każdego kto ma w tym temacie coś do powiedzenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poziomie czyli: B: 2-3g/kg (ustawiłbym na 2,5) T: 1g/kg W: reszta zapotrzebowania Dziwnie mało Ci wyszło jak na 80kg wagi. Sądzę, że potrzebujesz jakieś 2800-3000 a nie tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. Potem będziesz myślał o odejmowaniu - kiedy nie będzie leciało. Dbajmy o nasz metaboli

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-08-08 18:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ba umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij j

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 14:30:49 Liczba szacunów: 2