SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile przed treningiem jesc

  • bialko a xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-05-11 12:40:24 Liczba szacunów: 0
  • piłkarska rozpiska posiłków

    Post
    Piłka Nożna

    te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? musisz sam wybadac - zacznijmy moze od powiedzmy 500kcal (musisz patrzec jak reagujesz czy dodac/ zostawic /zwiększyć.. PROTEINY przykladowo starczy ci 1,5gb

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2007-08-21 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + orzechy włoskie p3: pstrąg tęczowy świeży + ryż brązowy + szpinak mrożony <=== tutaj troche trudno było mi dać tyle b i ww żeby było tyle ile planowałem (troche brakuje) no i nie wiem czy to jest w miare dobre czy****owe i nie wiem co z tym po - i przedtreningowym... czy wtedy same ww czy co i wogóle

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2005-09-11 09:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok a ile czasu przed tym treningiem nie powinienem nic jesc ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2004-03-04 10:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Moje rozmyślania

    Post
    Sztuki Walki

    mnie w przyszłosci zaden dobry zawodnik(chociaz wierze ze treningiem napewno osiagne swój cel) to im tak bede cwiczył bo co mi tam szkodzi.Przynajmniej nie bede znowu gruby (czyt.nieszczesliwy).I teraz nawet nie chce myslec jak bym wygladał gdybym dalej zarł ile wlezie i nie uprawiał jakiegos sportu.Poprostu na sama mysl o tym chce mi sie rzygac.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2004-10-03 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I PYTANIA DO FACHOWCÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arnym). Do tego 6 kaps dziennie green tea olimpu i 4 kaps fat burnera olipu. Mam 20 lat 176 czm wzrostu, 91 kg. W jakim czasie przy takiej diecie, treningu i suplementach i ile kg powinienem zrzucić. TRUDNO POWIEDZIEĆ Podajcie swoje sugestje i przemyślenia,a może macie jakieś inne spojrzenie na to to podzielcie się żeby to tak zmodyfikowac ewentu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2003-12-23 21:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Co jak i po ile cwiczyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lizona wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra roli ile zjesz , nie wliczasz. Przeczytaj co napsialem na poprzedniej stronie po edycji , i napisz kiedy masz trening Edit. Ale my sie placzemy w tych edycjach . Posiłek o 13 prze

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-06-21 10:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Co jak i po ile cwiczyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lizona wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra roli ile zjesz , nie wliczasz. Przeczytaj co napsialem na poprzedniej stronie po edycji , i napisz kiedy masz trening Edit. Ale my sie placzemy w tych edycjach . Posiłek o 13 prze

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-06-21 10:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce

    Post
    Po 35 roku życia

    zowa, co oczywiście jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym dla naszej sylwetki. I tak końcowa wartość potrzebnej energii dziennie wzrośnie do np. 4200kcal Teraz, gdy już wiemy ile kcal będziemy spożywać dziennie musimy ustalić, z jakich substancji odżywczych ją pokryjemy. Będą to oczywiście białka, tłuszcze i węglowodany dobrane w odpowiednich prop

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11229 Data: 2011-08-18 10:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    a na przyszły sezon zbudować się solidnie z już w miarę dobrych podstaw, które zbuduję w tym sezonie. Jeżeli ktoś mógłby wypowiedzieć się odnośnie takiego rozkładu na partie, ile ćwiczeń. Ja sukcesywnie będę układał wg wskazówek, aż ułożymy plan dobry, który będzie na mnie działał i idealnie mi pasował. Co do diety, od już pewnego czasu zwaracam na

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-03-20 10:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań, nie do końca początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dla mnie istotna. bo mozliwe, ze te 6 miesiecy wydumales sobie z kija... lub nie oznacza ono dosc solidnego trenowania. tylko jakies op*****lanie. a to ile mam postow niech cie nie interesuje, bo jestem tutaj 5,5 roku i pomagam takim osoba jak ty na takim samym poziomie od tych 5 lat.... wiec jak user postawil znak zapytania to cos jest na rzeczy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-02-07 15:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Napiety plan

    Post
    Trening dla początkujących

    c_id=37279&x - tabele wartosci moga sie przydac - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow latwo i przyjemnie ulozysz diete i wyliczysz ile kcal juz masz ile bialka tluszcza czy wegli - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - http://www.sfd.pl/temat164189/ - nie z

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-09-18 01:43:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    trenowalem prawie takim samym treningiem tylko teraz pozmienialem cwiczenia w poszczególnych partiach bez dobrej diety staralem sie jesc wiecej bialka i unikac tłuszczu nie wiem ile kg poszlo na + bo sie nie ważylem przed i po wymiary : klata 104/107 biceps 33/35,5 przedramie 29/32 brzuch 76/77 nog nie mierzylem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-22 20:13:45 Liczba szacunów: 0
  • CARNITINE^3 - Trzy aktywne formy L-karnityny

    Post
    ActivLab

    witam, mam pytanie. mam wlasnie ten suplement, ale nie wiem kiedy go dawkowac ? po/przed, obiadem/treningiem ? i po ile ich jesc. A jak w dni nietreningowe ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 2009-11-17 15:02:19 Liczba szacunów: 2
  • botang - nowe życie

    Post
    Trening dla początkujących

    i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, dobrze też wyliczyć ile kcal zjadasz z obecnej diety. Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś siłowo, żadne sporty, ciężka praca fizyczna itd, powinieneś zacząć od podstaw - ćwiczenia wielos

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-09-06 01:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrosla o 200%a do tego przytylem ze 15 kg , bo zarlem caly czas ryz i kurczaka z rozna , wiesz miekszalem w irlandi i nie bylo za bardzo co jeść..:P ostatnim czasy znow stracilem kondycje , ale znowu sie zabralem za silke i lekkie treningi bokserskie, ( aeroby skakanka moje cwiczenia) po miesiącu czuje bardzo duża poprawe kondycji , jeszcze miesia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-01-06 12:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Waga staneła, katabolizm w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, wiem ale mam tylko jedną przerwe w pracy i wtedy jem ile wejdzie no ale jednak kilka godzin przed bądź po przerwie nie jem nic (dlatego myśle o czymś w proszku żeby sobie dosypac i wypić bądz batonach. Nie ma możliwośc zjedzenia pełnego posiłku) . Natomiast jak wracam do domu to jem często i dośc sensownie więcej nie dam rady jeśc żeby nie cz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-01-23 14:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje w osiągach siłowych

    Post
    Trening w domu

    brody nie polecam zwlaszcza w tym stanie, lepiej dac odpoczac miesniom i wykonywac cwiczenia izolowane - wznosy 6. dieta hmm jesli nie jestes zbytnio otluszczony to dieta na sile jest sprawa prosta, jedz tyle ile chcesz i mozesz (nie musisz dbac o linie, ale uwazaj na zbytni przyrost tluszczu, pomoze on rowniez w osiagach jesli chodzi o ciezary, al

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2001-11-19 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien doooooobry Przeanalizowalam wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac !! Od rana buszuje po kuchni (ale to norma w sumie..)i przygotowuje ''miche''przed praca i treningiem . Plan mam na zrobienie tych placuszkow owsianych. Dodac tez bialka do sniadania,w ciagu dnia wiecej jesc ... ps.Bazyl

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 07:57:44 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    21.03 DT o ile mozna nazwac to treningiem:-> 1. MC 5,3,1 + max 60, 70, 80 2. uginanie nóg 5x10 30kg 3. brzuch i to by byo na tyle}:-(((pojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale spali

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 11286 Data: 2013-03-21 18:40:47 Liczba szacunów: 0