SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen i serii na klate

  • Jak zwiększać obciążenie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja uwazam ze np.: jezeli robisz "klate" to powinienes zwiekszyc ciezar wszystkich cwiczen na te partie miesni . A ciezar zwiekszaj w kazdej serii , czyli jezeli wczesniej zaczynales serwie przypuscmy od 60 kg to teraz zacznij od 62,5 lub 65 (lub ile uwazasz) i tak co jakis czas zwiekszaj sobie obciazenie . Pozdrawiam ceo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2001-12-28 21:49:05 Liczba szacunów: 0
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza kark

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9086 Data: 2002-10-29 09:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odyskutować o naszej wiedzy Jeszcze jedno macie na górze każdej opsoby taki link profil klubowy tam znajdziecie wszystko co chcecie wiedzieć. Patriot mógłbyś zapytać ojca (o ile dobrze pamiętam jest lekarzem) co myśli na temat, czy żółtka wpływają na impotencje?? Doffy witaj na forum i chłoń wiedzę. Jeśli masz pytania nawet jeśli wydają Ci się głu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-13 00:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciąg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobić 140-150kg. Nie mogę się doczekać, aż będę miał własny sprzęt w domciu, wtedy zastosuję plan na poprawienie siły w martwym ciągu. Ps. Ustalacie sobie może takie cele ile w danym roku chcecie max wziąć w martwym ciągu, na klatę i przysiad?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2003-04-13 14:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA RZECZ

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-05 18:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    CO W PONIEDZIALEK W PIATEK CO WE WTOREK A W SOBOTKE JAK W SRODKE - PRZETRENUJESZ SIĘ WZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU (TAK JAK ROZPISAŁEM NA SAMYM POCZĄTKU!!!). opuscilem brzuszek ale go robie co 2,3 dnii wiec roznie wypada. Brzuszek: *sklony w lezeniu glowa w dol JAKO 2ĆW. 4 SERIE MAX POWT. *unoszenie nog w podporze oraz w zwisie DAJ JAK

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-29 13:57:17 Liczba szacunów: 0
  • sila-dobry pomysl?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w drugiej serii, a ja ledwo co wyciskam to marne cztery ruchy siedemdziesiątką. Więc sobie pomyślałem, ze rzeźby w wakacje się nie da zrobić, masę robiłem ostatnio, a dzięki sile będę mógł większą masę zrobić. Jeżeli chodzi o sprzęt to na siłce jest wszystko czego potrzeba, jeżeli chodzi o czas to do końca wakacje, też jest go tyle ile będzie trze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2003-07-26 11:45:51 Liczba szacunów: 0
  • paln- ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis miesiac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2003-08-02 19:06:53 Liczba szacunów: 0
  • pomocy HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ywki (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w niedziele... chodzi mi o napisanie ile razy w tygodniu moge cwiczyc i co kiedy i po ile serii mam robic... Narazie sie rozruszalem ale nie wiem czy sie za mocno nie forsuje bo pewnie organizm potrzebuje calego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2003-11-22 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    , i napewno to było 98kg (88kg w krążkach i 2x5kg hankle - doczepiane ) pvael: tak mi się po prostu wydaje, że nie weźmie 200kg w wieku 20lat, ale... wszystko jest możliwe (ile kolega ćwiczy?) Vox: proszę bardzo jest to HST, trening troszkę złożony ale... Trening dla 15powtórzeń, 1 i 2 tydzień - trening co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-20 13:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć ćwiczenia z klatką ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ce ;)) a ta wogóle to: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2004-03-24 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rządku, gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i ile powtórzeń w każdej z nich. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 19:48:16 Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    le nie przypószczałem ze wlasnie przez taki trening nabawiałem sie takich urazów,myslałem ze nierozciagniete mam dolne mięśnie grzbietu i dlatego. To jak juz sie wyrzeżbie o ile mi sie uda bede mial wage ciala w miare i będe chciał ćwiczyć na mase mieśniową to najlepszy trening bedzie ten co teraz ćwicze tylko że będe musial zmniejszyc ilość powtó

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 15:30:46 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    ing dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 czerwie

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 2004-07-21 00:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Tric i Bic jednego dnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ile już ćwiczysz? nie sądze, żebyś był na tyle doświadczony, żebyś bral się za superserie... najpier o nich poczytaj... poćwicz pon: klatka + tric sroda: plecy + bic+ przed pt: barki + kapt + nogi jeśli Ci łapka nie rośnie, zmiec ćwiczonka, a nie zmieniaj planu, chyba że masz zły, bo go nie podałeś... PS. ile Wy chcecie ćwiczeń robić, żeby przetr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2004-07-24 21:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    Eska: "Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica." * Staram sie ustalac sobie plan by mial duzaq roznorodnosc cwiczen i mala ilosc serii (1). "Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem czy

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2004-08-15 16:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Duża klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początku było mi widać wszystkie zebra przez pierwszy miesiac robiłem klate codziennie, bardzo duzo, nie miałem konkretnego planu ale było to np: 8 serii po 25 razy, tyle ile dałem rade az do bólu, i zmiany były prawie nie widoczne, zeby nie powiedzieć zadne. Potem zapisałem sie na siłownie, wtedy dowiedziałem sie ze nie mozna robic za duzo ser

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8903 Data: 2004-11-30 21:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    i plecy po 4 a na barki 3-reszty nie robiłem i nie mam" -- duża ilość ćwiczeń na daną partie teoretycznie nie jest zła, a nawet dobra, jednak przedewszystkim patrz na to ile robisz serii na dana grupe, bo zbyt duza ilość serii nie jest wskazana. "Wiem ze trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cw

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2004-12-08 17:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST-do oceny

    Post
    Trening w domu

    n jedna seria na plecy, jedna na klate i tak na przemian aż do wyczerpania ćwiczeń z planu, albo ćwiczenie za ćwiczenie czlyli jedno ćwiczenie na plecy (ale robisz tyle serii ile masz zaplanowane) następnie jedno ćwiczenie na klate (również wszystkie serie) i potem znów kolejne ćwiczenie na plecy "2. Czy mogę ustalić przed rozpoczęciem trening

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2004-12-17 23:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dwie (do tego przeciwstawne) barkow wogule nie robisz?? a tak wogole to ja bym ten plan rozpisal od poczatku standardowo - masowo klata+tric plecy+bic nogi+barki zastanow sie nad tym jeszcze jedno co rozumiesz pod pojeciem makrocykl ile to u ciebie trwa (jaki masz staz) jak cwiczyles poprzednio?? Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-03 17:36:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-01-03 17:34:40 Liczba szacunów: 0