SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

iifym

  • Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2018-02-06 09:55:02 Ocena: 3,67
  • Jak powszechnie wiadomo, podstawą codziennej diety powinny być zdrowe i wartościowe pokarmy charakteryzujące się niską gęstością energetyczną i zarazem wysoką – odżywczą. Dlatego też zaleca się, by codzienne posiłki opierać na produktach niskoprzetworzonych, takich jak świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża oraz pseudozboża, dobre jakościowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2017-05-21 08:22:10 Ocena: 5
  • Wstydliwy problem, cuchnący problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć wszystkim! Temat może niezbyt precyzyjny, ale postaram się go doprecyzować wewnątrz, a z racji tego, że to duże forum, to może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2017-12-10 22:15:56 Liczba szacunów: 0
  • "If you're not growing, it's likely your diet, not your training, that's holding you back" Dr. John Berardi Pora na temat o odwiecznej walce ‘dobra’ ze ‘złem’, białego z czarnym, czyli ‘czystego’ jedzenia z ‘nieczystym’. http://img691.imageshack.us/img691/8717/a1b9.jpg Co nazywany ‘czystym’ jedzeniem ? Większość ludzi zgadza się z tym, że ‘clean [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 15:43:05 Liczba szacunów: 5
  • [ART] IIFYM - czy naprawdę to takie złe wyjście?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2017-03-01 16:45:37 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2015-11-07 14:31:29 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ SFD.PL, PoTreningu.pl, wraz z PZKFiTS zapraszają na Specjalne szkolenie z zakresu żywienia w kształtowaniu sylwetki i wspomagania wysiłku za pomocą diety opartej na złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2015-08-05 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2018-03-12 21:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IIFYM kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2018-12-31 01:53:50 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 12:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Obecnie akronim IIFYM (If It Fits Your Macros, inaczej - "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz") kojarzy się przede wszystkim z nazwą popularnej diety, pozwalającej na konsumpcję nieprzyzwoitych ilości "śmieciowego jedzenia" pod warunkiem, że ilość dostarczanych makroskładników pozostaje zgodna ze wstępnymi założeniami. Znacznie mniej osób zdaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2014-10-23 16:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17176 Data: 2016-02-05 23:56:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LOGAR - Kombinator :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-03-19 00:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-08-30 02:48:22 Liczba szacunów: 0
  • nowy temat, stara śpiewka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dzięki diecie "zdroworozsądkowej" tym razem chciałbym, żeby było podobnie. Tym razem jednak zamierzam zapisywać wszystko co jem i pilnować makroelementów. Dzisiaj na stronie iifym.com wyliczyłem sobie takie proporcje: IIFYM: 2100 kcal B/W/T 160/245/60 Pewnie minie trochę czasu zanim ułożę sobie dietę o odpowiednich proporcjach. Na razie średnia z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2014-03-19 17:33:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie w moim dzienniku treningowym! Nazywam się Łukasz, jestem w ostatniej klasie technikum (w tym roku matura) i w końcu zdecydowałem się na dziennik. Któregoś dnia zawędrowałem tutaj i z ukrycia podglądam, kibicuje wszystkim którzy takie blogi prowadzą. Głównym celem jest oczywiście motywacja, a także monitorowanie postępu. Dlaczego akurat [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Zamierzam prowadzić tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17608 Data: 2015-11-11 12:49:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich! Jestem Paweł, lat 22, na siłowni ćwiczę od ok. 2 miesięcy, ale ciężko nazwać to ćwiczeniem, bo chodziłem sobie 1-2 razy w tygodniu, bez większego ładu i składu :-P Od kilku miesięcy jestem też na IF'ie 16/8. Dotychczas trzymałem tylko godzin jedzenia/niejedzenia, bez żadnego liczenia kalorii, ani przywiązywania wagi do tego co [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2014-05-21 22:39:51 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Darknes17- IF+IIFYM

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Odżywiam się alternatywną drogą-IIFYM. Od nowego roku powiedziłem sobie dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo BF sięgał 20%. Głupie czasy gdy liczyła się tylko waga a nie wygląd. Na początku zwyczajnie uciąłem kalorie do 3000kcal nie dodając żadnych aerobów itp. [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13551 Data: 2014-02-20 12:50:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam na imię Jacek, 25 lat. Przez ostatnie mniej więcej 2 lata prawie nie ćwiczyłem, zaczałem dopiero kilka miesięcy temu. Głównym celem jest obecnie redukcja i pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Trening - 3x w tyg FBW, będę wklejał rozpiski, 2 x HIIT, może z raz w tyg areoby. Dieta - zaczałem trzymać dietę jakieś 2 miesiące temu - [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2014-03-22 20:31:15 Liczba szacunów: 0