hst

nie jestem znawcą, ale mam prawie 2razy wiecej lat niż ty:) i musze Ci szczerze pogratulować, w ciągu roku zrobiłeś olbrzymie postępy naprawde trzeba Cie pochwalić! teraz jest pytanie ile urosłeś w ciągu tego roku? Moim skromnym zdaniem, najwyższa pora skończyć FBW i diete skierowaną na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, [...]

A tak swoją drogą, niedługo też skuszę się na HST Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

2 posty zalozyles niepotrzebnie. Ale odpisz ejeszcze raz. Polecam na mase HST oparte o kilka cwiczen zlozonych. Na mase najlepsze przysiady, MC, dipsy, podciaganie na drazku i inne cwiczenia zlozone.

Dzieki wielkie za pomoc / Przerzucam sie Teraz na HST :D Zobaczymy co to bedzie Musze sobie tylko diete rozpisac z wzięciem pod uwage Biegania co drugi dzień i ostrych ćwiczeń rozciagajacych < wiecej kalori > JEszce raz wiekie dzieki

dam rade się podciągać,ale HST zakłada dokładanie ciężaru z treningu na trening a na pewno nie dam rady się podciągać dokładając ciężar co trening..Dlaczego wycisk z klatki na barki?

bo zza karku szkodzi na obrecz barkową. To może nie HST ? a lepiej np FBW ?

Nie,FBW robiłem na początku mojej przygody ale teraz nie chce znowu tego robić tzn chce również robić FBW ale teraz bardziej chodzi mi o HST bo się ciekawie zapowiada,jakieś wyniki badań ,ze szkodzi? według wielu osób jest to mit ;d

obojętnie jak tam się pisze ^^ splita nie robiłem cały czas ;x i na redukcji też chciałem spróbować HST

Postanowiłęm że będę przeplatał cykle siłowe na klatę z ogólnymi cyklami na masę. Teraz pójdzie jakiś split, później już mam upatrzony trening pod wycisk. Oride16 go robi i ma założony dziennik. A później znowu masa, ale może hst, fbw - jeszcze nie wiem .

nareszcie za hst się zabierasz

Szukam treningu innego, niż dotychczasowy. To jest na 4 dni, więc wyjdzie w tygodniu 4 martwego i 6 przysiadów. W dodatku jest to z ponoć dobrego gotowca... Dlatego pytam, jaka jest opcja i ewentualny sens. Chyba, że polecisz coś innego po przejściu z treningu superseriami. Nie wiem... jakiś inny rodzaj FBW? HST?

Dodawać czy odejmować serii nie ma sensu.. to nie FBW. Co do planu canecorso to masz racje, sog za poprawki(czekam jeszcze na podsumowanie ;) ). Ja na miejscu autora tematu wziął bym się za plan po poprawkach conecorso i j/w maxy przerwa i jazda z "koksem" Robiłem HST i wiem, że jak się przyłożyć do tego to efekty są zaskakujące, tyle [...]

Dzięki panowie na odpowiedzi, co do HST to dobrze rozumiem, że wykonujemy 6 treningów 15, 10 i 5? Czyli w poniedziałki 15, środy 10, a 5 w piątki?

Podałem Ci dwa linki przeczytaj je dokładnie,a dowiesz się na czym polega trening HST.Wejdź w dział "Alternatywna droga" tam masz wszystko o tym treningu.Pozdrawiam.

W treningu HST masz tylko jedną wersję 1i2 tygodniu robisz 1 serie i 15 powtórzeń 3i4 tydzień to 2 serie i 10 powtórzeń 5i6 tydzień 3 serie po 5 powtórzeń I to tyczy się każdej grupy i każdego ćwiczenia Przysiady ze sztangą na plecach Martwy ciąg Wycisk sztangi na skosie dodatnim Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion sztanga prostą Wycisk [...]

Są dwie wersje ćwiczeń w HST, punkt 1.6 w tym temacie: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Co to za trening po jednej czy po dwie serie na ćwiczenie? A do tego w sumie sześć ćwiczeń 20min. i po treningu... Wam to może wystarcza. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-04 16:42:45

Ale progresja ciężaru... na tym własnie polega ten trening... pompa to nie wszystko trening to bodziec do wzrostu.... HST + dieta + regeneracja = wzrost masy 20min i po treningu - może... ale skoro są efekty to chyba Ci to nie przeszkadza. Jak wolisz siedzieć po 90minut ułóż split

kiepsko to wyglada :/ A moze jakis HST ?

podwojnie dzielony na formule hst chyba, pod koniec miesiaca pomyslimy

Machnij sobie HST, zobaczysz progres :P Ogólnie forma spoko, ale utrzymujesz mniej więcej taką od dawna, nie? Fajne to Cutlerkowe wiosło, chociaż nie wiem czy zwykłym śmiertelnikom te udziwnienia zmienią coś ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-09-12 11:00:33