SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • HST pod mocne uderzenie supli

    Post
    Trening w domu

    Co do 15-stek - w jakim celu je robic? Pytałem kilku osób praktykujących HST i mówili, że to własciwie takie wprowadzenie i roztrenowanie. Dlatego postanowiłem z niego zrezygnowac. Przygotujesz stawy, ściagna na większy wysiłek. Aż tak bardzo ciąc liczbę cwiczeń i serii? Tylko ćwiczenia. Szczerze mówiąc zakładałem, że powinno się na każdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2006-02-25 09:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cykle były juz mniej efektywne, mozna powiedziec ze wogole, samopoczucie pdo koniec cykli było fatalne, raz brakiem efektow, dwa znużeniem w tym treningu, osobiscie polecam z raz zrobić hst , pierwszy cykl daje najlepsze efekty, nastepne to raczej strata czasu...ale kazdy jest inny, moze komus hst bedzie dawało cały czas 'niezłe' efekty :D

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2005-12-16 19:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokladnie skala. Ja robilem raz HST dal mi fajne wyniki nie powiem ale wrocilem bez zastanowaienia d splitu bo daje mi wieksza satysfakcje. Poza tym z ta regeneracja to nie jest takie proste na HST sie przetrenowac bo cwiczy sie ciezarmia ponizej swojego maxa tylko w przesileniach 15,10 i 5 pod koniec 2 tygodnia ma sie doczynienia z ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2005-12-16 23:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    przyznam ze dalej nie dokońca jestem przekonay ze cie rozumiem, ale jestesmy na dobrej dordze zeby sie dogadac "Zaczynałem od ciężarów z którymi spokojnie robiłem 15 powtórzeń, ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2004-09-14 17:09:22 Liczba szacunów: 0
  • est to mój pierwszy program hst!! Dość dużo czytałem na temat układania treningów, jednak nigdzie nie mogłem znaleźć, że tak się wyrażę najbardziej podstawowych informacji. Chodzi mi dokładnie o następujące kwestie: -Z tego, co czytałem na temat hst mam rozumieć, że podane ćwiczenia wykonuję trzy razy w tygodniu, na każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-06-17 16:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Ja teraz szykuje sie do splita, ale do hst napewno wroce. Robie to dla urozmaicenia i dla zrobienia czegos innego. Za miesiac rusze moze zaloze bloga i sie sprawdzi jak to wszytsko bedize wygladac w alternatywnym splicie. Poza tym uwielbiam rozpietki i wiele innych cwiczen ktore nie polecane sa w hst. Po slpicie napewno milo mi sie wroci do hst:) [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-12 18:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Poszukaj sobie tematu zawodowiec a HST. Boris Klaine trenowal HST 6 razy w tygodniu. Byly rozpietki, bylo unoszenie w opadzie tulowia na barki. Bylo wszystko do jak to nazywacie "dopieszczania". Pytam sie tylko po co to wszystko na tym poziomie zaawansowania? Zeby sobie rozpietki porobic? Napiszcie poprostu ze lubicie cwiczyc to Was [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-12 19:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie napisalem ze sie zawiodlem.Ale uwazam ze nie mozna z HST robic jedynie dzalajacej drogi.Drog jest wiele. Stosowalem hst i bede stosowal.Moze nie w tak restrykcyjnie okrojonej wersii jak Ty kilob ale jednak hst To takze powinienes wierzyc we wszystkie badania potwierdzajace dzialanie supli (ktore nie dzialaja).A nie wierzysz i nie kupujesz. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-19 20:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak sama nazwa dzailu (trening i odzywianie dla zwyklych ludzi)tak uwazam ze SPLIT po dobrym przypasowaniu i prawidlowym ulozeniu moze byc treningiem dla ludzi z alternatywnej drogi. A tu zrobil sie dzial reklamowy dla HST. Wiem ze ludzie kojarza HST z pepo.bo chyba byl jednym z pierwszych na forum osob stosujacych go.A wiadomo ze jego wyglad [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-19 20:27:16 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    Siemanko mam pytanie do zorientowanych w Hst. czy w ten sposób mogą trenować ludzie raczej o niewielkim stażu w "pakeringu"(przyp. autora ), czy jest to faktycznie lepsze , ta metoda daje jakieś nadzwyczaj dobre efekty?? Pozdrawiam p.s czytałem już dużo materiałów o hst więc nie odsyłajcie mnie do nich , dam sogacza

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 22:54:06 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    [...] Na począttek propobuje dobrać je na podstawie: http://www.sfd.pl/temat162413/ i w razie potrzeby zwieksząć/zmniejszać. W ten wlasnie sposob wygladaja przykladowe plany hst zamieszczone przez Peponenta strone wczesniej. To tylko przykłady. Zatem znowu nic nie wiem ;( Moze chociaz wyjawisz mi te 4 zasady wdl, ktorych bede mogl dopasowac [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-07 06:34:54 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    Dobra wiem juz co zrobie :) bo moznaby tak dyskutowac w nieskonczonosc. Przez miesiac od tego poniedzialku pocwicze tym planem: wyciskanie plasko 3s wioslowanie 3s wyciskanie na barki(po woodynowemu) 3s unoszenie sztangi 2s francuskie wyciskanie 2s w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen, tak zeby juz ta kreatyne normalnie dokonczyc i tak przez miesiac. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 14:53:54 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    chwilowy kazdy dobiera serie pod siebie ale skoro mamy raczej nie pzrekraczac w HST 2 seri wiec jak? amoge leciec przez cale 8 tygodni HST po tyle samo seri? np pzrez caly makrocykl na klatke po 2 serie? cyz lepiej zmienaic od mniej do wiecej seri bo lepiej miesnie reaguja?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 19:56:56 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    teraz do piatku mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:) wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic .. aa no i w HST brac [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 22:13:15 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    Mam pytanie co do HST, czy w okresie strategicznego roztrenowania przed pierwszym mikrocyklem można (zaleca się) biegać (wykonywać aeroby) i ćwiczyć mięśnie brzucha, które nie wchodza w sklad mojego przyszlego treningu HST?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 13:48:35 Liczba szacunów: 0
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu. Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. Troche [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2008-01-01 19:51:32 Liczba szacunów: 0
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czym sie rozni ten trening od normalnego masowego ? Dlaczego ten jest np. lepszy niz zwyczajny masowy lub hst ? Teraz jade wlasnie hst mam do konca jeszcze 3 tygodnie i pozniej mysle co zrobic za trening. Wiec stad pytanie dla kogo jest ten trening i czy jest lepszy na mase niz zwyczajny dzielony 6 tygodnowy czy tez hst 8 tygodniowy ?

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 21:36:26 Liczba szacunów: 0
  • wyskok podczas hst

    Post
    Trening w domu

    Widze to następująco Trening wyskoku w ten sam dzien (bez środy) co hst czyli: Poniedzialek: HST+ trening A Środa: samo hst HST - tylkow tym treningu wykonuje martwy ciag Piątek: HST+ trening B Jak pisalem podczas dni w ktorych robie trening na wyskok z hst wyrzucam martwy ciag. Wyglądaloby to mniej wiecej tak. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-01-04 18:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) NAJBRDZIEJ CHCAIŁ BYM SPRÓBOWAĆ HST LUB TRENINGU WG ARNOLDA, ALBO ZROBIC TAK ZE TERAZ POJECHA ARNOLDEM A W ZIME ZROBIĆ HST ( tyko trening arnolda jest podobny do hst, a hst podobno najlepiej wchodzi pierwszym razem i nie wiem :) co począć :D ) a oto treningprostujemy swoje plecy Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2005-07-21 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • HIT-HST

    Post
    Trening w domu

    Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2003-08-27 19:10:02 Liczba szacunów: 0