SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • Mój ziomal po 8 miechach siłki

    Post
    Galeria Zdjęć

    manipulacja swiatlem ale i tak jest dobrze jak na 8 miechow HST niebawem nowe zdjecia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2004-01-29 20:45:36 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie,hiit

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale wlasnie slyszalem ze powinno sie wywalic wtedy przysiady bo przy hst sa bardzo mocno zaangazowane nogi. robie wioslowanie ale od dluzszego czasu sila w podciaganiu na drazku u mnie stoi. dzieki za pomoc:) jeszcze jakies sugestie????

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-02-20 17:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW x3/tydzien -systemem HST ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W systemie HST cwiczy sie 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia naraz w jednym treningu, pytam sie czy moge sobie te treningi podzielic, ze w poniedzialek zrobie to i to, ale 3 serie, nie 1 i tak dalej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-12-12 13:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene treningu HST??

    Post
    Trening w domu

    Ja na treningu HSt niebardzo się znam Poczytaj to:http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Co do rozciągania zawsze!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-05-27 11:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene treningu HST??

    Post
    Trening w domu

    Moj staz to 9miesiecy...Kolejnosc jest przypadkowa..po prostu tak to sobie rozpisalem...jeszcze nie ustalilem kolejnosci w ktorej bede wykonywal te cwiczenia?ok bede robil zamiennie mc z przysiadami...na lydki dorzuce...wspiecia w siadzie...ilosc serii dobieralem wzorujac sie na innych treningach hst.....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-05-29 18:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene treningu HST??

    Post
    Trening w domu

    o to moj trening hst po przerubce:) wszelkie uwagi mile widziane.MIALBYM PROSBE JESLI KTOS POMOGLBY MI USTALIC KOLEJNOSC CWICZEN??zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-05-31 14:52:49 Liczba szacunów: 0
  • TKD- okresowe ładowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    temperatura w normie 36,8, trening HST obecnie ostatni mikrocykl negatywow. Co do efektow to spadek wagi ok. 3 kg, natomiast wizualnie nie widze za bardzo poprawy w pasie moze 1 cm ubyl, teraz zakupilem sobie nowa wage z pomiarem Bf, wiec efekty bede sledzil dokladnie tygodniowo. (Bf wg. wagi 21-23%) Co do tego linka, to tez ciekawa dietka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2006-07-07 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Rob poprostu roznego rodzaju pompki, podciagania na drazku podchwytem i nachwytem, pompki na poreczach (taboretach). Mozesz zrobic nawet HST z tymi cwiczeniami zwiekszajac ciezar w plecaku na plecach o ile jestes na tyle silny zeby sie podciagnac i robic pompki z dostateczna liczba powt.. Ja tak robie bo mi sie ostatnio znudzil trening ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2007-06-27 08:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój hst do oceny i poprawek

    Post
    Trening w domu

    no mozesz czekac, ale tu nie ma filozofii - duza zaleta hst jest prostota, i nie tracenie czasu na duperele. stad 1 (2 jesli sa rozne, a grupa duza) podstawowe cwiczenia na grupe. pozniej mozna kombinowac pod SWOJE preferencje, ale to kazdy musi zrobic sam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2006-11-07 08:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój hst do oceny i poprawek

    Post
    Trening w domu

    Ok dzięki Ale tylko tyle cwiczen? Trenuje od 3 lat i teraz pierwszy raz chce spróbowac z HST bo mam zastój ;/ może jednak coś dodac?? aha i w ilu seriach robic?? Z góry dzięki ,,chwilowy"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2006-11-07 14:05:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW a HST

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałeś co to jest HST? Zwiększasz co trening. Jak dzielisz, to 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-22 14:27:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW a HST

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie fbw i 15 10 5 i nie ma za bardzo kombinować z koncepcjami hst bo tam objętość malutka a i trzeba mieć pomierzone maksy i sd za sobą.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-22 14:29:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW a HST

    Post
    Trening dla początkujących

    Najwyraźniej źle zrozumiałem to hst, jeśli chodzi o metodę 15 10 5, rozumiem, że np. pon 15, środa 10, piątek 5? Jeżeli tak to już to stosowałem i nie czułem po tym efektów, mimo iż tym systemem ćwiczyłem 6 tygodni, najwyraźniej najwyższy czas zmienić fbw na coś innego :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-22 14:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Albo kosz albo masa. Przecież nie musi rezygnować z kosa do końca życia. Wystarczy że ograniczy kosza, dla siłki. 2h po 2x w tygodniu. Jest co ograniczać, a czasem trzeba się poświęcić. Coś za coś;) Ja bym zrobił 3xsiłownia(HST?) 2x po 30minut kosz w dni niesiłowniane.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2011-06-10 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • jak dla mnie klatka i plecki ladnie ale raczki popracuj ja tez zaczolem swoje 1 hst mam nadzieje ze z podobnym skutkiem co u ciebie pozdrawiam i sogacz na zachete

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2009-01-20 09:34:18 Liczba szacunów: 0
  • co dalej? po HST...

    Post
    Trening w domu

    lepiej zacznij normalny makrocykl hst , a tydzien przerwy w trakcie raczej krzywdy ci nie zrobi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2004-11-25 00:41:56 Liczba szacunów: 0
  • co dalej? po HST...

    Post
    Trening w domu

    Tak, ale co z kretą? Chcę ją zarzucić po nowym roku od razu... chyba ze dopiero po skonczeniu tego makrocyklu HST bym to zrobil :>

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2004-11-25 10:29:30 Liczba szacunów: 0
  • co dalej? po HST...

    Post
    Trening w domu

    moim zdaniem najlepiej bedzie zebys ustawil sobie tak ze w swieta akurat bedziez konczyl 15stki a po tym 6tyg cykl kretki na reszte HST (ja tak bede robil) no bo chyba nie chcesz brac kretki przez 8 tyg? czy ja cos moze zle zrozumialem ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2004-11-26 23:15:45 Liczba szacunów: 0
  • co dalej? po HST...

    Post
    Trening w domu

    rok później i znów podobny problem skończyłem hst, teraz powinienem zrobić SD, ale: do świąt 3 tygodnie, od świąt do sylwestra będę miał wymuszoną przerwę - jak widzicie ten czas? pociągnąć jeszcze tydzien 5neg i od nast. tyg. zrobic 10 czy teraz SD, zacząć 10 i znowu wymszony tydzień przerwy? jak to widzicie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2005-12-05 14:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Ne wciskajcie mu kitu, że dobicie dodatkowych kilogramów będzie dla niego taką łatwizną. Tym bardziej, że na razie jest dość szczupły, więc jakichś super predyspozycji do robienia wagi nie ma. Mój braciak cioteczny trenuje KB razem ze mną, jest od Ciebie autorze rok starszy, 5 cm niższy a waży z 90 kg i nie jest to tłuszcz. A właściwie to ważył, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2012-11-05 21:42:52 Liczba szacunów: 0