SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit a sila

  • redukcja + HIIT (+ ew sila)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie za

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-09-13 15:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MJ - masz racje co do mojej malej aktywnosci sportowej poza silownia. HIIT na razie wykonuje krocej niz zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2006-04-20 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny fbw

    Post
    Ladies SFD

    Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a jak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-01-23 23:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny fbw

    Post
    Ladies SFD

    Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a jak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-01-23 23:13:22 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    naprawdę nieradze robić po 15 pow i krótke przerwy - w taki sposób przecież tłuszczu nie spalissz, a tylko siła Ci spadnie!! Do tłuszczu są areoby lub HIIT. Ja palecam robić trenng jak na zwykłąmasówkę + areoby v HIIT + dieta na minusie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-11-25 12:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    King dobrze radzisz ale ja wiem że aeroby dla mnie z rana super sprawa wiem że na mnie taki system działa, BCAA,GLUTAMINKA,KAWA+witaminy przed i aeroby a ze siła mi idzie to wszystko OK.HIIT może i dobry ale jeśli ma sie tendencje do rozbudowy ud to odradzam sam mam takowy problem i wolę aeroby z rana

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2007-12-26 11:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego dn

    Odpowiedzi: 2173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 13:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiek: 27 lat Czas redukcji: 4 miesiące, obecnie skończyłem 7 tygodniowy plan Poziom tłuszczu: nie wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet:

    Odpowiedzi: 2173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 17:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja moze wrzuce taki dodatek, ze pewne badania wskauzja na najlepsza efektywnosc HIIT-a w zakresie 10-12 min trwania i interwaly na poziomie 15 s/15s Osobiscie zacyznalem od 15 s sprint 45s trucht, schodzac do 30s/30s przy okolo 4-5 interwalach. Efekty byly bardzo zadowalajace (sila i dieta byly :D zero aerobow :P bo na poczatku zaczlame ale po 20

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 12:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    robiłem HIITA przed 4 miesiące ponad łacznie, ale tu chodziło o zrzucenie sadełka, od dawna cele są inne więc jeśli chciałbym bawić się w zrzucanie sadła to pewnie tabta albo hiit wchodził by grę, no ale obecnie nie ;] chociaż nie zaprzeczam że są to zaje,biste ćwiczenia które polecam każdemu no chyba że tabate przed albo po innym wysiłku 8 godzin

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 16:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzialanie Winstrolu.

    Post
    Doping
    PRO

    Trening silowy nie pali tluszczu,sklada sie na to wiele czynnikow, zaczynajac od tego ze areoby to trening tlenowy silowy beztlenowy,generalnie aby palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie dorzuc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18953 Data: 2009-07-07 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Siła jest potrzebna, bo sama technika nie wystarczy, a jak dołoży się do tego siłę to jest dobrze Co masz na myśli mówiąc siła? Bo siła ciosu to wypadkowa techniki oraz masy ciała przede wszystkim. Jest siła dynamiczna, siła statyczna ma marginalne znaczenie. Jeśli chodzi o siłę to licze na treningi Biegowe HIIT, bo w założeniu są na siłę ogólną o

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 08:08:59 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    w sumie też głosowałem to się wypowiem :D Siła jest potrzebna, bo sama technika nie wystarczy, a jak dołoży się do tego siłę to jest dobrze ;], Jeśli chodzi o siłę to licze na treningi Biegowe HIIT, bo w założeniu są na siłę ogólną organizmu ;]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 07:58:56 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam zapotrz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 01:23:16 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 00:35:50 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    lipo. Zamierzam od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? Poza eksperymentami - nie mozna. Smutne ale prawdziw

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:26:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5  Wyciskan

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 12:03:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek - 11.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g Gluta

    Odpowiedzi: 16348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 14:29:01 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    lipo. Zamierzam od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? PS: jestem dość uważnym czytelnikiem, jeżeli wystarczy

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 22:49:40 Liczba szacunów: 0