herbata

[...] 200g ok. 21 zl Wapn, Magnez, Cynk - moze byc i najtansze ale patrz na zawartosc faktycznych jonow Mg lub Ca Imbir, Cayenne jako przyprawy ale wal duzo i nie zaluj Zielona herbata / Czerowna herbata Zen-szen, Milorzab B-Complex, Kwas foliowy, B12, jod To wszystko sprzyja metabolizmowi i spalaniu tluszczu. O topnieniu jednak nie ma mowy ale [...]

Miska z 02.09.2012 ------------------------------ Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi) Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka, Owoce: banan Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml /Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6cd62f094842778cff07b2957ed161.png [...]

Wstaję o 5;50 6;00 - Sniadanie - Mleko 3,2% 250 ml. - Płatki owsiane 150 g. 9;00 - 2-gie śniadanie - Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor) - Jakaś herbata (ok 100 kcal) 12;00 3-ci posiłek - Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor) - sok 100% 16;00 Obiad - zupa (czasem taka, czasem taka) - 2-gie [...]

Trening-Callan Miska-2000 120B/200WW/80T +warzywa: papryka, ogorek, pomidor, mix salat +1.5L wody, kawa, herbata czarna, owocowa Wrzucam dzisiejsze pomiary, nic nie chce drgnac nawet o milimetr{{:-( Oprocz biustu ktory sobie znika powoli }:-( biust 86/84/83/83/81.5/81 podbiust 70/72/72.5/72.5/72/72 talia 68/67.5/66.5/66/66.5/66 pepek [...]

DNT Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +kalafior, papryka, pomidor, por, mix salat +2Lwody, kawa, herbata owocowa Dzis niestety przymusowy dzien nietreningowy. W planach mialam zamiar pocwiczyc joge ale nie wyrobilam sie z praca @-) No nic trudno, jutro silka to sobie odbije 8-) Tymczasem gotuje mi sie szynka z lopatki wieprzowej a w piekarniku [...]

[...] pomidor, zupa jarzynowa do ostatniego posilku (troche wegli z marchewki, pietruszki, selera, i tluszczu wygotowanego z miesa dodatkowo do tego co w rozpisce) +2l wody, kawa, herbata czarna, zielona Trening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, serie z lekkim obciazeniem 1.MC 8x35kg 8x40kg (8+3)x45kg 8x32.5kg 8x37.5kg (8+2)x42.5kg [...]

28.11 DNT - joga 50' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +mix salat, paprika, pomidor, seler naciowy +2lwody, kawax2, herbata owocowa Miske pozostawiam bez komentarza… glodna bylam...}:-( 29.11 Trening B 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pomidor, cebula, seler naciowy, ogorek, mix salat Trening Rozgrzewka-orbi, przysiady, wykroki, rozciaganie serie z [...]

DNT -joga 1h Miska -2000kcal 120B/200WW/80T +kapusta kiszona, marchewka, pomidor, seler naciowy +2Lwody, kawa, herbata zielona Dzis sie obijam jedynie dla relaksu: https://www.youtube.com/watch?v=E6WKEl0NdUI Wymiary - raczej bez zmian, przynajmniej biust przestal zanikac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c54989a57974f6b9e16075e8436b7e4.jpg [...]

[...] pobiegac ale do 21 siedzialam w robocie i jakos tak mi nieswojo isc do lasu o tej porze, moze strachliwa jestem za bardzo}:-( Przynajmniej callana zrobilam, dobre i to. 2.12 DNT- callenetics Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +baklazan, pomidory, cebula +2L wody, kawax2, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0aa6b938c1441e98b76bde42e2d9d8c.png

[...] nogi bola, skosne bola.. wszystko mnie boli, latwiej wymienic co NIE boli %-) 5.12 DNT - joga Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +brukselka, czerwona cebula, ogorek +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzis tylko: https://www.youtube.com/watch?v=rrlLfO92pcI Zbieram sily-jutro silownia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55cc683a89194fd1b73b2c9fd47d6759.png

6.12 Trening B 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +mix salat, surowa marchew, ogorek, pomidory koktajlowe, +2L wody, kawa, herbata zielona Trening Rozgrzewka- bieznia, skakanka x100, burpeex15, przysiady x15, rozciaganie, serie z lekkim obciazeniem 1.MC 8x40kg 8x45kg 6+3+2 x50kg 8x37.5kg 8x42.5kg (8+2)x47.5kg 2A.wyciskanie stojac 8x17kg 8x20kg [...]

7.12 DNT-- power joga 1h Miska -2000kcal 120B/200WW/80T + mix salat, pomidory, seller naciowy, surowa marchew +2l wody, kawa, herbata zielona, 2 lampki czerwonego wina Ostatni posilek do troche 'salatki' ktora zrobilam dla gosci, wiec wyliczne na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be475e7f9284d369b787bd322a1342b.png

8.12 DT -Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T + 2L wody, kawa, herbata zielona +mix salat, pomidor, ogorek Rozkminy- POTRZEBNA POMOC :-) Zwazylam sie dzis na silowni i teraz jest 57kg wiec przy moim wzroscie 172cm robi sie chyba za chudo-> zastanawiam sie czy nie trzeba by dorzucic do miski tylko oczywiscie nie wiem ile i w jakich [...]

9.12 DNT Miska- 2170 kcal 130B/220WW/80T +fasolka szparagowa, cebula, pieczarki, pomidory +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzisziejsza i wczorajsza szama. narazie sama sie porzadzilam i poczynilam zmiany w misce (dodalam bialka i wegli, mysle ze tluszcze i tak mam juz wysoko :-?). jak ktos madrzejszy do mnie zajrzy i mnie ochrzani to najwyzej [...]

[...] usprawiedliwienie mam tylko @, 12.12. DT -Trening A 3x8 Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +cukinia, marchewka, pomidory z puszki, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa, herbata zielona Trening przyjzalam sie krytycznie poprzednim filmikom i w przysiadzie pod wiekszym ciezarem za bardzo sie skladam. Pewnie robie tam wiecej bledow ale ten [...]

19.12 DNT-callanetics miska -2150kcal 130b/220ww/80T +rukola, pomidory koktajlowe, czerwona cebula, przecier pomudorowy +2L wody, kawa, herbata owocowa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-12-20 00:51:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c59eeb9740459682c651a9b464b846.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-12-20 00:53:55

[...] troche prezentow i spakowac sie bo jutro do domu \-) 20.12 DT-Trening B 3x8 + joga 35' Miska -2150kcal 130b/220WW/80T +cukinia szpinak, marchew +3l wody, kawa, zielona herbata strasznie mnie dzis suszy, nie wiem czemu @-| W pracy zjadlam troche pistacji i wypilam odrobine szampana, mielismy mala uroczystosc. Trening Rozgrzewka- bieznia, [...]

21.12 DNT-wytrzymka +joga 1h Miska -2150kcal 130b/220ww/80t +szpinak, marchewka, cukinia, pomidor, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa herbata zielonax2 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. ostatni masakrator przedswiateczny \-) ale warto bylo teraz bez [...]

7.1 - DT (1) Miska -130B/220WW/80T +cukinia, papryka, cebula, marchewka, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona x2 Trening - nr2 by obliques A - 3x10 wycieczka krajoznawcza na silownie w celu rozeznania sie w treningu nr 2 skonczyla sie tym ze dzis ledwo sie ruszam :)) Nastepnym razem wszystko do nagrania bo mam mnostwo watpliwosci [...]

8.12 (dzien 2) DNT Trening - bieg 15' +4x100 podbiegi, w sumie 3km + joga 40' Miska 120B/2220WW/80T +cukinia, papryka zielona, czerwona, cebula, kielki fasolo +2,5L wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2c5fa3f3e44910bd4500c2ccd5ece3.png