[...] 18 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 65 kg, Moim celem jest przybranie na wadze tak aby do następnego lata ważyć około 73-75kg. Posiadam domową siłownię, czyli ławkę,2 gryfy,2 hantle oraz obciążenia 80kg. Chciałbym prosić o cenne uwagi doświadczonych już w tej dziedzinie ludzi. Od 2 tygodni ćwiczę 4 dniowym splitem, który Wam przedstawię dlatego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-09-06 14:28:15 Liczba szacunów: 0
[...] szerokosci barków, wąsko(podchwytem i nachwytem), mam tez mozliwosc na szerokosci barków uchytem neutralnym i wasko w wersji neutralnej. Chciałbym kupić sobie taki sprzet: - hantle -> http://allegro.pl/hantle-44-kg-2-x-22kg-obciazenia-hertz-exclusive-i2103265566.html - ekspander -> [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2012-02-17 12:18:02 Liczba szacunów: 0
Witam, posiadam do sprzedania nowy sprzęt fitness: Hantle żeliwne 8,5kg- 45zł Hantle żeliwne 10,5kg 55zł Hantle żeliwne 20,5kg 100zł Same obciążenie w cenie 4,80zł przy zakupie do 20kg i 4,5zł powyżej 20kg. Średnica otworu 28mm Gryfy krótkie średnica 24mm Rowerki treningowe stacjonarne, do 100kg. 3sztuki wyciągane z pudełek, mogą posiadać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2014-06-07 16:20:18 Liczba szacunów: 0
[...] mi ona coraz mniej symetrycznie do pozostalych grup miesniowych, a staram sie zawsze wykonywac starannie cwiczenia, wykonuje: 1 - lawka plaska 2- lawka pod katem 45 w gore ( hantle, bo sztanga mi nie wygodnie - blad ??? ) 3- lawka pod katem 45 w dol ( hantle, sztanga (lapie wasko ) 4- rozpietki (hantle, albo brama i na linkach) Wiem, ze zaraz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-01-16 09:59:46 Liczba szacunów: 0
[...] 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć ćwiczyć już regularnie, by [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-11-24 20:47:47 Liczba szacunów: 0
[...] sporty: Kiedys pilka(klub)siatkowka(klub)plywanie(klub)kick boxing i jakies tam jeszcze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga gryf hantle lawka Dieta: Prosilbym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ReKu94 w dniu 2010-07-27 19:16:04 Zmieniony przez - ReKu94 w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-07-27 18:37:56 Liczba szacunów: 0
[...] zarysowane mięśnie na całym ciele. Siłowo zaczęłam ćwiczyć 4 miesiące temu, stopniowo zwiększając obciążenie(zaczynałam od 2kg na rękę). Ćwiczę w domu, mam sztangę i hantle, bo nie mam możliwości dojazdu na siłownię bo mieszkam na kompletnym odludziu, i praca mi na to nie pozwoli (+samotna mama z 2ką małych dzieci). Od miesiąca mój [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2019-02-27 17:16:17 Liczba szacunów: 0
[...] ). Teraz pytania: 1) niewiem jak połączyć basen, rower i te ćwiczenia. Nie chce przesadzać, mięśnie przecież powinny sie regenerować :) Ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę, hantle, sztangę. 2) z tego zestawu nie odpowiadają mi ćwiczenia 3,8,9. 3,9 - mam kłopoty z kręgosłupem, i ćwiczenia które go obciążają nie są mi wskazane. Co mógłbym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2006-08-13 09:37:23 Liczba szacunów: 0
[...] kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, hantle, takie tam:) od 3 tygodni dwa razy tygodniowo uczęszczam na siłownię (zaniechałem w związku z tym ćwiczeń w domu), gdzie sukcesywnie poczynając od rozgrzewki na bieżni [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2005-12-13 19:52:04 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetkę, aby jakoś tam wyglądać. Chce się zapisać na basen 1 lub 2 razy w tygodniu po 60 min pływania, mam w piwnicy rower treningowy, myślę sobie kupić stepper i nowe hantle. Od jakiegoś czasu nosze się z zamiarem zapisania się na kickboxing raczej w celu rekreacyjnym (jeśli tak można w ogóle mówić), aby zmęczyć się, wycisnąć 7. poty... [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2005-01-11 09:31:38 Liczba szacunów: 0
Witam was jełopki moje drogie:D Każdy z was się chwali swoją siłownią to czas i na mnie:D więc zacznę tak: 1 Fota to prawie cała siłownia:D ławeczka na I planie:) ławeczka fitnes pro: skos góra dół (-20stopni do =45 stopni) ale potrafie z niej zrobić prawie 90:P posiada ona rozpiętki i przyrząd do ćwiczenia nóg i bicepsa:)cena 300zł ale za zwłoke [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 2008-02-07 17:45:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia. Oczywiście w inne dni np. triceps przerwy są o wiele krótsze ~90 sekund. 3. Kolejnym moim pytaniem, a raczej poradzeniem się - ćwiczę w domu, mam gryf, hantle, ławeczkę, wyciąg, drążek, jest ok. Zaczyna mi brakować obciążenia. Gdzie najłatwiej i najtaniej można coś wykombinować ? Nie ma sensu kupowania z np. allegro, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-07-25 10:37:45 Liczba szacunów: 0
[...] partii)a jedynie w wytrzymałości. Potem zakupiłam drążek rozporowy w którym "specjalizowałam sie" nieco, przez okres ok roku.Jakieś pół roku temu zakupiłam w końcu hantle z prawdziwego zdarzenia-zaczęłam bardziej "profesjonalny trening" . Początkowo( być może to był błąd-o dziwo wtedy zrobiłam największe największy postęp jeśli idzie o [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15024 Data: 2011-07-07 13:44:36 Liczba szacunów: 0
Witam! Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-11-29 18:57:49 Liczba szacunów: 0
Witam, Forum sfd przegladam juz od jakiegos czasu i znalazlem tu wiele przydtanych informacji oraz porad. Dzieki temu poprawilem troche swoja diete oraz trening chociaz zdaje sobie sprawe, ze do idealu to jeszcze daleko z jednym jak i z drugim dlatego zwracam sie z prosba o pomoc w poprawieniu tych rzeczy :) Teraz moze troche o mnie. Wiec na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2012-04-16 12:04:31 Liczba szacunów: 0
[...] się teraz kalisteniką gdyż nie mam możliwości na normalną siłkę. Mam dostęp do sztangi olimpijskiej, druga sztanga krótka 5-cio kilogramowa i ok 100kg obciążenia, hantle. http://kalistenikapolska.pl/topic/4210-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych/ Chciałbym wykonywać trening przedstawiony w powyższym linku. Mam dostęp do wszystkiego co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-03-22 21:05:09 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2011-02-17 11:31:30 Liczba szacunów: 0