SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle a kregoslup

  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    to Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłam, ale wydaje mi się, ze to nie jest dobre. Może by zamienić prostowanie nog i suwnice, na przysiad plie i wykroki. Do wykonania wystarczą hantle, a są o wiele bardziej wymagające. Choć z drugiej strony takie ciągłe zmiany w planie ćwiczeń to chyba też nie są takie dobre. Tak sobie głośno myślę. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 20:56:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : ogier Wiek : 25 Waga : 77 miech temu, teraz może 80 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-09-25 20:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dokończeniem/Oceną Rozpiski na rzeźbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wolny ciezar to nie suwnica tlko sztanga albo hantle , a a6w nie jest dobrym rozwiazaniem bo obciążasz kregosłup i miesnie nie maja czasuna regeneracje , ABS 2-3 razyw tyg wystarczy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-01-02 18:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    ozesz tak nie wygladac(zaleznosc od genow) A kregoslup jesli nie wykonujesz martwego ciagu nie powiniem za bardzo ,,ucierpiec'', tylko rob wioslowanie albo z oparciem lub bez. Nie rob 2 razy tego samego cwiczenia. Na twoim miejscu kupil bym sobie hantle(wystarczy sam gryf bo obciazenia juz masz) Co do planu sie nie wypowiadam bo nie jestem spec.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-04-26 17:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Słaba wytrzymałość mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    statnio wykonałem drop sety,zmniejszając ciężar. A martwy ciąg się trochę boję wykonywać ze względu na kręgosłup,lekkie skrzywienie i możliwe że lordoza lędzwiowa,do tego mam hantle a nie sztangę.Dawno go nie wykonywałem,na poprzednim treningu się zdecydowałem na 4 serie po 10 powtórzeń ciężarem 2x8kg (dla zobaczenia jak zareaguje organizm).Na szcz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2017-10-10 13:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie jestem za młody????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeciązysz teraz kręgosłup to do konca zycia bedziesz miał z nim problemy wiem ze ciognie w tym wieku zeby popracowac nad sobą bo tez tak mialem i od 13,5 roku zycia jechalem pompki brzuszki hantle a teraz mam juz 16 niecale i jade troszke inaczej ale bez silki bo zamkneli:):):P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2007-02-28 18:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    to kilkadziesiat zlotych, sa dostepne w sklepach internetowych. Tanio mozna tez upolowacje na allegro.Podpina sie do niego najzwyklejsze krążki takie same jak zakłada sie na hantle i sztangi. i ot cała filozofia sprzętu, którego potrzebujemy. Oczywiscie jesli nie macie pieniedzy na drążek mozecie wykorzystac jakies pobliskie drzewo lub placyk zaba

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 12:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte a klatka piersiowa otwarta (wrażenie wydłużonych obojczyków). Ręce wzdłuż ciała, sztangielki w dłoniach. Przebieg ruchu – trzymając hantle unosimy barki w górę (ruch jak przy wzruszaniu ramionami) a następnie z kontrolą opuszczamy w dół. Ręce przez cały czas wzdłuż ciała, nie wspomagają ruchu. Unoszenie ha

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NÓG

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10185 Data: 2016-12-30 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 17633 Data: 2016-12-30 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 22:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak dotąd robiłem różne ćwiczenia korekcyjne ale szybko z nich rezygnowaem bo były zbyt żmudne i nudne. Jakie ćwiczenia siłowe przyjąć na taką wade postawy i co najlepiej robić? Oprócz tego mam w domu ławke do brzuszków oraz hantle. Chetnie bym poćwiczył na tej ławce ale nie wiem czy od tego sie jeszcze bardziej nie wykrzywię. Prosze o porady :) .

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 17:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnąć w górę???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mniej wiecej to trwa ok 30 min. Troche mnie boli kręgosłup jak trzymam 2 hantle x 10kg i macham raz prawą raz lewą ... Musisz to robic poprawnie technicznie, bez bujania tulowiem zerknij tutaj jak to wyglada: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 Pracuja same bicepsy i tylko bicepsy Od tego planu nic ci sie nie stanie, nie masz cwiczen

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 21:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie tygodnia: PRZYSIAD BUŁGARSKI NA JEDNEJ NODZE

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    wielki. Różne wersje ćwiczenia Przysiady bułgarskie można wykonywać bez obciążenia lub z obciążeniem zewnętrznym. W przypadku zastosowania obciążenia zewnętrznego mogą to być hantle, sztanga, worek bułgarski. Ćwiczenie można wykonać również na suwnicy Smitha.' Ciekawą alternatywą jest wykonywanie przysiadów bułgarskich z wykorzystaniem taśm TRX. W

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 15:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi - Dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15716 Data: 2016-12-30 22:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening Nóg--POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2016-12-30 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Nogi a testosteron ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8319 Data: 2016-12-30 22:11:27 Liczba szacunów: 1
  • Trening nog a testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2016-12-30 22:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy nogi az tak wazne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2016-12-30 22:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    leży ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle dłu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-12-30 22:08:30 Liczba szacunów: 0