w treści w temacie po pseudonimie Szukaj wszystkich wyrazów
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "hantl"

Strona spośród 102  stron dla zapytania: hantl

Wiosłowanie hantlą - odkładanie ciężaru na ziemię

co myślicie o takim wykonywaniu tego ćwiczenia, chodzi mi o zwykłe wiosłowanie hantlą lecz przy każdym powtórzeniu ciężar jest odstawiony na ziemie tak jak w mc i mocno szarpniętyy ostatnio tak robiłem ,

Data: 2011-04-16 19:50:10 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Cajmerek | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2633 |

Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

mi bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 nogi: przysiad ze sztangą na barkach: 4 serie 12/10/8/6 półprzysiad z hantlami: 4 serie 12/10/8/6 hack przysiady ze sztangą: 4 serie 12/10/8/6 łydki: wspięcia ze sztangą na barkach: 2

Data: 2006-11-14 09:32:57 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: LoKiToX | Liczba SOGów: 4 | Trafność: 1688 |

Mój nowy plan do sprawdzenia

oniedziałek: klatka sztanga na ławce płaskiej i skośnej, rozpiętki i biceps uginanie sztangi stojąc, młotki, uginanie hantlą w podporze o kolano środa: plecy ściąganie drążka do barków nachwytem i ściąganie drążka do klatki w półleżeniu na

Data: 2008-02-14 16:00:33 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: kretfr | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1688 |

[ART] Układamy własny plan treningowy

możemy wplatać w trening inne wersje ćwiczeń. ćwiczenia podstawowe wykonujemy najczęściej na wolnych ciężarach sztanga, hantle. ćwiczenia podstawowe pozwalają na szybką progresję obciążenia i to one powinny stanowić rdzeń treningu siłowego.

Data: 2009-09-01 20:48:05 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: rion10 | Liczba SOGów: 53 | Trafność: 1688 |

Plan do poprawy - proszę o pomoc

ki odwrotne 12 12 12 12 wyciskanie „francuskie sztangi” w leżeniu 10=10=10=10 brzuch: brzuszki z hantlą 20 20 20 20 uginanie tułowia 15 15 10 10 2 plecy: martwy ciąg 10 8 6 6 podciąganie drążka wyciągu nachwytem

Data: 2009-10-24 12:26:42 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: MMAWOOMAN | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1688 |

PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

, ścięgien , więzadeł, poprawa wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej. plan na minimum sprzętowe sztanga, hantle, ławka, obciążenie 1. spięcia brzucha brzuch 2. przysiady ze sztangą/hantlami czworogłowe uda 3. uginanie nóg z

Data: 2008-04-10 20:13:33 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: rion10 | Liczba SOGów: 108 | Trafność: 1686 |

plan treningowy do oceny

0 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń trójgłowy ramienia triceps wyciskanie „francuskie” hantli 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3 serie po 10 powtórzen pompki

Data: 2008-05-11 00:44:04 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: szafa8 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1686 |

Sugestie, uwagi na dt. mojej rozpiski

obiłem martwego – są słabe. mam problemy z kolanem. proszę o sugestię, uwagi. i. sobota barki wyciskanie hantli siedząc 3x6 wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3x10 unoszenie ramion bokiem 3x10 12 plecy podciąganie na drążku 3x

Data: 2010-04-27 14:22:03 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Nano84 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1686 |

Trening do poprawy, 1,5 roku stażu

robiłem martwego są słabe. mam problemy z kolanem. proszę o sugestię, uwagi. i. sobota barki wyciskanie hantli siedząc 3x6 wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3x10 unoszenie ramion bokiem 3x10 12 plecy podciąganie na

Data: 2010-04-30 14:10:28 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Nano84 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1686 |

Trening na mase - 4 dni

e przez około pół roku raczej rekreacyjnie. teraz chciałbym zacząć trening na masę. do dyspozycji mam niestety tylko 2 hantle z obciążeniem po 6, 8 lub 10 kg trenuje obecnie 8 . prosił bym o opinie i ewentualne korekty w planie treningowym:

Data: 2010-02-09 12:43:15 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Pomruk | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1682 |

Trening na masę, co o nim sądzicie??

ściąganie za głowe drązka wyciągu szeroki chwyt, nachwyt 4x12 j.w tylko do klatki pierś. wiosłowanie w opadzie hantla 4x12 martwy ciąg 4x12 biceps: w staniu uginanie rr ze sztangą gryf łamany 4x12 uginanie rr z hantlą chwyt

Data: 2006-08-22 20:47:38 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Benda | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1678 |

Mój trening domowy

niestety nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. na szczęście mam rowerek treningowy i 2 hantle 2kg . niedawno znalazłam w internecie takie ćwiczonka i zaplanowałam sobie na nowo trening. prosiłabym o ocenę. z gór

Data: 2007-09-02 09:13:54 | Dział: Fitness | Autor: packee | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1678 |

Plan terningowy do sprawdzenia

adzie 4x10 biceps: uginanie ramion na modlitewniku 4x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 uginanie ramion z hantlami 4x12 uginanie ramion na lince wyciągu 4x10 wtorek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 rozpiętki

Data: 2007-11-22 21:32:54 | Dział: Odchudzanie | Autor: sebpl306 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1678 |

Prośba o ocenę i poprawę planu

trenuję od kilku miesięcy, ale jest jedno ale ; trenuje wyłącznie w domu.mam do dyspozycji hantle 2x 10kg. moj cel to wyrobienie głównie bicepsu, tricepsu, wyrobienie mięśni brzucha, a co za tym idzie spalenie sadła

Data: 2009-09-29 17:22:06 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Adejdas | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1678 |

Plan do poprawy

ki odwrotne 12 12 12 12 wyciskanie „francuskie sztangi” w leżeniu 10=10=10=10 brzuch: brzuszki z hantlą 20 20 20 20 uginanie tułowia 15 15 10 10 2 plecy: martwy ciąg 10 8 6 6 podciąganie drążka wyciągu nachwytem

Data: 2009-10-29 19:51:38 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: MMAWOOMAN | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1678 |

Plan Treningowy (do poprawy)

ps: pompki odwrotne 12 12 12 12 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10=10=10=10 brzuch: brzuszki z hantlą 20 20 20 20 uginanie tułowia 15 15 10 10 2 plecy: martwy ciąg 10 8 6 6 podciąganie drążka wyciągu

Data: 2009-10-30 08:53:10 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: MMAWOOMAN | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1678 |

Trening na siłę do sprawdzenia

1 stycznia 2009 roku mam 15 lat moje osiągnięcia: wyciskanie 85kg podrzut 65kg zginanie na bicepsy 55kg podrzut z hantlą 43kg mam do sprawdzenia plan treningowy na siłę te 2 serie wykonuje w 1 dzień raz 1 raz 2 i tak dalej 3 1

Data: 2010-11-17 05:59:14 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Lol21222 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1678 |

Trening FBW (2 dniowy) jako uzupełnienie boksu, do korekty

piersiowa: wyciskanie sztangi skos góra 3s. wyciskanie hantelek płaska 2s. 2.barki: arnoldki 3s. unoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s. 3.triceps: pompki na poręczach 1s. x max wyciskanie francuskie hantli 2s. 4.plecy:

Data: 2008-02-20 19:45:22 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: enebene | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1672 |

Plan na mase do oceny !

95kg wzrost: 178cm plan: poniedziałek klata: pozioma ławka 5x 8 skośna ławka 3x 8 rozpiętki 4x 10 rozpiętki hantlami 3x 8 barki: stojąc wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x 10 stojąc wyciskanie sztangi zza karku

Data: 2008-03-28 22:49:19 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: rafalf91 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1672 |

Dziennik treningowy - fomBi

witam. proszę ocenić mój trening. trenuje 7 dni w tygodniu. ćwiczenia wykonuje z hantlą 7 kg. mam 2 rodzaje treningów tzn. : pierwszy dzień pierwszy rodzaj treningu drug

Data: 2009-05-01 16:23:17 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: paker94 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1672 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11