SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hack przysiady fbw

  • FBW-Hack Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam lece jakis czas FBW ktore zaczynam od przysiadow ze sztanga na barkach, ciezar idzie w gore a ja nie mam stojaków i mam juz problemy z zarzucaniem sztangi...czy moge zastapic to cwiczenie Hack przysiadami?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-06-15 11:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Wszystkim :D a raczej w sumie nikomu bo nie wiem czy w ogóle ktoś ten dziennik przegląda no ale do rzeczy. Dziś trenowałem nogi - jako że nigdy nie robiłem hack przysiadu , wspięć ani wykroków muszę uczyć się dobrej techniki. Np. przy wykrokach czasem równowagę straciłem a przy hack przysiadzie pierw zła technika tak więc mniejsze ciężary i u

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2012-05-15 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    go tematu to postanowiłem wrzucic tutaj przez Ciebie zaproponowany w 1 poscie plan treningowy FBW z MALYMI PRZERÓBKAMI po przerobiejniu wyglada on tak: Trening A 1) przysiady hack 3 serie 2) wiosłowanie hantelkami 3serie 3) wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 4) Unoszenie ramion na boki 2s 5) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 6) brzuch

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 18:54:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sztangielek Triceps Odwrotne pompki/wyciskanie wąsko Biceps Uginanie rąk ze sztangą Co do wykroków nie wiem czy będą dobre bo ani dużo ciężaru nie nałoże na hantle,myślałem o hack przysiadach albo o podanym przez Ciebie ćwiczeniu przysiady z końcem sztangi ale nie mogłem znaleźć tego ćwiczenia. Znaki/ to moja sugestia nie wiem który wariant będzie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja bym ich nie łączył w obu mocno pracuje dolny odcinek grzbietu. Dlaczego takie połączenie ? a nie przysiad tylni lub przedni? Mam 3 plany do FBW i ćwiczenia na nogi- przysiady, wykroki i hack-przysiady. Na plecy mam podciąganie nachwytem szeroko, MC i wiosłowanie. Zastanawiam się które z którym dobrać.

    Odpowiedzi: 4657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 21:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szybkie pytanko. Przy treningu FBW ćwiczenia na nogi hack-przysiady ze sztangą i na plecki martwy ciąg mogą być w jeden dzień?

    Odpowiedzi: 4657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka zamiast biegania?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ułożyłem sobie FBW 3x w tyg.(poniedziałek, wtorek, środa) możecie go sprawdzić?? Sesja A nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: wyciskanie sztangi zza karku 3s/wyciskanie sztangielek 3s triceps: wyciskanie Francuskie 3s biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Sesja B nogi: wy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13145 Data: 2011-07-05 13:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – wolne/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – wolne/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2014-10-24 22:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie! Wróciłam:-D Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć na siłowni, planuję robić trening FBW i poniżej zamieszczam rozpiskę treningu FBW na 3 dni: FBW A: - przysiady ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie - przysiad bułgarski - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki FBW B:

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 11:34:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wrzucam zaległe wypiski: 30,12,2010r. FBW Dziś zrobiłem trochę inny FBW (3 obwody bez przerw między ćwiczeniami, 3 min przerwy między obwodami, zakres 12-20 powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z tuło

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 19:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu w ułożeniu treningu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jąc 3x12-10 - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-przysiady (na maszynie) 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-12-01 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumialem idee fbw ;p, rozpisalem taki trening, wszystko na wolnych ciezarach, prosty gryf: plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy A: Martwy ciąg Drązek wąski chwyt hack przysiady wspiecia Uginanie ramion ze sztanga podchwyt Wyciskanie sztangli lezac prosto wyciskanie sztangi zza karku pompki na poręczach (triceps) nogi- plecy- klatka pi

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 13:36:06 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    h szły bardzo ciężko, technicznie to było dno. No i w zasadzie tyle z dzisiejszych podbojów, cholera, miałem straszną ochotę dzisiaj na sprawdzenie nieco większych ciężarów w hack-przysiadzie i w ogóle na trening, ale niestety nie udało się. A teraz, tak jak mówiłem, wrzucam jeszcze wstępną wypiskę treningu, będzie to FBW 15-10-5 wg Wodyna, z tym ż

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 00:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    będę miała dużo więcej możliwości więc można coś pozamieniać. Pytanie czy dużo stracę jeśli zamiast standardowych przysiadów robiłabym coś zamiennie np. przysiady na suwnicy, hack - przysiady na maszynie lub na suwnicy ? Zdaję sobie sprawę, że nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie (nie mogę się wyzbyć dość dużego pochylenia ciała) i zastanawia

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • ..,fdjlj;;;;oia

    Post
    Trening dla początkujących

    łowia z linkami wyciągu 15. Odwrotne rozpiętki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3. Hack-przysiady 4. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 5. "Syzyfki" 6. Prostowanie nóg w siadzie 7. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 8. Uginanie nóg w leżeniu 9. Przysiady wykroczne 10. "Nożyc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-02-06 16:08:41 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 57 DIETA : słabo, trochę z mojej winy, ale mam to gdzieś, jutro dopracuję nową najprawdopodobniej i będę z nią startował TRENINGI : odbył się dziś tylko jeden - ten na siłowni, za to myślę, że był dobry Do rzeczy. Hack Przysiady : 42x15, 47x15, 47x15 Rozpiętki na maszynie : 55x15, 60x15, 60x12 Prostowanie nóg na maszynie : 50x10, 50x10

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 23:22:25 Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu p

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem m

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra, pojechałem do brata specjalnie, żeby opisać, co i jak. bebolek, wykroki robię 3x30, a przysiady raz siłowo, raz hipertroficznie, więc nie mogę twoim sposobem, ale dzięki. PUSH & PULL & LEGS Bardzo podoba mi się ten plan. Coś nowego. Zarzut, jak ogarnę, wrzucę gdzieś do planu na pewno :-)) W tym tygodniu wykonałem push hipertroficzny i siłowy

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 14:12:50 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    zie opierał się w głównej mierze na ćwiczeniach z wolnym obciążeniem. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. hack przysiady z półsztangą 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 5a. side

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 23:49:56 Liczba szacunów: 0