Hej, nazywam się Lena, oto moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2009-09-23 13:40:23 Liczba szacunów: 0
Cześć Od dłuższego czasu „utknąłem” na wadze 74 kg (mój max to 77) i nie mogę przybrać na masie, pomimo siedzącej pracy (zdalna). Jedyna większa aktywność fizyczna to treningi 5x w tygodniu i okazjonalne bieganie raz w tygodniu (nie więcej niż 5km). Zacząłem śledzić spożycie kalorii i makroskładników i wg Fitatu wszystko jest OK, mimo to nadal nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2022-12-02 21:21:53 Liczba szacunów: 0
Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-04-06 02:20:11 Liczba szacunów: 0
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRANOLA_GOLD_CZEKOLADA_POMARANCZA_i40313_d400x400.png Opis Źródło witaminy E i tiaminy Źródło 7 składników mineralnych: fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan Wysoka zawartość błonnika Bez zbędnych składników:bez oleju palmowego, bez dodatku pszenicy, bez syropu glukozowo-fruktozowego Stworzona przez [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 10:44:12 Liczba szacunów: 0
Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
znalazłem coś takiego http://www.sante.pl/k42/produkty_sniadaniowe/granola więcej kcal niż płatki owsiane, nie widać jakiś nienaturalnych wspomagaczy więc chyba nie jest to zły wybór jak ktoś nie może wmusić w siebie płatków owsianych . Mi wchodzą naweyt ładnie w postaci omletu ale 2x5=10 jajek tygodniowe to chyba nie jest zbyt zdrowe
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2008-07-26 20:18:10 Liczba szacunów: 0
[...] wczoraj miałem dostęp do komputera, na którym, mogłem przyciąć film. Wczoraj wolne, dzisiaj wolne nieplanowane. Źle się czułem i trening przełożyłem na jutro. Z apetytem słabo, dzisiaj dopiero 2 posiłki zjadłem. 1. Płatki owsiane 150g, 4 jajka, 33g iso uns. 2. shake twaróg +iso uns, płatki granola sante czekoladowe 150g z 200g mleka.
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 18:54:17 Liczba szacunów: 0
To? Obwody wpiszę, jak zmierzę... Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]
Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 13:13:51 Liczba szacunów: 0
Od jutra w Lidlu (25.04) będzie przecena na: -Sante musli błonnikowe 300g bez dodatku cukru z 3,99 na 1,99 -Sante granola 350g różne smaki z 4,99 na 2,49 Pewnie nie w wszystkich sklepach. U mnie w tym, gdzie były filety po 5,9zł/500g
Odpowiedzi: 8109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 13:59:12 Liczba szacunów: 1
[...] jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) SUMA - 2378 kcal 149,7B/63T/296,6 Lekko przekroczone białko, bo [...]
Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 16:09:56 Liczba szacunów: 1
[...] jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) SUMA - 2378 kcal 149,7B/63T/296,6 Lekko przekroczone białko, bo [...]
Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 08:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] i z pewnością ze sporą ilośćią masła %-) Także na bank w misce było dużo więcej. Schemat podobny jak wczoraj z różnicą w kolacji %-) dwa batoniki Green Tree z Sante owsiana granola - całkiem fajny skład i makro jak na takie cuda, bo ok 187 kcal jeden ma + banan. I padłam o 23 i spałam do 10h dnia następnego. Już dawno nie miałam tak żebym nie [...]
Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 16:22:44 Liczba szacunów: 0
[...] i z pewnością ze sporą ilośćią masła %-) Także na bank w misce było dużo więcej. Schemat podobny jak wczoraj z różnicą w kolacji %-) dwa batoniki Green Tree z Sante owsiana granola - całkiem fajny skład i makro jak na takie cuda, bo ok 187 kcal jeden ma + banan. I padłam o 23 i spałam do 10h dnia następnego. Już dawno nie miałam tak żebym nie [...]
Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 08:15:14 Liczba szacunów: 0
Tak mam ale chyba musze juz w innym dziale poprosić o poprawę, ale tutaj pokaże tez na wszelki wypadek. Ogólnie taka dietę mam od 2 miesięcy ale i tak czesto zamawiałem pizze lub kebaba piłem tez dużo coli itp. Trening Posiłek 1: 618kcal 13 białko 108 węglowodany 12 tłuszcze Jogurt Pitny truskawka-banan w kubeczku - Danone Granola Dark [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-09-21 16:21:05 Liczba szacunów: 0
To jest 77 g węgli, w tym 35 gram cukrów, czyli węgli prostych ! Ja jadam musli co 2-3 dni dla urozmaicenia, ale nie takie które ma AŻ 35 gram cukrów. To Twoje musli jakieś shitowate jest, skoro walą tam 35 g cukru. Ja mogę Ci polecić musli firmy Sante, np Granola. Tam jest tych cukrów o ponad połowę mniej. www.sante.pl oblukaj se tam, znajdziesz [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2008-02-03 15:30:46 Liczba szacunów: 0